Kazuhito Kidachi

午前中に8月ラスト、7回目のホームサウナ。

エアロバイクはL4 10km→L6 5km→L4 15km。本当はL6は10kmこぐつもりでいたけどHRが160台後半に突入していたのでやめました。

ちなみにサドルの高さは前回の発見を踏まえ10にしたけど、問題なくこげました。もう少し時間をかけてペダリングフォームを固めていきたいけど。

サウナは1セットのみ、中段6分。からのサ飯はとんかつ美濃屋で少し並んで特選ロースかつ定食！これくらい美味いもの食べないと、台風で登山に行けないストレスを相殺できない笑。

会社帰りに8月6回目のホームサウナ。水曜はサウナのみの利用がこれまで多いけれど、週末は台風で来れないかもと思い、最初はトレーニングへ。

いつの間にか、立ち漕ぎエアロバイク横の赤いソファが撤去されてたのは、不評だったのかな。すぐ横でおしゃべりされてると漕ぎにくかったから、個人的にはありがたい。

エアロバイクはL4 10km→L6 10km、の直後に両脚が攣ってしまい、残り10kmはL1〜L3で流しました。L6で90rpmだと、だいたい140Wを維持することになるけど、まぁ耐えられたな。

それより発見だったのは、脚が攣ったあともなんとか止めずに回し続けようとしたところ、サドルを従来の8から10へ引き上げたほうが楽だったこと。うーん実はこれまで低すぎたのか？ペダリングフォームの見直しからL6の練習したほうが良さそう。

サウナは1セットのみ、中段8分。からのサ飯はキッチンABCでインディアンライス。本当は美濃屋さんがお休みでなければとんかつ食べたかったけれど！

朝起きて、しばらくガンプラの続きを作ってから家を出て、11時前に現着。8月5回目のホームサウナ。月内にもうあと1〜2回、来れるかな？

トレーニングはエアロバイクL4 10km→L5 10km→L4 10km。だいぶ脚はできてきたので、そろそろ真ん中をL5ではなくL6に上げてもいいかもしれない。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は上段6分。外気浴では久しぶりに窓際のベストポジションをすんなり確保できてほっこり。そしてサ飯はバーガーキングへ。

セミナー登壇という、ちょっとしたイベントを終えた会社帰りに、夜20時近くに訪問。サウナのみの利用だけれど、これだけ遅い時間に到着したのは初めてかも。

サウナは2セット、上段6分→上段9分。3セット目に行ってもよかったけど、なんとなく早く帰りたくなって切り上げました。なんなら1セットでも十分だったし笑。まぁスッキリしましたわ。

サ飯はなし。まっすぐ帰宅でコンビニ飯。

先々週、先週と、続けて週末を山歩きに費やしてましたが、台風が来ていたこともありどこにも行かなかった今週末、ようやく8月3回目のホームサウナ。

トレーニングはエアロバイクL4 10km→L5 10km→L4 10km。特に問題はなかったけれど、一番右端のエアロバイクのすぐ横に赤い四角のソファが置かれてしまった。自分は基本的に汗っかきなものだから、そこに座って談笑されたりすると少し気になってしまう……。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は中段6分。やや混みでどうなるかなと思ったけど、ちゃんと外気浴エリアで椅子を確保できて一安心。夕飯にはさすがに早すぎる時間帯だったので、今回はサ飯は無し。

遅めの朝食を済ませ、腹ごなしにと新宿まで足を伸ばし量販店を3軒回るも、どこにもRGガンダムVer.2.0は売っておらず空振り笑。でもって、気を取り直し8月2回目のホームサウナへ。

トレーニングはエアロバイクL4 30km。前日に3泊4日の山歩きから帰ってきたばかりなので、前回同様アクティブレスト。当初はちょっと脚が不安だったけれど、10分も漕いだら慣れました。心拍数、だいぶ低めだったかもしれない。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は上段6分。連休最終日で空いていたのか、だいぶ温度は高めに感じたし、水風呂は冷たく感じました。からのサ飯は、バーガーキングへ。テリヤキワッパーセット（690円）を食べたのだけど、いまいち上手く食べれなかった（指を汚した）のは、久しぶりだったからかな。

