Kazuhito Kidachi

10月4回目のホームサウナ。本当は開店と同時に訪問したかったけど、雨が止むのを待っていたら、到着が遅くなってしまった（結局、止む前に家を出た）。

筋トレはいつもの6種。レッグプレスは70kgに上げた。が、相変わらず上半身系は弱い。エアロバイクは、5kmごとに給水＆Lv4からLv6に上げて1分維持、しつつ30km。500kcalは余裕でクリア。

サウナは1セット勝負……サ室の中の時計は無事に直っていて、中段で12分しっかり蒸しました。椅子は埋まっていたけど浴槽のへりに腰掛け外気浴、ですっきり。からの、サ飯は久しぶりにバーキンへ。このところ、なかなか火曜日以外に来れなかったので……ワッパーうまうま。

10月3回目のホームサウナ。もちろん、会社からの帰りがけに訪問。

筋トレはようやく？いつもの6種をこなせた。エアロバイクは、Lv4で早々にHR150超えてしまったので、Lvを上げ下げすることなく30km。

サウナは1セット勝負……しかし、サ室の中の時計が壊れたまんまで、時間がわからない。とっくに修理は終わってるものと期待してたのに、裏切られました。早くなんとかして笑。

サ飯は、キッチンABCでがっつりオムチキンカツカレー980円を食べてしっかりカロリー相殺（謎

富山で開催された第67回宇宙科学技術連合講演会の全日程を終え、そのまま東京に帰ってもよかったのだけど、せっかくだからと宿泊で利用。これまでは登山のついでで日帰りで利用してきましたが、カプセルに泊まるのは初めて。タイミングよく中市に向かうバスに乗れてラッキー。

19時前に到着して、まずは3セット。中段12分→上段12分→上段16分！！なんか暴力的ではない、優しいオートロウリュがうれしい。上段でも無限に座っていられるなーという感じ。外気浴スペースは、前にきたときから椅子が変わった＆サンダルが置かれてるのがありがたい。いやはやスッキリ……夕食はアルプス御膳にビタエリアスを合わせてみました。

カプセルはちょうど良いサイズで、自分は下段でした。ちょっと照明が明るすぎるかな……音が気になるので空調は使用せず。気温と掛け布団の肌触りが最高すぎて快眠しました。5時すぎに起きて、風呂が利用できるようになる5:30から朝ウナ。上段12分→上段12分→上段18分。天気予報では雨がちだったのに、外は青空が覗き始めて、素晴らしい外気浴を楽しめましたわ。

朝食はサービス朝食（納豆を選択）をいただいて、バスの時間に合わせて失礼しました。また来るぞ！！！

涸沢カールまで紅葉を見に行った帰りに立ち寄りました。８月に穂高連峰を縦走した帰りに寄って以来の、2度目の訪問。松本駅からバスで行こうとしたのですが、日曜日は運行してなかったんですよね……仕方なくタクシーで往復する羽目に。

サウナについてはじっくり4セット。サ室滞在時間は10分→12分→12分。途中、瞑想室？とかいう名前の低温サウナにも入りましたが、そこには時計がなかった（砂時計はある）ので滞在時間は不明。まぁサウナっていうより足湯に近かったような？

今回、昼食を食事処でいただいたのですが、山賊焼き定食が大当たり。すごくボリュームがあって、美味しくて……ご飯を大盛りにしなかったことを、激しく後悔しました。一緒に頼んだオロポも美味しかったです。また登山の帰りに寄ります！！

10月2回目のホームサウナ。例によって火曜の夜に、会社からの帰りがけに訪問。火曜はどういうわけか駅近のバーガーキングが22時ではなく20時の閉店なので、避けたかったが。

偶然だけど、筋トレは前回と同じマシンが埋まってて、6種ではなく5種のみ。エアロバイクは30kmを目標に設定し、5kmおきに140W（Lv6）を1分入れたら、ちょうど500kcalの消費になることが判明。

サウナは1セット勝負、だけどサ室滞在は不明。なぜなら、時計が壊れていたから！！これはあるまじき状況、ぜひバックアップの時計くらい用意しておいていただきたい。でもってサ飯は（バーキンに行けず悔しいので）線路を挟んだ反対側にあるマクドナルドへ。なんかすごく綺麗だしコンセントも充実しててビックリしました。

ふもとっぱらのキャンプ場に2泊する予定が、天気が悪くなるのを見越して1泊で切り上げて帰るその道すがら、立ち寄りました。縁起の良さそうなネーミングだけで選んだようなものですけど、実はこれが大当たり。清潔感があったし、総じて素晴らしい施設でした。そこそこ混んでいたので、地元では有名店なのかなー。

