ジェクサー・フィットネス&スパ板橋
スポーツジム - 東京都 北区 会員のみ
私､ジムに行っていたの覚えていますか？(笑)
超久しぶりに､仕事後にジム＆サウナ「ジェクサー板橋」に訪問｡
体調不良､仕事が忙しいなどと理由を付けて、サボりにサボって3ヶ月以上。
身体が一回り大きく､横腹、下腹に柔らかい物が…
割れていた腹筋もみる影も…
ジムをサボって､揚げ物、糖質､炭水化物、関係無い食生活。
結果 ５kg増加(笑)
一部の方に、それぐらいの方がいいと言う意見を真に受けて…
ウォーキングのみ 5km
マシーン いつものメニュー
追加 背筋、下半身のメニュー
サウナ 90℃前後 オートロウリュウ有り
水風呂 16.4℃前後
ととのいスペース 一回だけインフィニティチェアー利用 その他はプラチェアー利用
久しぶりに､ジムでもサウナでも､いい汗を掻けました。
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たぶん､その頃は年一の健康診断に向けて、昨年度の体重を維持しようと思っていた時かもしれないですね(笑) 人には厳しく、自分に甘い人間なので、少し反省(笑) 無理をせず、少しずつ頑張るかな？
なるほど！ そういう事でしたか🤔(笑) 自分も運動しなきゃと思いながら何もしていない…😰 寝る前の炭水化物を摂取しない事と、サウナに行く事だけ気をつけてます😅(笑)
私､基本的に体重を量らないんですよ。 最近の鏡に映る姿に､少々焦りを感じ､今回は理由を付けてサボらず訪問しました(笑) 無理をせず、少しずつ頑張ろうかな？と思っています。
お金､もったいない事をしました。どれだけ高級サウナに行けたか？(笑) せいちゃん、宅トレを継続する事は、凄いですよ。 ジム＆サウナで､「ジェクサー」はおすすめします。 久しぶりに入って、クオリティ良さを感じました。細かい好みで､もう少しここがとか有りますが､しっかりとしたサウナ施設です。
ジェクサー千葉に無いです(;_:)千葉に出来たら考えます🤭
そうなんですよ。 近くに無いと、億劫になります。 私の行く「ジェクサー板橋」も、自宅から会社のさらに先に在るので､遠回りなので億劫なんですよ。 だからサボった、なんてね(笑)
👍
あの頃は、年一（8月前後）の健康診断と言うゴールに向けて頑張っていました(笑) たぶん､私は食生活改善とジムに通い続ければ3kgを落とすのは比較的楽だと思いますが､その後の落としは少々苦労すると思います。あとあまり食生活や無理をすると､体調不良やストレスがたまるので､少しずつ頑張ろうかな？と思っています。 まさこさんも､少しずつ来年の夏に向けて頑張りますか？(笑)
私は体調不良の薬の副作用で食欲増進した可能性があるらしいのです。 その薬は飲むのをやめました（勝手に） しかし食欲、体重は変わらないという結果になりつつあります（笑） まずは運動ですね😙
私は、ダイエットの時は野菜中心｡ 通常の食事の場合、食べる前に野菜､サラダでかさ増し（お腹の空腹を抑える）をしてから食事しました。
ロッドマンさん、アドバイスありがとうございます😊 食事も変えないとですね🤔
動くまでが､億劫なんですが、実際に運動しだすと､ランニングハイじゃないが気持ち良くなり、その後のご褒美サウナも気持ちいいし、その後の睡眠もいい睡眠が取れる感じがします。 いい事は、わかっているんですが自分に甘い人間なので、どこかでサボろうと思ってしまいます(笑) junjunさんも、頑張って下さいね。
マコさんも、ジムに行けていないんだ。 マコさん､身体が大きくなってムダ肉が付いた状態で磯に行くと､磯で踏ん張ったり、高めの磯を乗り越える時に､ズボンの尻が破けますよ(笑)
脚がプルプルしないように 集中トレーニング開始致します（笑）
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