草冠に旬

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：サンライズに3セット

朝風呂利用。尚、日は昇らず。
6時半頃IN。洗体・下茹でし、サ室へ。
テレビはTBS。心の中でシマエナガ体操。

二日酔いを片隅で感じつつも、3セット。
水風呂は若干ニオイの違和感を感じつつも、滑らかさも感じる。
3セットと温浴でOUT。
しっかりと汗をかいて疲労回復に努め、2日目の宇都宮周遊へ。

宇都宮みんみん ステーションバル

ヤキ1スイ1生

ヤキ2スイ1に挑めなかったのは年齢のせい。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：宇都宮に凱旋

出張を大義名分に、自己都合後泊をくっつけて、学生時代を過ごした宇都宮へ。
仕事を終え、17時半頃IN。
南大門は、学生時代から認識していたものの、初めての訪問。

夜は恩人との約束があるので、サンセットに2セット。
サ室は広い！高温ゾーンしか使いませんでしたが、maxどれだけ入るのだろう。
水風呂は18℃側を利用。
外気浴は寒いくらい。
でもピリッと整いました。

浴槽も多くありますが、明日のお楽しみとしました。

サウナ：10分 × 3、12分
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：雪ラン・雪かき、サウナ

起床すると外はしっかり積雪。
軽く走ってから午前中はひたすら雪かき。
なかなか降り止まず、エンドレスの様相。

午後には降り止み、投票からのプラザへ。
14時半頃IN。駐車場もガラガラ。
しかし男湯だけは更衣室が混雑。一抹の不安がよぎる…

しかし、サ室は意外にも空いている。
1セット目の先客1人だけ。
そこから徐々に混んでくるも許容内。
4セット目でとうとう騒がしくなってきたのでOUT。
それでも、いつもよりは断然空いていました。

グッドエール

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：ほねやすめ

昨日は久しぶりに鎌倉へ。
妻曰く、かなり空いている方なんだとか。
中国人来日減の影響ですね。

今日はその骨休め。
6キロ周囲を走ってからIN。
3セットでお役御免。

ほどほどの混み具合でした。

ザバス

理想のカラダへ

サウナ：7, 13, 10分 （ave. 10分）
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：ガラガラではない

昨日は、埼玉で10km走に参加。
前職の同僚たちとふれあってきました。

からの、休暇を取得しふれあいプラザ。
リカバリーランで流してからプラザに12時頃IN。
空いてはいるが、貸切とは程遠く、ガラガラではない。

とは言え、それでも3セットとも休憩椅子は確保し、しっかり整った〜
ランニングした公園は、家族連れで賑わっていました。

レッドブル

サウナ：7分、10分 × 3
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：湿度高め（汗？）

祝日の15:30にIN。
午前中は家族サービスで湘南方面で食べ歩きしたせいで腹パン気味。
サ室前にて入室待ちからの1セット目。
デッドスペースが多すぎ、詰め合わせて座ってくれれば十分入れるのだが…
その後は入室待ちもなく、粛々と4セット。
17:00OUT。

極端な空腹時のサウナも良くないですが、満腹時もあまり良くなさそうですね。。

平塚漁港の食堂

定食

サ（前）飯 平塚は湘南ではなく西湘説。

サウナ：10分、15分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：2026サウナ初め

明けましておめでとうございます。
37歳・サウナイヤーの今年も、ホームサウナからスタート。
ふれあいプラザは、今日が営業初日。
10連休も今日が最後。帰省の疲れを癒して明日の仕事始めを迎えたいところ。

15時にIN。混雑している為、2セット目からは15分に伸ばし、効率良く蒸されました。
3セットで〆。

今年はストレスなく、心穏やかにサ活したいです。

塩カンロ飴

サウナ：10分 × 3、12分
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：サ活納め

ふれあいプラザの年内の営業は明日28日まで。
1日曇天で太陽光発電→エコキュートの調子が悪く、節湯の名目でプラザへ。
14時前にIN。空いてますね。明日は混むかも。
人の出入りが少ないせいか、しっかり熱めのサ室。
15時を過ぎると徐々に混みだし、4セットでお役御免。
また来年〜

ポカリスエット

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：Run & Sauna

12月1日にオープンしたごみ処理施設併設の公園の周りをランニング。
外周を走るとほぼ1km/周。
これはいい定番コースになりそう。
7kmちょい走って、14時頃プラザへ。

