F5D700ももパワーWRXS4

サウナ：12分×1、塩サウナ：12分×1、サウナ：10分×1、サウナ：6分×1
水風呂：30秒×4
休憩：5分×4
合計：4セット
ぎっくり腰ならぬぎっくり背中と○○肩を癒すべく、先週痛すぎて行けなかったぽかぽかにGO♨️☀️
それほど混んでなく、穏やかな秋の空、湯治のきもちでお湯も満喫🍀😌🍀

サウナ：12分×3、塩サウナ：12分×1
水風呂：30秒×4
休憩：5分×4
合計：4セット
おまけ　寝湯で昼寝30分
出張の疲れを癒すためちょいひさびさのぽかぽか♨️☀️
寝湯で転がるだけの予定が、ガッツリ寝てしまい😪💤💤外湯でマツタリ

サウナ：12分 × 2、6分 × 1、塩サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
2週間ぶりのサウナはぽかぽか♨️☀️
外気浴の風が心地良い🍃こりを中心にメンテナンス🎃

サウナ：12分 × 2、9分 × 1、水風呂9分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット
外気浴の風が清々しく感じるようになり、真夏の熱風外気浴もよいですが、これもあり🏖

サウナ：12分×3、10分×1、6分×1、塩サウナ：12分×1
水風呂：30秒×4
休憩：5分×4
合計：4セット
いまだ猛暑日の高松、夏サウナまだまだいけます🎐
今日のサウナ飯はサウナ後、家で阪神戦を観ながら⚾️🐅
季節ごとにサウナの楽しみかた、良さがある🏖

サウナ：15分 × 1、12分 × 1、6分 × 1、しサウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
日中気温37℃、夕方からぽかぽか♨️☀️
5周年記念で、ぽかぽかで熱波イベントがありました🍃

ビーフカレーとトマトスライス

ひさびさのカレーとトマトのセット オイシイヨ😋

サウナ：12分 × 2、6分 × 1、塩サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
午前中行ったのに昼寝して投稿遅れました。
最近サウナとお風呂継続できていて良し🎐

サウナ：12分 × 2、6分 × 1、塩サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット
お盆も終わって、朝から空いてるぽかぽか♨☀
体重計乗ったら3日で600g増えてた😆これは水分量補給の範囲😅
しかし今日も暑くなりそう🏖

サウナ：12分 × 1、6分 × 2、塩サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット
仕事はカレンダー通りですが、さすがに定時に切り上げて、ぽかぽかにGO🏖帰省、旅行、お休みが入り交じり大繁盛🎐でもサウナは座れました🥝
夜だけでも盆休み気分が味わえたので(^^)b

唐揚げ定食

ご飯大盛り、ごちそうさまでした

サウナ：12分 × 2、10分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
朝、床屋💈で散髪✂️。昼、38℃の猛暑日で空いてるスーパーに暑さをガマンして買い物🛒
そのあと一番近い風呂にGO😃♨️🎶
これだけ暑いのに、やはり真夏の銭湯はサウナも風呂も身体には絶好調🍉

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
今日は朝🌄暑さ対策で3セット🎐
外はサウナの約半分以下の暑さ、と自分に言い聞かせても、外は外で暑い☀😵💦
でも真夏のサウナは気持ちいい🍀😌🍀

サウナ：12分 × 2、サウナ：7分 × 1
水風呂：30秒× 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
日曜日は、連日猛暑日予想で気温が上がりきる前に、朝早くから開いているここにGO🏖
暑い中でも継続してサウナと湯船に浸かれることが、崩れかけている自律神経の回復と夏バテ予防になると思って週末頑張ってマス👊(まだ7月13日)
🍧

サウナ：10分 × 1、5分 × 1、塩サウナ：6分 × 1
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
平日、金曜日夜はひさびさで、ぽかぽか♨☀
日中の仕事疲れを考慮して、無理せず3セット🎐
その代わり晩御飯を食堂で🍚

生姜焼き定食

ひさびさの食堂で、好物の生姜焼き定食🍙オイシイヨ😋

サウナ：12分 × 2、5分 × 1、塩サウナ8分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット
朝一、ひさびさぽかぽか♨☀
午前中の段階で外36℃、その3倍近くの温度のサウナで、ちょっとは暑さに対抗できたかなと勝手に考えながら、水分補給🚰
マッサージチェアで痛いのガマンの肩こりケア🎐

サウナ：12分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
暑くなればなるほど風呂とサウナ🫠
暑い中で遠赤は体に余計な負担がかからないのでサッパリ楽です☺️

サウナ：12分 × 3、6分 × 1
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
ひさびさにきらら、開店朝6時から朝飯前の修行🍙
遠赤のサウナは身体にやさしくて無理せずできるのが○🙆‍♂️

サウナ：12分 × 3、塩サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 3、水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 4
合計：4セット
2か月ぶりのサウナとお風呂😌♨
日曜日の朝、すいてて快適🎐
ただ、仕事続きで身体ボロボロ、前回からいつも期間あいてなんとか前のような通常ペースに戻さないと😑ほんまに身体壊れかけてるので🏥

サウナ：12分 × 3
水風呂：45秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
ちょっとひさびさのぽかぽか🧖‍♂️朝一天気もよくなかったこともあり、すいててスムーズ🍵
早く、春サウナの外気浴の爽快さが味わえるように🙏

年末以来、約2か月ぶりのぽかぽか♨☀
忙しさと不調で来れなかったのですが、体調整えるためとこの寒波を血行良くして乗り越えるため、朝一から🧼
気温は低くてもあまり風はなく、晴れてたので外気浴はセットを重ねる毎によろしく😉
久々でもまあまあ順調でした☃️
4セット終わった後は湯船で🛀
体調が少しよくない時ほど来るべきかな
これを継続しないと⌛️
サウナ：12分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 3
合計：4セット
色々いそがしく体調もあり３か月ぶりのサウナ🧖‍♂️
世間より遅い仕事納めの今日、仕事が終わった後に絶対に行こうと決めていたぽかぽか♨
帰省、旅行、休暇などでお客さんも多く賑やかで、年末の雰囲気をあじわいながら🐥
下茹でするのを忘れるほどひさびさでしたが、仕事を納めて納めて納めまくった割には、体調もよく4セット🤤食堂でのサ飯とマッサージチェアも決め、これで心置きなく一晩寝たら大晦日というハンデにも耐える準備ができました😇
やはり、この年末のゆるさはよいですね🤗

ビーフカレー

ひさびさのサ飯は、生姜焼きと迷いましたが、カレーとトマトスライス(写っていませんが)をチョイス