カヲル

サウナ 10分×3回
水風呂 30〜60秒×3回
外気浴 10分×3回

18時頃
トレーニング後に利用

サウナ:10分×3回
水風呂:30〜60秒×3回
休憩:10分×3回
合計:3セット

本日2度目のサウナ！
トレーニング後の疲労回復！
調子良い！！

サウナ 10分×3回
水風呂 30〜60秒×3回
外気浴 10分×3回

天気が良くて
風が気持ちよかった🥴
外気浴はやっぱ屋外で出来ると整う！

早朝サ活

サウナ6分×3回
水風呂1分×3回
休憩10分×3回

休憩は屋外ではなく室内だが
あまみが出るくらいにはいいサウナ🧖‍♀️
体調良し👌👌
前日のライブの疲れも取れた！

23時頃入浴

サウナ6分×3回
水風呂30〜60秒×3回
休憩 10分×3回

サウナ内は高温で気持ち良かった！
久しぶりの高温サウナで耐えられず6分…😆

サウナ10分
水風呂30〜1分
外気浴10〜15分
×3セット

体調良し
天気良し
今くらいの気候が一番外気浴気持ちいい🥴

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ6分
水風呂1分
休憩7〜8分
時間の都合上1セットのみ