14時過ぎの温浴室は騒がしい…
心を無にして4セット。
声デカの老○は、加熱用の牡蠣をよーく塩洗いして生食したら、しーっかり当たったそう。
（恥ずかしげもなく大声で会話しないでくれ…サ室は黙浴です）

グッドエール

うまし

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：熱源視察

ふれあいプラザの熱源となる道向こうの「あつあいクリーンセンター」の地元住民向け見学会に参加。
明日12/1から本格稼働とのこと。

視察を終え、そのままプラザへ直行。15時半にIN。
今日は大騒ぎする老○がおらず、比較的穏やかな浴室。
手短に下茹でし、サ室へ。こちらも穏やかなイキフン。
粛々と蒸されること5セット。ストーブ前をほぼ確保し、滝汗。

18時クローズに向けて混み出した17時過ぎにOUT。
楽しい見学からの有意義なサ活となりました。

からあげクン

サウナ：10分 × 3、15分
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：8周年おめでとうございます

サウナイキタイ8周年記念とのこと。
スリコのグッズも無事入手。
課金で貢献。

金曜日も休みだったので、正味4連休の〆にふれあいプラザへ。
15時過ぎにIN。洗髪・洗体・下茹でを手短に済ませ、サ室へ。
比較的空いていましたが、クセスゴ客が多い印象。
ほぼ大の字で陣取り1人で4人分近いスペースを占めているお方や、水風呂ダイバー・心の声ダダ漏れおじ等。

17時にディーラーに行く用があったので、時間と相談しつつ、4セット。
疲れは軽減できた気がするので、ヨシとしましょう。

アイスコーヒー

某ディーラーにて

サウナ：10分 × 4、15分 （アウフグース回）
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット （4セット目のみ第2サウナ）

一言：久々の北欧チャンス

午後は常磐線方面での仕事から直帰予定。
「これは北欧チャンスなのでは？」と数日前に気付き、しっかり予約して久々の北欧へ。
予約通り16時にIN。
予約制の人数制限のおかげで、程良い混み具合。
手短に洗髪・洗体、歯磨きを終えてトゴールの湯で下茹で。

それではサウナに。RN後はなにげにお初です。
1セット目から上段を確保し、粛々と蒸されていきます。
上野のど真ん中での外気浴、代え難い。

北欧でのセルフロウリュウもなにげにお初。
2セット目と3セット目にしれっとやりました。
3セット目のロウリュウ後（17時頃？）、17時半からのアウフグースに備えて一旦ロウリュウセットを引っ込められたので、タイミングよくロウリュウさせて頂きました。
アウフギーサー氏のロウリュウ捌きはさすがですね、解説付きで大変勉強になりました。
アウフグースの後半戦は激アツでした、深く被れるハットで本当に良かったw

5セット目で今日は打ち止め。
再度洗髪&洗体、ジェットバスで温まってから浴室を後に。
オロポと半カレーを頂き、18:45頃OUT。
燻製オイルも代え難い。

湯島まで散歩し、千代田線に乗車。まだ体の芯まで温かさをキープ中。
さすが東の聖地です。

オロポ

代え難いが、氷が多い印象。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：ショートver.

昨日は社外研修で、明日・月曜からは通常営業。
研修帰りに新宿で全国サウナ物産展を視察。
18時に寄ると、入場制限で30分待ちでした。
買い物ついでに、サウイキステッカーを入手。

今日は終日雨で、わが家の太陽光発電＋エコキュートは稼働できず。
即ち、プラザチャンス到来。

家族帯同で16:45頃IN。混んでおります…
しかし、18時ENDのせいか、徐々に空いていくサ室・浴室。
1セット目はほぼ満席でしたが、3セット目は5名程度。
まぁ、その分、更衣室が混むのですが…

外気のせいか、混雑のせいか、湿度高めのサ室。
湿度高めの90℃は、汗が出やすくなりますね。
通常より短いながらも、気持ちよく3セットをこなせました。

家族帯同（女湯の妻子）の都合もあり、3セットでOUT。
結果的に、今週は週5のサ活となりました。

アサヒ スーパードライ

渇いた喉に、最&高

サウナ：7分、10分 × 4
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：ホームに帰還

しきじ巡礼を終え、今日は明日土曜の振替休日。
午前中は実質在宅勤務をし、14時にホームサウナへIN。
デジタルデトックスは大事。

猛烈に空いているのだが、1セット目はサ室内で大声で会話する老○2人に閉口…
胃カメラやら不健康自慢に花を咲かせておられました（病院へお願いします）。
尚、その1セットで退散してくれたので、助かった。

