のもち

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
初めて4セット

サウナ：12分 10分 8分 で3回
水風呂：20秒×3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：風が強くて落ち着いて外気浴出来ず。
ま、仕方なし。
その代わりと言っちゃなんだが、岩盤浴が気持ちよし！

サウナ：10分 × 2
水風呂：15秒 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
水風呂が冷たい！
セルフロウリュOK

サウナ：13 × 1
水風呂：1分 ×1
休憩：12分 × 1
合計：1セット

一言：ホットヨガやら登山やら、終わってからの♨️
からのーーーサ活。
外気浴でととのったとき、さっきまでがスって見えなかった岩手山が見えたよー

スチームサウナ：10分 × 1
ドライサウナ：7分×2

水風呂：40秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 11分 10分
水風呂：1分弱 ×3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：40秒× 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：
ホットヨガの後のサ活で
ととのいました

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：