宝湯
銭湯 - 栃木県 宇都宮市
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
一言：
運動したあとのサウナの整い方が違いすぎる。体が軽くなるし浮遊感すら味わえる。
自分に甘いデブにおいてサウナと有酸素運動と筋トレは有効。
というわけで今日はプールを頑張って75キロジャストになってました。有酸素運動後の体重だからまあ幻だけど自分的にはなかなか下がってきたんじゃないの？と褒めたい。でもまだ先は長いんだよパトラッシュ……。
今日の運動
ヒットトレーニング10分
ヨガ10分
背筋エクササイズ10分
ウォーキング 30分
水中ウォーキング 60分
合計消費カロリー 659カロリー
摂取タンパク質
プロテイン 22g
サラダチキン 24.5g
プロテイン＋ヨーグルト 26g
累計72.5g
歩いた距離 2.8km
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