金曜午後のFM横浜を聴きながら、粛々と蒸されること5セット。
結局、5セットを通じてmax5人/室。非常に有難い…

滝汗とともに1時間半のネット断ち。
繋がらない権利、大事です。15時半にOUT。

回数券の消化完了。
また買わねば（勤務先の福利厚生で実質無料）。

ラガーゼロ

明日は研修なので、ノンアルで。

サウナ：15分（フィンランド）、10分×3（薬草）、10分（フィンランド）
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：6時のフィンランドサウナは暖機不足

5:55頃IN。
手短に洗髪・洗体→バイブラで下茹でし、
6:00にフィンランドサウナへ。
暖機不足で、約60℃。
スタッフも小刻みに覗きに来る。トラブルか…？
低温なのと1セット目で慣らし運転の意味合いも込め、15分。

2セット目からは薬草サウナへ。
こちらはアチアチ、フィーバーも発生し、フィンランドとは裏腹に激熱…！
4セット目は、フィーバーの余韻を感じつつ上段へ。
フィンランドはガラガラな一方、薬草側は混み混みでした。

5セット目のフィンランドで〆。
7時半にもなると、100℃まで上昇していました。

7:45頃浴室をOUT、身支度をしグッズを購入し退館。
今日も水風呂は御褒美でした。
現地でも相当飲み、ボトルに充填し、持ち帰り。

3年ぶりのしきじ、やっぱり聖地・正義でした。

マクドナルド 静岡駅アスティ店

ダブチソーセージマフィン

朝マック。マフィンにピクルスは新鮮。

サウナ：10分 × 3 （フィンランド×2、薬草×1）
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：帰還

地元・静岡への出張に合わせて帰還・聖地巡礼。
サウナ・水風呂・休憩、そしてサ飯。
すべてがご褒美すぎる…

生中

ネ申

サウナ：7分、10分 × 4
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：メンテナンス

この3連休は、自宅で静養。
最終日の13時半頃、プラザにIN。
第一印象は空いており、1セット目は4人ほどだったサ室が、
回を重ねる毎に人数が増え、終盤はほぼ満室。
浴槽も混み始めた15時過ぎにはOUT。
明日からは出張（兼サ旅）なので、いい骨休めになりました。

ボディメンテ

飲みかけで失敬

サウナ：8分 × 3、12分
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：混んでいる

雨でBBQの予定がキャンセルになり、
回数券の期限が近付いていることもあり、プラザへ。

14時半頃IN。
サウナマットが少ない＝混んでいる。
こんなに混んでいるのも久しぶり。

そしてサウナハットを自宅に忘れ…
やむを得ずタオルを頭に巻きつけ、4セット。
常連さんがちらほらいるなと認識しつつ、16時半頃OUT。

芯まで温まれた、充実サ活となりました。

塩カンロ飴

サウナ：7分、10分 × 3
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：疲労回復

昨日は東京レガシーハーフマラソンを走り、今日は年休。
ケアの為にふれあいプラザへ。11時過ぎにIN。

ご年配のふれあい広場と化している平日昼。
メンテ期間に座面のスノコを入れ替えられたようで、まだいい香りが…！

2kmのリカバリーランのおかげか代謝が良く、
4セットでばっちり発汗・整いました。
サ活後は温冷交代浴もし、足の張りも和らいだような（個人の感想です）。

個人的な話題で恐縮ですが、今日は37歳の誕生日。
パーフェクトサウナ（37）イヤーにしたいと思います！

カップヌードル

今日はカレーをチョイス

サウナ：7分、10分 × 3
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：「今日もクセ強」

今日も15kmの距離走。
粛々と走り切れたので、ハーフも完走は問題なさそう。

14時にIN。
14時台はかなり空いており、サ室にmax3人程度。
15時台に入ると、クセ強勢が…サ室も満席近くに。
水風呂で潜水、排気用の開閉禁止の窓を勝手に開けたりとやりたい放題…
後者は、スタッフに厳重注意されていました。

混み出したこともあり、15時半OUT。
クセ強は勘弁頂きたいですね。

ガリガリ君ソーダ