noizu

サウナ業界の筋肉バカ（褒め言葉）の知人達にジム活の話をすると
「筋トレの後にサウナに入れば筋肉が落ちる」とか「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」とか
筋肉基準の色々な助言をいただいたりするのですが
とりあえずサウナに入らないという選択肢は、モチベーションをキープ出来る自信が無いので却下。
有酸素運動の問題は最近負荷をかけているせいか疲れが蓄積してる気がするし
食事についても以前に比べたら多少気を遣っているから脂肪はそんなに増えないだろうし
まずは筋肉を付けて基礎代謝を上げることが最優性かなと思い
有酸素運動は止めて筋トレのメニューを強化しようかなと模索中。

色々試している内にサ活の時間が少なくなったので、今日は潔く渾身の１セット＋温冷交代浴で終了。
ジム活だけで週３ぐらいのペースで入ると、ととのいづらくなるかな？と思ってたけど
むしろ１セットでもしっかりととのえるような気がするし
何より通常の温浴施設のサウナに入った時の感動が大きくなった気がします。
お陰で初心に返って改めてサウナの魅力を再確認しているところです。

疲れが溜まってるのか、有酸素運動のランニングが少しキツかったのでプールでのウォーキングに変更。
サ室のテレビは定番のNHK総合でバタフライエフェクトを見る。
今回のテーマはWW2の独ソ戦におけるスターリングラードでの敗戦からのドイツ軍の敗走について。
興味深い内容だったので、後でNHK+とかで見ようかな。
そんな訳で今日は２セットと温冷交代浴で終了。
疲れを取るためにも今日は早く帰って寝よう。

今日は日中に用事があったので夜に休日出勤することに。
もしかしたら帰りにサウナ寄るかも？と思い、タオルは借りる前提でサウナハットだけ持参。
無難なところでは帰り道の喜盛かな？と思ったけどイマイチ気分ではない。
そのまま帰ろうかなと思ってたら、ゆっこならサウイキメンバーズのタオル無料があることを思い出し
ついつい足を延ばしてゆっこへ。

夜も遅いし若者達で混雑してるかな？と思ったけど、そんなことも無く平和な感じ。
それに今日の気分も体調もゆっこにピッタリとハマったのか、いつも以上に良い感じ。
そんな訳で今日はシンプルにドライ３セット半でガッツリととのいました。

はま寿司 盛岡上田店

オールフリー＋各種おつまみ

はま寿司でノンアル飲み。遅くまでやってるのが嬉しい。

ジム活はいつも通りのメニューで筋トレと有酸素運動をこなす。
今日の有酸素運動のBGMはKEN ISHIでテンション爆上がり。

そしてサ室のテレビのチャンネルは再びNHK総合に戻っていた。
阿部寛が出ていて何か濃いなと思ったら加藤登紀子まで出てくる。
どうやら東日本大震災のその後をテーマにしたドラマらしいので、後でNHK+でちゃんと見てみよう。

外気浴スペースは最高に丁度良い気温で２セットだけだったけどバッチリととのう。
やはりここのサウナは過不足が無い標準的なサウナなのがとても良い。
日常使いのサウナはこれぐらいが丁度良いですね。

モスバーガー盛岡青山店

和風旨だれのとり竜田バーガー〜くし切りレモン添え〜

フレッシュなレモンの香りが最高！

今週は仕事も頑張ったし、忙しい合間を縫ってジム活も休まずに頑張った！
と言うことで、自分へのご褒美も兼ねて久々の元ホームのひづめゆへ。
元ホームとは言ったものの、やはり実家に帰ったような安心感がハンパない。
金曜日だからのか、それとも比較的早めの時間なのか結構ガラガラな感じ。

最近ジムのカラカラなサウナに慣れたせいか、サ室のコンディションの良さに改めて感動。
実質１人用の水風呂に慣れたせいか、潜るのも浮かぶのも自由自在の深い水風呂はイイ！
そして何と言っても、ここの外気浴スペースは最高に気持ち良い。
更に外気浴で冷えた体を炭酸泉で温めるのが、これまた至福のひと時。
やはり自分にとってのサウナの１つの基準になっているんだなと改めて実感。