鍵は最後まで自分で保管するタイプの下駄箱に靴をしまって、券売機へ。土日祝日の一般料金1,000円に加えてレンタルタオル300円、髭剃り100円、歯磨きセット50円の4種類の券を計1,450円で購入。受付でもろもろを受け取ってから脱衣所へ。

ロッカーは、扉に貼るマグネットの裏表で「使用中」か「空き」かを示す仕組みだったのですけど、マグネットをひっくり返し忘れる人が多いのか？「空き」表示なのに実際には「使用中」だったりしたので要注意。ちなみに、ロッカーの中にはタグの付いたゴム輪っかが置いてあって、それを身につけていれば自分がどのロッカーを使っていたか忘れてしまう心配は無用。

そして肝心のサウナは、おそろしいことに4種類もある……！！一応、一通り楽しみました。

1セット目：ドライサウナ12分
2セット目：ドライサウナ12分（本当は2セット目は高温高湿サウナにしたかったけど満席で）
3セット目：バレルサウナ5分（オートロウリュが始まった途端に激アツで退散）
4セット目：高温高湿サウナ？分
5セット目：薬草スチームサウナ？分からの連続でドライサウナ12分（薬草のは室温が低く物足りなかった）

バレルサウナ、すごく空間的には趣があっただけに、長居できなかったのが残念。だって本当に火傷するかってくらいロウリュが熱くて……個人的には、CIOことカプセルイン大塚のロウリュ並みの熱さを、久々に感じましたね。

高温高湿サウナの滞在時間がわからなかったのは、室内に砂時計しか置いてなかった＆いちおう砂が落ち切るまで中にいたけど何分計かわからなかったから笑。また薬草スチームサウナの滞在時間がわからなかったのは、時計？12分計？が壊れている風に見えたのと（実際には壊れていなかったかもしれない）、そもそもスチームの蒸気で針がよく見えなかったから。

水風呂は富士山伏流水の天然水を使用！15度って書いてあったけど、もっと冷たく感じました。ちなみにそれより少し温かく感じた屋外にあるヒノキ水風呂のほうが自分にはちょうどよかったかな。外気浴スペースもしっかりしつらえてあって、実に快適にととのえました。

10月1回目のホームサウナ。火曜の夜に会社からの帰りがけに訪問。いつもは18時前には入店してたのだけど、この日はちょっと忙しくて19時近くの到着だったかな。

遅い？時間だけにいつもより混み合ってた感じで、筋トレもいつもの6種ではなく（タイミングの問題で）5種のみ。エアロバイクに至っては、立ち漕ぎが全部埋まっていたので、入れ替わってからは初めての座り漕ぎをすることに。消費カロリーでゴール（500kcal）設定すると、進捗がゆっくり感じられて退屈。

あと、座り漕ぎだと椅子や背中の座面の材質が立ち漕ぎと違ってて、終了後に汗をペーパーで拭き取るのがうまくいかない（細かな紙ゴミが出る）。けどやっぱり座り漕ぎは学生時代を思い出してテンション上がるわ、たまたまだけど今年の鳥人間コンテストをTVerで見終えたばかりだったし。

サウナは1セット勝負、サ室滞在は上段6分。バーキンがやっぱり閉まっていたので、サ飯はキッチンABCでインディアンライスうまうま。21:30ラストオーダーだったので危なかったわ。

9月4回目のホームサウナ。やっぱり火曜の夜、会社からの帰りがけに訪問。9月も無事に？ノルマ達成！

筋トレ6種のあとのエアロバイクで、アプリとの連携について理解が進んだ。この日は、走行距離の目標を設定（30km）。結果、約70分、500kcalの運動量。水分補給については3kmおきに3プッシュ、で偶然だけどちょうどほぼ飲みきった感じ。

サウナは1セット勝負、サ室滞在は上段10分。サ飯は絶対バーキン！！と思ってたのに、なぜか20時に閉店の日だったので、やむを得ずキッチンABCでプランB。

9月3回目のホームサウナ、会社からの帰りがけに訪問。どうもこのところ、火曜日の夜に利用することが定着し始めているような気がしないでもない。

筋トレはいつもの6種。前日に登山から帰ったばかりなので、やや控えめに。エアロバイクについては今回、初めて iPod touch に入れた Technogym ってアプリと連携させてみました。まだ操作がよくわからないけど、心拍数を 121 に維持する感じで 60 分。汗の量からするとそれほど厳しい内容ではなかったけど、途中の水分補給が奏功したかな。

サウナは1セット勝負、サ室滞在は上段12分。このところ、中段や下段で日和って？たのだけど、久しぶりの上段でしっかり蒸せましたわ。サ飯はバーガーキングでコスパを取ってミニセット600円。