3泊4日で、前穂高岳〜奥穂高岳〜北穂高岳〜槍ヶ岳を縦走したその帰りに立ち寄りました。つい1週間前にも登山帰りで利用したばかりであり、すでにルーチン化しつつあります。松本駅からの往復には、やっぱりタクシーを利用（行きはちゃんと駅前のロータリーに停まってたのを利用、帰りはアルピコ交通に電話）……なんとか公共交通機関、復活しないかしら。

繁忙期だかで、入浴料は通常に100円プラスの900円、それに買い切りの巾着袋付きフェイスタオル400円、髭剃り200円、歯磨き 70円の計1,570円を券売機で払う。

サウナは計3セット。滞在時間は中段6分→いちばん下段9分→中段12分。テレビはパリオリンピックの男子重量上げをやってました。まったくその手の競技に知見がないので、興味ゼロなのに、つい見入ってしまった笑。

そして3セットとも、水深110cmの水風呂＆屋外にあるつぼ水風呂のダブル水風呂を堪能、かつ外気浴はしっかり座面の広い椅子に座れて満足。いやータイミングが良かったのかしら、空いてのかしら。

サ飯には、やっぱり山賊焼き定食、ご飯は大盛り。下山後はやっぱり山賊焼きしか勝たんわ。

8月もすでに1週間が過ぎようとしているのに、ようやく8月1回目のホームサウナ。会社帰りの18時頃に現着。

トレーニングはエアロバイクL4 30km。何せ2泊3日の山歩きから帰ってきたばかりで、まだちょっと筋肉痛が残っていたものだから、どちらかというとアクティブレスト的な感じで。まぁしかし汗はしっかり流せましたわ。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は中段6分。前回まで2回続けてテレビが故障中だったけど、流石に直ってました。そしてサ飯はキッチンABCでインディアンライス！！たいへん美味しうございました。

2泊3日で、西穂高岳からジャンダルムを経由し奥穂高岳へと続く縦走路を歩いたその帰りに立ち寄りました。サウナに入りたかったというより、とにかく汗を流したくてね。

廃止されたとかでバスで行くことはできないし、炎天下を歩く気にもなれず、松本駅からの移動はタクシー一択。偶然、タクシーが来なくて困っていた若いカップルに同乗OKしたら、私の移動分は払わなくていいと。申し訳なかった笑

着いてみると、微妙にリニューアルしてて意外。登山用の大型リュックなんかを置く場所が玄関脇に移動してた（無駄に自動ドアがついている）。入ってすぐの券売機で、入浴料800円、レンタルタオルセット400円、髭剃り200円、歯磨き 70円の計1,470円を払う。

サウナは計3セット。いずれも中段で、滞在時間は6分→9.5分→12分。テレビはずっとパリオリンピックの女子サッカーをやってて、つい見入ってしまった。そもそもオリンピックに興味はなく、このときが映像で見た初めてのパリ五輪だったはず。

この施設はなんといっても水深110cmの水風呂が素敵なのだけど、リニューアルを機に？屋外に設置されたつぼ水風呂がまた、すばらしくよかった。キンキンではなくぬるい感じの水温で、がっつり冷やしたあとでまったり冷やすっていう、2段階の冷却が楽しめました。

サ飯には、もちろん中にある食事処で、前回ハマった山賊焼き定食を選択。山賊焼き、本当に美味しい。ヤバいもん入ってるんじゃないかくらい美味い。麻薬的。前回の反省を踏まえ、ご飯は大盛り。

松本駅への帰りももちろんタクシー。受付で紹介された会社は2社あったのだけど、いつもお世話になっているのでアルピコ交通さんにTEL。15分くらい待ってほしいと言われたけど、ほぼ時間通りに迎えにきてくれました。

週末は鳥人間コンテストやらPRプランナーの試験やらで行けなかったので、珍しく月曜の会社帰りに7月5回目のホームサウナ。17時頃には現着。

トレーニングはエアロバイクL4 10km→L5 10km→L4 10km……のはずが、最後L4に負荷を下げてから右足のふくらはぎ上部が攣り気味に。なかなか痛みが引かず、負荷を下げても回転数を落としてもダメだったので、5km以上を残して取りやめ。給水はいつも通りだったし、何がダメだったのかなあ。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は中段6分。いまだにテレビが不調でついていない……いやどうしてもテレビ見たいってわけではないのだけど、そこにあるのについてないのって妙に違和感が。