２セット目に久しぶりのショートアウフグースをぶつける。
今日はお茶ロウリュの日ということでジャスミンティーとのこと。
以前ちょっと焦げ臭い感じになった時もあったけど、今日は絶妙な清々しい香りがサ室を包む。
しっかり温度調整してから、ガッツリ盛り上げていくのは流石のひづめゆクオリティ。
しかも、見るからにパワー系そうな方だなと思っていたら、案の定パワフルな熱波が全身を包む。
最後はダウンアップダウンの高速３連発（技の名前あるの？）でガッツリとキメる。
思わず盛大に拍手！素晴らしい熱波をありがとうございました。

途中温冷交代浴も含む３セット半で気持ち良く蒸されてととのいました。
湯上がりに飲む菊池牧場の牛乳がこれまた最高で至福のひと時。
こんな素敵な施設が地元のお風呂屋さんとしても機能しているのは素晴らしいことですね。

柳家 矢巾店

キムチ納豆（小）火炎

ラーメンたべたっていいじゃないの、にんげんだもの。罪悪感を薄めるためにカプサイシン投入！

残業が長引いたけど、筋トレだけでも！と思い慌てて向かう。
かなり時間が無いのでウォーミングアップを省きつつも筋トレだけはしっかりこなす。
その後、ストレッチだけはきちんとして、クールダウンした後に浴室に突入。
軽く下茹での後に渾身の１セット！外気浴スペースは相変わらず誰も居ないので
股間丸出しで開放感をブースト！ととのい度１割り増しで良い感じにととのえました。

前回Eテレだったテレビのチャンネルは今日も引き続きEテレ。
夕方の時間帯はやや微妙だったけど、夜の時間帯はNHK総合以上に面白い！
どちらでも良いけど民放にはならないで欲しいな。

モスバーガー盛岡青山店

モス野菜バーガーセット

野菜とパティの旨味の相乗効果で味覚ゴールデンチャンスが訪れます。

当初の予定では休日出勤の後、夜にジム活とサ活をしようと思っていたんだけど
今日は祝日で19時までという頭が全くなく、急遽予定変更して先にジム活とサ活をすることに。

仕事が控えていることからジム活は筋トレのみで終了。
サ活も１セット半に温冷交代浴を交えた感じでササっと終了。
先日テレビが民放になっていて残念だなと思っていて、今日はどうだろうと思っていたら
まさかまさかのEテレになっていて、これまたビックリ。
Eテレも嫌いじゃないけど、おっさんだらけのサ室で、おじゃる丸とか、おかあさんといっしょを見るのは
ちょっとシュールな光景だなと思ったり。

何はともあれ、今日２本目というのもあってか、１セット半でも良い感じにととのいました。
さて、これから休日出勤頑張ります！

吉野家 盛岡月が丘店

キムチ牛サラダ

タンパク質補給！

３連休最終日だけど休日出勤はしなきゃならないので、その前にプチ遠出しようとなり
雫石のAurora Coffee Roastersで最高のコーヒーを飲んで豆も買うことに。
それなら折角だしということで、少し足を延ばして新はしばの湯まで行くことに。

浴室に入ると木の香りがして何だろう？と思ってたらサ室からの香りだった。
あれ？前からこんなだっけ？と思ってたら、他の方のサ活を見る限りでは張り替えたらしいとのこと。
木の香りがするのは凄く良いんだけど、やや温めで盛り上がりきれず。
それを踏まえて２度目は温泉でガッツリ下茹でしたら丁度良い感じ。
もし不満があった場合でも、自分から歩み寄って調整するのって大事ですよね。

そして絶妙の水温の水風呂で冷やしてから、１セット目は内気浴だったけど２セット目は外気浴で。
気温も寒すぎないし、少しだけ見える冬景色が風情が良くてととのいを増幅してくれる。
少し冷えてからは露天風呂で足湯をして更にまったり。最高ですね。

時間に余裕が無かったので、２セット＋温泉ジャグジーからの水風呂で終了。
短時間だったけど、良いサ活でした。

そば処 しずく庵（道の駅 雫石あねっこ）

鴨セイロ

蕎麦の香りと鴨の旨味が最高！

まーす北上があればな…と北上でのライヴの後は毎回思うけど
いつまでも過去を見ていてもしょうがないので、盛岡まで戻って喜盛の湯へ。
そもそも当初は寄る予定が無かったので完全手ぶらだったけど
余りにも汗だくでしんどいのでレンタルタオルを借りて突入。

閉店間際なので覚悟はしていたけど、かなり濃厚なドラクエワールド。
とは言っても、割といつもよりは静か目な感じかな？と思いつつも
アレだけ多くのパーティーが溢れかえっていると、おじさん的には圧を感じるのです。

