2022.10.11 登録
- サウナ歴 2年 2ヶ月
- ホーム 宝湯
- 好きなサウナ 新米サウナーのため模索中。 多分なんでも好きです。 好き嫌いなし。
- プロフィール 20代の折り返し。 夢はかるまるレディースデーと、大東洋レディススパにインすること。 普段使いは宝湯で、休日にはお丸山。
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[ 栃木県 ]
ひさしぶりの投稿である。
お恥ずかしながら、今年1月から取り組んでいたダイエットのおかげで80キロから54キロへの減量に成功。
その延長線上で今でも毎日筋トレ20分、ダンスエクササイズ50分を続けているのだが、これがまた格別にサウナの質を高めてくれているような気がする。
まず汗がかきやすくなったのだ。これはかなりサウナの気持ちよさに直結すると思う。汗だくの体になった上で洗い流して水風呂に入るのが最高に気持ちいいので運動の偉大さを感じた。
さらにいえば、減量中に行ったヨガによって体の柔軟性が上がったことにより、出たあとの体の温まり方が段違いなのである。自分の体がいかに怠けていたかがよくわかる。にんげんのからだってふしぎだね。
今日は休日なので
筋トレ 20min
ダンス 40min
お散歩 12000歩分(約七キロ)
でワークアウト。消費カロリー3000超え。最近は筋トレをしないと気持ち悪い体になってしまった。手洗い、うがい、筋トレ。
そんなわけで本日はこちらのサウナ。
スーパー銭湯にありがちな多数の種類があるサウナと違い、カラカラに乾燥した遠赤外線一本の施設。いぶし銀である。
や、サウナ自体はちょこちょこいってたんすよ。
でもなんか、文章書く時間が無くてね？？？
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
ごちそうさまでした。
[ 栃木県 ]
今年の私の漢字は「慌」である。全くもって面白みがない。
見返してみればサ活投稿が４月で止まっている。とにかく忙しかったのと、歯の矯正を始めた歯の痛みでヴォイヴォイ泣きながら過ごしていたのである。歯の痛みってこんなにつらいんだね、皆さん気をつけてね😢
そんなわけで、年末にまとまった時間がようやく訪れたのでベルにインしてみた。
こちらの施設の私なりの流儀は「塩で始まり、塩で終わる」
初めに塩サウナで汗腺を開いてドライにインするのである。
…と思っていたが！！！！なんと施設トラブルで塩サウナの温度が強気！！！
おまえいきなりどうした！？って感じだった。確か記憶が正しければ50前後だった気がするが、今日は60度、体感では70度くらいに感じた。
良い！！！！！！もはや塩だけで完結しそうな勢いだが、ちゃんとメインサウナにも入ります。
塩サウナ10分×2
ドライサウナ8分×5
久しぶりの大変美味しいサウナでした。
途中でドライサウナの中でぐだぐだ楽しんでると、小さな女の子のサウナーさんが入ってきていた。ちゃんと濡らして搾ったタオルを頭に巻いて、サウナマットまで利用する玄人ぶり。お見逸れ致しました。
時間を気にして我慢するというより、自分の許容範囲内でサウナを楽しむ姿勢は是非とも学びたいものです。
ところで話は変わりますが、職業柄、人の歯にまず視線がいきます。それに伴って、サウナを楽しんでいる人は歯が綺麗な人が多いかな？なんて思ったり。
歳をとる毎に歯周病だ虫歯だなんだって歯が無くなっていくけど、もしかしてサウナ効果で新陳代謝が上がって歯肉が引き締まるのかな？とかなんとか思ってみたり。
是非とも相関性を究明したひ。
帰り道に運転してたらエアコンなくても体がぽっかぽか！今日はいい夢見られそ〜！
では、おやすみなさい。
[ 栃木県 ]
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
一言：
私個人的にはボディハグシャワーありよりのあり。
ただし使い方分からなくてオロオロしてたらすっごい美人でスタイルいいおねいさんが「こうですよ〜」って教えてくれた。そんな体にあたいもなりてぇ。
ヒット＆ヨガ 150キロカロリー
水中ウォーキング 532キロカロリー
合計682キロカロリー消費
[ 栃木県 ]
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
一言：
運動したあとのサウナの整い方が違いすぎる。体が軽くなるし浮遊感すら味わえる。
自分に甘いデブにおいてサウナと有酸素運動と筋トレは有効。
というわけで今日はプールを頑張って75キロジャストになってました。有酸素運動後の体重だからまあ幻だけど自分的にはなかなか下がってきたんじゃないの？と褒めたい。でもまだ先は長いんだよパトラッシュ……。
今日の運動
ヒットトレーニング10分
ヨガ10分
背筋エクササイズ10分
ウォーキング 30分
水中ウォーキング 60分
合計消費カロリー 659カロリー
摂取タンパク質
プロテイン 22g
サラダチキン 24.5g
プロテイン＋ヨーグルト 26g
累計72.5g
歩いた距離 2.8km
[ 栃木県 ]
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
一言：
久しぶりのサ活である。
そしてこの2週間、何をしていたかと言えば、ダイエットである。
恥を忍んで書き込むが、我が身は153cm、79キロのチビデブなのである。
このままでは日常生活に支障が出ると思い、一念発起でダイエットを開始したのである。
今回からサ活と共に現在体重も書き込もうと思う。
現在体重は76キロ
2週間で3キロの減量に成功。こんごもつづけていきたいのでよろしくナス😚
というわけでマイホーム最高でした、これからも代謝を上げるために通い続けます。
[ 栃木県 ]
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
一言：今年初のホームだったけど、今回も浴室にスマホを持ち込んだり、女の子の日なのにサウナに入ったりとマナーの悪いお嬢さん方に遭遇。もうなんか暫く行くのは控えようかな😭
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