9月2回目のホームサウナ、会社からの帰りがけに訪問。17時前後には着けてた気がする。

筋トレはいつもの6種、しかし途中で真似の筋肉を少し痛めたかも。

さらにエアロバイクもちよっと失敗。今回初めてウォーターボトルを持ち込んでたので、こぎながらでも水が飲めるその慢心から、こぎ始める前にちゃんと水分補給しなくて。

その結果、両脚共に攣り気味に。しかも途中、操作ミスから目標距離を設定してしまったようで、意図しないタイミングでトレーニング終了してしまい。まぁ、トータルでは大体いつも通り70分はこいだけど。

サウナは1セット勝負、サ室滞在は中段7分。そしてサ飯はバーガーキング、ミニセットではなく普通のサイズのでしっかりカロリー補給。

9月1回目のホームサウナ、会社からの帰りがけに訪問。直前、大変お世話になった海外の方の訃報に接してしまい、メンタルやられ気味だったけど、お葬式に行けるわけでもなく、切り替えて。

筋トレはいつもの6種、リフレッシュ後のレイアウトにはだいぶ慣れた感じ。エアロバイクは右端のやつでLv4 90rpmで30km・70分。やはりまだ上半身の支え方ができてないなと感じる。回転数にもムラがあって、もうしばらくLv4で慣らしたい。

サウナは前回と同じく1セット勝負、サ室滞在は中段6分。そしてサ飯はバーガーキングに回帰、物足りなさはあれど600円のセットはコスパよく感じる。

8月4回目のホームサウナ、会社からの帰りがけに訪問。ギリギリのタイミングではあったけど、無事に今月も4回のノルマ達成。

まだリフレッシュ工事後のレイアウトには慣れていないものの、筋トレはいつもの6種。新しくなったエアロバイク、L4 90rpmで目標距離を30kmに設定したところ70分かかりました。やはり、以前のエアロバイクよりはタイヤ周長が短い設定になっているのではないかな。

サウナは前回と同じく1セット勝負、サ室滞在は下段12分。そしてサ飯は久しぶりにキッチンABCへ……オムチキンカツカレーでがっつり補給しました。

8月3回目のホームサウナ、15時頃に訪問。8/17〜24のリフレッシュ工事期間後、初。

ジムエリアのレイアウトが変更されてて、どのマシンがどこにあるかつかめず、戸惑いつつも筋トレはいつもの6種。新しくなったエアロバイク、負荷はL4を90rpmで100Wちょいだから、以前のと同じつくりっぽいけど、1時間こいでも25kmくらいしか進んでなくて草。

サウナは前回と同じく1セット勝負、サ室滞在は下段12分。あいにく外気浴エリアの椅子は埋まっていたので、屋内でクールダウン。

8月2回目のホームサウナは会社帰りに。17〜22日はリフレッシュ工事期間で利用不可なので、その前にと。

登山から帰ってきて3日経って疲れも残っていないので、筋トレはいつもの6種。立ち漕ぎのエアロバイクはお気に入りのNo.3だけ使用中だったので、No.1を選んだところ失敗。ボトムブラケット周りで妙な摩擦を感じた……負荷はL4で1時間30km＆500Kcal達成。

サウナは予想外に混んでいたので1セット勝負にして、サ室滞在は下段12分。お盆休み、出かけないor出かけてたけど帰ってきたような人が多かったのかしら。サ飯はバーガーキングへ、こちらも心なしか混んでいたような？

登山帰りにどうしても風呂に入りたくなり立ち寄ったのがこちら。ワンメーターで行けそうな距離だったから、松本駅西口から何も考えずタクシーに乗ったところ、740円かかりました。

まさに自分のような登山客の利用が多いのか、大型のザックを置くための専用棚があったり、ハイカットの登山靴が収まるシューズロッカーが利用できるのは、非常にありがたい。もちろん貴重品は、肌身離さず持ち運ばないとだけど。

入浴料に、買取のハンドタオル（濡れたまま突っ込める巾着袋付き）、歯磨きセット、髭剃りセットを加えたら、1,270円。まぁそれでも都内の施設と比べると割安か……逆にアメニティ類を持参するであろう地元民の方の懐には優しく、通いやすいでしょうね。更衣室のロッカーは100円玉が必要（戻ってくる）なので、あらかじめ小銭が必要。

施設はかなり広く、サ室は5段ありました。この日は3セット、中段で6分→12分→12分。中のテレビで折しも高校野球をやっていたものだから、つい見入ってしまう。水風呂も広く、自分には結構キンキンでよ良かったなー。

屋外にはゼログラビティチェアーがあったけど、概ねヌシっぽい御仁が占拠してらしたので諦めて笑、各回ともに屋内でクールダウン。ちなみに露天風呂なんかもある屋外には、低温サウナなる施設も別途あったけど、今回そちらは試しませんでした。

