せうせう

サウナ：6分 × 1
水風呂：シャワー
合計：1セット

一言：今週はトレーニングのフォームを確認する週にしよう。胸トレ後。

サウナ：6分 × 1
水風呂：シャワー
合計：1セット

一言：虫歯治療中のため噛み合わせ悪く力が入らないレッグデー…

サウナ：10分 × 4(スチーム)
休憩：5分 × 3(寝湯)
合計：3セット

一言：3日連続で行ってしまった…おかげで(？)大分凝りが回復したような…ジム行ってないからか？

投稿しようと思ってたけど忘れてました。多分外ばっかだったと…

サウナ：6分 × 2, 10分 × 1(ドライ), 10分 × 4(スチーム)
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3(寝湯)

一言：朝から偏頭痛が酷く、仕事は見送りました…1日休みをいただいたら大分回復したので、体を温めるためにサ活。また明日から出直します！ドライの時間中にボクシングの試合のためラウンド毎に水風呂挟んでる人が多かったですw

サウナ：6分 × 1
水風呂：シャワー

一言：1日遅れたルーティン投稿。背中の日。

サウナ：6分 × 1
水風呂：シャワー

合計：1セット

一言：トレ後。今日は胸の日。

#サウナ
今日の男湯は入り口から奥の方。嗚呼、蒸し風呂よ、またの機会に。
10min x 1回
7min x 2回
1段目と2段目で温度差が結構あります。2段目はヒーター前が温度が最も高いのでなるべくそこが空いた時にサウナへ…地元の方が運動会ネタで盛り上がっていました。

#水風呂
各サウナ後1min
温度計ないですが、20℃超えてそうな体感でした。好きなやつ。

#休憩スペース
温泉が温度低いので、源泉に入ったりで休憩。

歩いて行ける場所にあるのは最高ですね！飲まないけどw
帰り際に、鰻の香ばしい匂いが…次こそは鰻食べる！！！

サウナ：5分 × 3 / 釜蒸風呂: 5分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：露天とか寝湯でまったり

一言：温泉がメインになりますー。水風呂の温度計見たら21.6℃。このくらいが個人的な好みっぽいです。まだまだサウナに染まりきってないんですかねw
都合の関係上、明日うなぎの場所で…そっちも温泉メインになるかと…

#サウナ
6min x 1

#水風呂
水でシャワー

トレ後のルーティンにしてみようと思います。今日は脚メイン。脚プルプルしながらサウナにIN。

#サウナ
5min x 4
10min x 1
(全てミスト)

#水風呂
各ミスト後20秒程

ドライが思いのほか温度が低かったので、今日は外のサウナで。行ったことのある回数は最多のため、一番落ち着く場所です。ボーッと何も考えずただ汗をかく…幸せな時間だな…あと1日頑張ろう！って気になりました！

今週末は山梨だ！うなぎのあの場所へ…

サウナ：3分 × 1
水風呂：シャワー

一言：
トレ後、昼休憩の間なので、短い時間で我慢…

#サウナ
トレーニング後。6min x 1回のみ
しばらく入っていなかったジムのサウナへ。通常より汗が出るのはトレ後だからでしょうか？

#水風呂
ありません。シャワー。

#休憩スペース
更衣室にはありません。

サウナの回数は少ないですが、訪れる回数は他の施設に比べダントツで多いのでここがホームになるのかな？^ ^

初投稿です^ ^

#サウナ
5min x 3回
最大10人くらい？2段。
土曜日のせいか、かなり混んでました。常に過半数はいる感じです。熱すぎることもなく、快適に入って入られました。

#水風呂
5人も入れば満員。サウナ出てから待つこともしばしば。温度は高め。長く入っていられる水風呂でした。

#休憩スペース
中はスライドドアの先のシルク風呂のエリアに3脚の椅子。

施設が綺麗でした。スタッフの方々がこまめに掃除をしている姿を拝見しました。気持ちよかったです。