今日は２軒目だしジム活とダブルヘッダーのライヴで疲労困憊なので
サウナは２セットで外気浴も座り湯でまったりとととのう。
後は炭酸泉やら電気風呂での温冷交代浴もして、汗をかいて冷えた体も温めてスッキリ。
ガッツリ疲れたけど充実した１日でした。

ソフトクリームバニラ

最高の爽快感！

今日は夜に北上でライヴのため夜はジム活出来ないため昼にジム活。
ライヴ前に負荷をかけすぎるのもアレなので、有酸素運動はプールでのウォーキングメインで。

サ室のテレビが今日はIATだった。
昼だからなのか変わったのか。いずれにせよNHKじゃないのは違和感が。
夜はそのままNHKが良いなー。
昼の外気浴は日差しは暖かいけど風は冬らしい冷たさで最高！
お陰様で３セットでガッツリととのいました。

そんな訳でライヴ頑張ります。

今日は残業のため到着が遅れたけど、ジム活は短縮せずいつものルーティンをこなす。
必然的にサ活は２セットのみの上に割と時短な感じでサクッと終了。
ジム活の後のサ活はもはや日常なので、これぐらいでも全然問題なし。
サウナが日常に組み込まれるというのは良いことですね。

今日は仕事が早く終わったので、皆んな仲間的な雰囲気が怖くて避けていたZUMBAにチャレンジ。
いつもの筋トレの後にやったけど、想像の10倍以上ハードで死にそうになる。
これを全力でやり切るズンバおばさん恐るべし！
純粋に高負荷の有酸素運動として効果がありそうなので、またチャレンジしてみたいと思います。

終了後にゆっくりストレッチしても、まだ心なしか息が上がってる感じで
このままサ活に入って良いのかな？と思いつつも、汗だくで休めるところも無いので
水分をガッツリ補給した後に、まずはゆっくりと温冷交代浴からスタートすることに。
その後のサウナも気持ち軽めにスタートしたけど、何かいつも以上に汗が出まくる感じ。
結果的に３セットしたけど、後半は疲れが抜けて来て心地良くととのうことが出来ました。
元々運動をしない人なので、運動後にサウナという経験は余り無かったのですが
改めて疲労回復に効果があるなと思いました。

温泉気分だったのと、そろそろ行っておきたいなという気分だったので志戸平へ。
今日は偶数日だったので、溶岩サウナ側の天河の湯。

セルフロウリュは10分おきに大きめラドル１杯までという仕様。
ロウリュでベストコンディションが完成するというバランスは好きだけど
それにしても通常時が少し温めで物足りないかなという感じ。
まー、10分間隔でロウリュ可なので、大きな問題ではないかな。

水風呂は２人入るとパンパンで実質的には１人定員な感じだけど
水温水質共に丁度良い感じで気持ち良く冷やすことが出来ます。

このまま渓流を眺めながら外気浴が出来れば最高なんだろうけど
露天風呂にそんなスペースも無いせいか、冬季間閉鎖の露天風呂に向かう途中のスペースで半外気浴。
それでも休憩するには気持ち良い気温で必要十分だし、何より水風呂からの動線が完璧。
春になって奥の露天風呂が開放されたらどうするのかな？

細かいところで気になる点はたくさんあったけど、トータル的には良い感じ。
今度は奇数日に洞窟サウナ狙いで来てみたいと思います。

やはぎ（大沢温泉湯治屋内）

大沢・純そば　もりそば

蕎麦の香りと大根のおろし汁の絶妙なハーモニー！サ飯というのは本来こういうので良いんだと思います。

今日は多少休日出勤するも基本的に休みなので、少し早めにジム活開始。
お陰でサ活もしっかり３セット出来てジム活の疲れをリフレッシュ完了。
スタジオプログラムも気になるけど、あのノリについていく自信がない。

吉野家 盛岡月が丘店

キムチ牛サラダ

すき家のヤツより強烈！タンパク質補給完了！

今日サウナに行けば今週１週間毎日サウナを達成できるということで
22時までのバンドのスタジオ後に行く事自体は決めたものの場所は決めかねていて
結局スタジオ後の雑談で出遅れたことから、遅くまでやってる喜盛にするかなと思って向かうと何故か閉まってる。
SNSとかでも情報を入手出来なかったけど、何かあったのかな？

という訳で、近くの開運の湯は時間的に無理があるので、迷いに迷って足を伸ばしてゆっこに行くことに。
流石に深夜になると若者のドラクエ率が高く、あちこちで賑やかな感じではあったけど
それを覚悟して行けば、意外とそんなに大きなストレスは無いものだなと思ったり。