そしてサ飯は美濃屋さんへ。いつもは普通のロースかつ定食なんだけど、ちょうど20回目だったのでなんとなく特選にしてみたのね（1,200円）。したらば、これがすごい異次元のロース。めちゃめちゃ美味しい、そしてボリューミー。満腹感を強く覚えましたー。

鳥人間コンテスト会場で後輩を応援し終えてから向かった先が、初訪問となるこちら。もともと、会場近くに専用乗場を用意する近江タクシーを利用し直行するつもりでいましたが、時間が早すぎたため無料シャトルバスで彦根駅へ戻り、そこからタクシーで移動（ぴったり1,000円）。

サウナはオートロウリュサウナ、スチームサウナ、塩サウナの3種類があります。オートロウリュサウナ、思いのほか広くって、広々とした奥行きのある座面が5段もあります。結構、熱く感じましたね......そして水風呂はめっちゃ冷たい（15.5度って表示されてたけど嘘みたい）。

オートロウリュサウナを真ん中の段で6分間2セットと、スチームサウナを1セット（時計がないので時間は不明）の計3セットをこなしました。とにかく汗を流せれば何でもよかったのに笑、屋外にあるフルフラットにできる椅子があって、しっかり整いましたわ。

すぐ近くに天下一品があったので、そこで昼食を済ませてから帰途についたのですけど、ひこね芹川駅へ歩いて行ってみたら、次の電車まで40分近くあって無事死亡。よく調べもせずに行った自分がもちろん悪いのですが、近江鉄道線の本数を舐めてましたっていうか、地方の電車に山手線間隔の運行を期待してはいけない。幸いホームには屋根がついていたので、適当に時間を潰してまったりと米原へ向かいました。

北アルプスの天気が悪く……いやそれ以前にセミナー準備が終わっておらず、どこにも遠出できなかった週末に、7月4回目のホームサウナ。14時前には現着。

トレーニングはエアロバイクL4 10km→L5 10km→L4 10km。走行距離と時間の両方を追うのは面倒だったので、給水は10分間隔ではなく5km間隔で。HRは平均138のmax 157、だったかな。まだまだ余力があった感じ。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は中段6分。珍しく故障でテレビがついてなかったけど、通い始めてから初めての事態かもしれない。まぁたまには静かにサ室にこもるのも良いわね。

天気が悪く、どこにも遠出できない連休中に、7月3回目のホームサウナ。部屋で写真整理とか片付けを進めたあとで、まったりと17時半頃に現着。

トレーニングはエアロバイクL4 10km→L5 10km→L4 10km。ひさびさにL5の負荷を経験。心拍もそれなりに上がったし、クールダウン時でもなかなか140を切らず。良い感じに追い込めたかもしれない。

サウナは2セット、サ室滞在は中段6分→上段8分。からのサ飯はキッチンABCでレモンからし焼肉。

7月2回目のホームサウナ。早朝、埼玉県は桶川市にあるホンダエアポートで、人力飛行機の試験飛行を見学したのち、そのテンションのまま直行。9時頃に現着。

トレーニングはエアロバイクL4で30km。こいだのは一番右。前日にコンビニで買った水を朝方ウォーターボトルに移し替えてきたのだけど、やはりぬるい……というか不味い笑。7月に入ったし、本当は負荷をL5に上げても良かったけれど、睡眠不足による疲労感が気になったのでL4のまま流しました。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は上段6分。やはり空いてる時間帯は熱いのう。なんか知らんけど、床に真新しいすのこが設置されてて綺麗。ランチまでは時間が少しあったので、出てからTully'sで涼んでから、富士そばでサ飯（とろろとオクラの冷やしそば）を食べました。600円。

7月1回目のホームサウナは、会社帰りに18時近くに現着、サウナのみの利用でトレーニングは無し。いつもなら週の半ばは水曜に行くのだけど、今週は翌日に飲み会の予定があってね。