帰りしな、松本駅まで行きたいのだけどバスとか無いんですよね？　とダメ元で聞いてみたら、なんと30分後にバスが同じ「なぎさライフサイト」内にあるエディオン前から出ることを教えていただきました。ならばとスタバで少し涼んでから、その乗合バスに乗車（210円）。こちらもあらかじめ小銭を用意しておく必要あり。

いやーいい場所を見つけちゃったなー、今後、上高地あたりに登山に来る時はできるだけ利用したい！

千葉へ日帰り帰省したその帰りしな、8月1回目のホームサウナ。15時半頃に入店。

前回と同じく笑、山登りから帰ってきた翌日だったので、筋トレは割愛。No.3の立ち漕ぎバイクで、負荷L4を1時間＆30km＆500Kcal。結構、調子よかったな……90rpmを割と維持できたし、あとで確認したら心拍数は最高138でした。

サウナは2セット、サ室滞在は下段9分→中段12分。そこそこ混んでいたので、2セット目は外気浴が叶わず、中で。これで登山疲れも取れたかな。

7月最終日にして、7月4回目のホームサウナ。なんとか、ギリ月に4回のノルマ達成。

山登りから帰ってきたばかりなので、筋トレは割愛。No.3の立ち漕ぎバイクで、負荷L4を1時間＆30km＆470Kcal。まぁでもしっかり汗はかけました。

サウナは2セット、サ室滞在は下段6分→下段10分。からの、サ飯はバーガーキング。安さに惹かれてミニのセットにしたら、やはりあまり食べた気になれない……そしてホットコーヒーはやっぱり待たされました（作り置きしてないのだろうな）。

立山三山縦走と剱岳PHの山行を終えた帰りに、どうしても風呂に入ってから東京に帰りたくなって、とはいえスパ・アルプスは富山駅から遠くてちょっと面倒だな……と思い向かうことにしたのが、満天の湯 富山店。

すぐ隣に地鉄の駅があってアクセスが良さそうに思ったのですけど、あいにく電車の本数が致命的に少ない……ので、仕方なく行きはタクシーで向かうことに（帰りはしっかりタイミングを合わせて地鉄を利用）。富山駅からのタクシー代は1,420円でした。

施設は非常に大きく、また清潔感がありました。そして入浴料の安さの理由は、アメニティが割と別料金になっているため。自分の場合、ハンドタオルと髭剃りのセットをつけて、合計で990円を払いました。登山用の大型ザックは預かってもらえず、玄関に置かせてもらうことに。

サウナ室も大型で、6段くらいあったかな？とはいえ、とにかく暑いし登山帰りで微妙に疲れていたし、加えてお腹の具合もちょっと良くなかったので、控えめに2セットだけ。6分→8分、だったかな？

外気浴スペースは、複数ある露天風呂と混然一体となっており、これまためちゃくちゃ広大。1セット目で外に出てみたのですが、ふと脇をみたら蚊取り線香が置いてあって、蚊が出るのならやめておこうと2セット目は中でリラックス。まぁ開放的なつくりなので、中でも十分、ととのいましたが。

今回は時間的な制約もあって、あまり色んな風呂に入れませんでしたけど、今度来る機会があればじっくり施設を楽しみたい。飲食もしなかったしね。しかし帰りがけに見た駐車場、ほぼ満車だったなー富山の地元民は、やはり車移動が基本なのだろうなー。

千葉の実家まで日帰り帰省してからの戻りがてら、7月3回目のホームサウナ。15時半過ぎに入店。

筋トレはいつもの6種。立ち漕ぎのエアロバイクは珍しく混んでいて空いてるのが一台しかなく、選択の余地なくNo.4のバイク。ただ、直前の週末に北岳に登山をした疲れが残っていたのと、有線イヤホンを家に忘れてきてしまい好きな音楽を聴きながらってわけにはいかなかったので、負荷はL4のまま1時間とちょっとで30km＆500Kcal達成。

サウナは2セット、サ室滞在は下段6分→下段12分。からの、サ飯は久しぶりにキッチンABCでインディアンライス。やはり王道の美味しさ。

7月2回目のホームサウナ、会社帰りに利用。つい2日前に、がが浴場のサウナに入ったばかりだけど、次の3連休は登山を優先しジムに行かない可能性があるので以下略。

筋トレはいつもの6種。エアロバイクはNo.3のバイクを選択、これが当たり。ひょっとしたら一番相性がいいのかも？L4-20分→L5-20分→L4-20分を回しました。1時間とちょっとで30km＆500Kcal達成。

サウナは軽めに1セットのみ、サ室滞在は下段8分。最初のセットは、いきなり上段ではなく下段でじっくり温まったほうがよいのかもしれない。それでも12分持たなかったけど笑。からの、サ飯は前回と同じくバーガーキングへ。やはりホットコーヒーだけ後回しだったけど、お肉は美味しいね。