時間に余裕がある訳でも無かったので、シンプルに３セットで終了。
やはり、ゆっこの安定感というのは流石ですね。
良い感じに気持ち良く蒸されて無事に７日連続サウナ達成！今日も最高でした。

サウナがジム活に対するモチベーションを保つための大きな要素であることには変わりないけど
最近はサ活と同じぐらいジム活が楽しくなって来たなという感じ。
今日は仕事でスタートが遅れたけど、ジム活のノルマはしっかり達成することを最優先にして
サ活は余った時間でやろうということで、本日は休憩短めの２セット＋温冷交代浴１回で終了。
まー、ここでのサ活はジム活の疲労回復がメインというのもあるし、もはや日常という感じ。
そもそも先週の金曜日から毎日サウナに入り続けているというのもあるか。
何はともあれジム活とサ活で身も心もととのったという感じです。

今日は紅桜でサ飯を食べたいので、昼前にフォックスバーデンへ。
サ室は安定のマイルドさでテレビをゆっくり見るには丁度良い。
水風呂はいつもより気持ち冷たい？とも思ったけど最高であることには変わらない訳で
サウナからでも温泉ジャグジーからでも相性は抜群。
内気浴スペースは必要十分ではあるけど、角の洗い場のおじさんのシャワーが異常にかかる。
余りにもかかるので、サービスでシャワーをかけてくれているんだという妄想で乗り切る。
時間にやや余裕が無かったので、温泉メインでサウナは２セットのみ。
それでも良い感じにととのうことが出来ました。やはり最高です。

かつ重＆ミニそばセット

味もボリュームも最高！相変わらず何を食べても美味い。

今日は少し早めに着いたので筋トレマシーンを色々試している内に
逆にサウナの時間が足りなくなって、２セットと温冷交代浴で終了。
テレビのチャンネルが相変わらずNHK固定なのですが
夜の時間帯の番組が毎回面白すぎて、出るタイミングを見失うという嬉しい悲鳴。

嬉しくない悲鳴としては、ドラクエの話し声がとにかくビックリするぐらいデカすぎて
風呂とかサウナとか以前に公共の場としてあり得ないレベルで何だかなという感じ。
閉館10分前の蛍の光が流れ始めて、ようやく切り上げるのかなと思ったら、そこから体を洗い始める。
ここは割と閉館時間にルーズな人が多い印象ではあるけど、それにしても適当すぎでしょ。
ここまで民度的にヤバいのは普通の温浴施設では流石に見かけないよね。
まー、あくまでもジムのオマケなので大勢に影響は無いですが。

今日は休日出勤からの定番のひづめゆに。
ついにサウイキメンバーズになったので、折角だから無料のレンタルタオルを借りる。
ひづめゆのレンタルタオルは少し高めだけど、レンタルレベルじゃなくて最高の使い心地。
ちなみにNo.は宮沢賢治の雨ニモマケズでもお馴染みの「死ニサウナ」（4237）です。

駐車場はいつもより余裕があったけど、その割には中は結構な混雑っぷり。
逆パターンもあるから、駐車場の混雑っぷりだけでは読めないですね。

かますロウリュは２セット目にぶつけましたが、やはりシンプルだけど良いですね。
かますことにより蒸気の角が取れてまろやかになって心地良い。
結局トータルで４セットして、内２セットでセルフロウリュをしたけど
静かにかけることより如何に均等な速度でかけるかが重要かも？と思ったり。

外気浴がとても気持ち良い気温だったけど、最後の４セット目はあえて内気浴で。
キリッと冷たい外気浴も良いけど、まったりと心地良く休憩出来る内気浴も良いですね。

そして最後は炭酸泉からの水風呂で終了。バッチリととのうことが出来ました。
やはりひづめゆは最高ですね！

カレーハウス CoCo壱番屋 盛岡津志田店

低糖質カレー　チーズ＋納豆　３辛

一応ジム活でダイエット中のためカリフラワーライスで。カレーとの相性は悪くないですね。

Creepy Nutsの新譜が有酸素運動のBGMにハマりすぎて爆上がり。
ところで施設内のBGMがやたら古めなのは、何かを狙ってるのかスタッフさんの趣味なのか。

そんな訳で定番の３セット＋温冷交代浴で、ジム活で疲れた身体を癒す。
やはりサウナでジムを選んで良かったですね。今回は無事に続きそうな予感。