サウナは2セット、サ室滞在は上段6分→上段8分。2セット目は12分まで粘るつもり満々だったのに、やっぱり空いてる時間帯はそのぶんサ室が熱くて耐えられない笑

サ飯は、久しぶりに美濃屋さんへ。ロースかつ定食、800円から860円に値上がりしてました。まぁ許容範囲ですし、ドチャクソ美味いのでいいんですけどね……。

最終日に、6月8回目のホームサウナ。今月は順調に、週2回ペースを維持できたなー。午後から雨が降りそうだったので、午前中に行くことにして朝9時前に現着。

何回目かわからないけど、ウォーターボトルを家に忘れてきてしまったのが痛い。仕方なく120円の水を自販機で購入。トレーニングはエアロバイクL4で30km。こいだのは左から2番目。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は上段6分。やはり午前のほうが空いているのか、気持ち熱く感じました。まだ時間的に早かったので、すぐにサ飯とはいかず、反対側の駅前のスタバへ読書に行きました。

6月7回目のホームサウナ。会社帰りに18時過ぎに現着、サウナのみの利用でトレーニングは無し。

サウナは2セット、サ室滞在は上段6分→中段から上段に移動しての10分。火曜に来たのは久しぶりだけど、空いていたせいかサ室は熱く水風呂は冷たく感じた。それぞれ、普段の20%増しくらい。

サ飯は、喜多方ラーメン板内の冷やしラーメン！！もう、サ室にいるときからこれを食べることしか頭になかったものね。920円に値上がってたけど美味でした。もちろんワサビは全部使ってチャーシュー食べた。

6月6回目のホームサウナ。朝から家で写真の整理をしていて、なんとなく先の見通しがついたところで出向いて、17時頃に現着。

トレーニングはエアロバイクL4で30km。だいぶ楽に回せるので来月からはL5の時間を入れていかなくては。しかし新調して間もないウェア、やっぱり汗の乾きが悪くて、こいでると不快になってくるなー。仕方ないのかしら。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は中段8分。そういえばいつの間にか座面の傷みの修繕は終わっていた気がする（ありがとうございます）。からのサ飯は、超久しぶりにキッチンABCへ…… レモンからし焼肉、美味でした。これで1,000円をまだ切ってるのは素晴らしい。

金時山登山の帰りに立ち寄ったのが、こちら。箱根湯本駅前から、無料の送迎バスが15分おきくらいに出ているのが、大変ありがたい。歩けない距離でもないけれど、駅からだと結構、坂を登らないといけないので、素直に送迎バスを利用するのが吉。

施設は全体的によく手入れがされていて、清潔感があります。季節柄、施設内のあちらこちらで目にすることのできた紫陽花が素晴らしい。サ室は完全に独立した小屋になっており、二重扉で室温が下がらぬよう配慮されてるのは良いと思いました。座面は3段で、窓とテレビ有り。

この日は3セット、サ室滞在時間は上段8分→上段12分→中段から上段に移動しつつの12分。水風呂はそこそこ冷たく、むしろ90cmという深さがありがたいですね。ただ、水風呂も屋外（サ室の建物のすぐ隣）にあって屋根がないから、日差しの強かったり雨の日にはつらいかも？

露天風呂も複数、充実しており、そういうもろもろを考えると1,700円の利用はリーズナブルかなと（ちなみに買い切りのタオル300円も購入）。ただ、食事処のメニューは割高に感じましたね。登山疲れを癒すべく、自分はロースかつ御膳を頼んだのだけど、2,200円したし。

次に来るときには、夜、暗くなってから利用したらどんな感じか、楽しみたいなと思いました。

6月5回目のホームサウナ。会社帰りに18時近くに現着、サウナのみの利用でトレーニングは無し。

サウナは2セット、サ室滞在は上段6分→上段8分。サ室の手前側が盛大に板が外れた状態で利用不可になっていたのは、前回と変わらず。しかしどうやって外れてしまったんだか？

サ飯に美濃屋のとうかつでも……と思い楽しみにしていたのですけど、店頭まで足を運んでそこでようやく水曜が定休日であることを思い出すなど。仕方なく、そのまま家まで帰りましたとさ。