3食カレ〜

サウナ：10分 × 2（セルフロウリュ含）
水風呂：1分 × 2

休憩：7〜10分 × 2

サウナ：10分 × 2（セルフロウリュ含） 

極上外気浴：30秒 × 2

休憩：7〜10分 × 2

合計：4セット

サ室を出て直行で外へ。
気温−3℃で猛吹雪のなかの外気浴は極上でした！
熱った身体を一気に冷ましてくれる自然に感謝！これクセになるかも！

サウナ：8分 × 3

(セルフロウリュ× 1 ) 

水風呂：1分 × 3 

休憩：8分〜10分 × 3 

合計：3セット

サウナ：8分 × 4

水風呂：1分 × 4

休憩：7〜10分 × 4

合計：4セット

至福の時。
ディープリラックス

サウナ：10分 × 4

(セルフロウリュ× 1 ) 

水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

仕事後のサ活
空いてて快適でした

サウナ：8分 × 3 
(ロウリュ× 1 
)
水風呂：1分 × 3 

休憩：10分 × 3 

合計：3セット 



3セット目 入浴者は自分1人の貸切状態。
サ室も個室状態。
寒くなってきたので水風呂12〜14℃くらいだったと思う。
じっくりととのう。