けんぴと🥵🥶🫠

寝る前に1セット
明日は帰宅

粟ヶ岳を眺め、草木の匂いをかぎ、蝉の鳴き声（ほぼツクツクボウシ）を聞きながらの外気浴は堪らない
何かの虫に刺されビビって3セット目は内気浴
ここでも4セット

一年ぶりの帰省
水風呂は無く、今年もぬるい水シャワーで我慢
ここの良いところは空いてるので脱衣所の扇風機を独り占めして休憩できるところ
サウナも休憩スペースも独り占めで2セット

一番搾り糖質0

眺めの悪い部屋でサ酒

久々の中村
4セット

会社帰りにサ仲間と4セット
相変わらず水が良い

サ飯食べたのに、店の名前と写真を忘れた😵

ウォーキング後4セット

釣り後サウナ
疲れ、寝不足のせいか、ふらつく為
2セットで終了

中村行ってたらサウナで倒れるとこだった😵

4セット
今日は風があって外気浴気持ち良い

練馬商店

家系ラーメンうずら増し

朝から5セット
アンパンマンとキューピー3分クッキングをBGMに整う

中華料理たつみ 田柄店

チャーハンセット

家族と待ち合わせまで5セット

あたご

生ビール

今日は3セット

地元の後輩と4セット

豊島園の夕陽

生

人生初アカスリ&サウナ
外気浴は近くのマンションから丸見えの露出癖のある方にはおすすめ

【湯通し】
①②③なし
【サウナ】
①ドライ上段　6分　心拍数120
②ドライ上段　6分　心拍数118
③スチーム　6分　心拍数109
【水風呂】
①②③1分
【休憩】
①②③外気浴　5分
【整い度（5段階）】
①②③4

正月ぶりの庭の湯で4セット
今日はいつ雨が降ってもおかしくないので、中村までは行かず近場で
リニューアルされた男湯は、以前よりスペックが上がっていて、庭の湯で初めて整えた気がする

酷い二日酔いがやっと抜け
今日も4セット

らーめん大 練馬店

ラーメン、ニンニク、アブラ、生卵

仕事から一度帰宅して4セット

4セット

所用を済ませてオープンINで4セット

今日は午前中からサ活
久しぶりにときわ健康温泉へ

【湯通し】
①なし
②あり　心拍数94
③あり　心拍数100
④あり　心拍数101
【サウナ】
①上段奥　7分　心拍数135
②上段奥　6分　心拍数132
③上段奥　5.5分　心拍数134
④上段奥　3.5分　心拍数130
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①外気浴　5分
②③内風呂　5分
【整い度（5段階）】
①3.5
②③④4

餃子の王将 上板橋駅南口店

天津飯（京風ダレ）&ニンニク激増し餃子

ドラクエの気持ちがわからねぇ😩
と思いながら4セット…