ブラボー先生®

何年か経った後、きっとthe saunaに行った経験が自身のその後のサ活を変えた、と言えるだろう。
そんな経験ができた。
サウニングを大切に。サ→水→休のサイクルを大切に。
①サ5水2休
②サ7水2休
今日は公休日。夜は何処へ行こうか。
温度は温度計。

遠征を経て、通常運転。

文句書いたりしたこともあるけれども一番好きだよ、ホームサウナ(笑)。

今日は、いつも混まないけれども誰かしらいるのに、人が来なかった一瞬の隙を狙って寝そべる。すぐビビって座りなおす。

①サ５水３休憩１。

以上(笑)
でも、一回一回のサ活を大切に行こう、と心に決めました。

温度は温度計

明日はいよいよ野尻湖the sauna 遠征。
今日は軽く調整程度で。

①サ一段目７水２休憩
②ウ二段目５水１

以上！
明日が楽しみ～

温度は温度計

会議を途中で抜けて、面談に行く途中にキャンセルの電話が。おっと。どうしよう。次の約束まで３時間・・・サウナだな(笑)。

上野で途中下車。サイトで気になっていたこちらに。

新しくないがとても清潔な印象。いいね。

サ１段目６水２休憩
サ１段目７水２休憩うたたね
サ１段目８水２休憩

１４時ちょうどに自動ロウリュ。すごい！かっこいい！スポットライトとともに天井から降り注ぐミスト。

・・・おおお。いいね。

誰かの投稿にもあったけど、ココ浴室の湿度・温度が高いから、ととのいイスよりも洗面室でととのった方がいいかも。

ととのわなかったけど。それでもいい。

週末の野尻湖遠征のために禁サするつもりがとってもいいサ活してしまった。


温度は温度計

ジム活。
手首を怪我してからセットの組み立てを再構築した。
はちゃめちゃトレと追い込むトレはイコールではない。
ただ、次の日ちゃんと筋肉痛になっていないと、多分前日のトレは正解ではなかったのだろう。
微調整の日々はつづくのだ

サー段目6水2休憩
サー段目6水1休憩

今日は考え事をしながらサ活。時間が過ぎるが早く、さして辛く感じなかった。

いよいよ今週末はサ活遠征。楽しみ。

温度は温度計

なんか怠い。サウナが億劫。で、熱いここ。湿度もないからただただ辛い。

ここガマンすると②セット目から良くなることは知ってるけど、今日はパス。
①サ一段目3水30以上終了。

滞在時間20分。
会員だからそれもあり。


温度は温度計

今日は水風呂がいつもよりも温度たかい？？
①サ二段目12水2休憩
②サ三段目7水3
③ロウリュ水5休憩・・ととのわず。
④サ三段目10水3休憩
⑤サ二段目10水3休憩

アマミしっかり出てて、レオパルドみたいになっているが、全然身体がジーンとしてこない。

・・・レオパルドって、なに？

⑥休憩室30
⑦ロウリュ水4休憩
⑧サ三段目10水3
⑨サ三段目10水3

⑦２回目のロウリュ、アウフグースはガラガラ。一人一人に『背中いかがですか？？』って言ってもらえた。ホスピタリティの良さよ！うっかり『ブラボー！』っていっちゃった^_^

２回目のセットで80パーきまった！

久しぶり～！


水温じゃないな。迎え入れる側だ。
温度は温度計

部下連れて飲み会に。
サウナーがいっぱいいたことに驚く。Ｉ先生、Ａ先生、読んでくれてるかな?

サウナは、慣れるので少し行く回数を減らしたほうがいい、とアドバイスを聞いた。どうやら私は、行き過ぎているのでととのわなくなっているらしい。

禁酒に続き、禁筋トレ、禁サウナとなると何をすればいいのやら。
・・・仕事すりゃ良いのか。

でも筋トレもサウナもまだまだ道半ば。諦められん！

①サ一段目7水2休憩
②サ二段目7水2休憩
③サ二段目7水2追い風呂2水1

あまみがガッチリ。ととのわない。それでもいい。

今日は水風呂が12！イイね！

温度は温度計

筋トレを本格的に始めたのが4月。週7でやってたもんだから文字通り痛い目にあった。TFCC損傷っていう手首の怪我。病院に行かねば。

って事で萩の湯朝ウナ。
①サ一段目7水2休憩
②サ二段目8水2休憩
③サ三段目9水2休憩
④サ二段目7水3休憩

予感もあったがととのわず。
でも気持ちいいからそれでいい。

温度は温度計

昨日7時間も錦糸町の楽天地スパにいたからか、熱すぎるドライサウナのドアを開けるのがおっくう。

入場料を払ったのであればそれでもえいやとはいるけど、月会員はお金を払っている意識が希薄で、あまりガッツかない笑。

というわけで今日は久々ウェットサウナに。湿度高くていい感じ。

サ5水1

さ、仕事行こ。
温度は温度計

JK娘が彼氏を家に連れてきていいか、と。いいよ。サウナ行くから泣。
今日は、遅くまで帰れない泣。さて、どこにいくか、とサウナイキタイを調べる。買ったばかりのサウセン回数券を使う気にならない・・なんで？
リニューアルオープンで評判の王様にいくか？・・・こんでるでしょうね・・・
と、部長から合同自主トレのお誘いが。場所は錦糸町。となれば行きたかったここでしょう。
15時30分イン。

①サ一段目7水2
②ロウリュ①
③ヨモギ5
④サ二段目5水2
⑤サ二段目5水2
⑥ロウリュ②

・・・

もうろくに覚えていないけど、その後確実に
⑦ロウリュ③
⑧ロウリュ④

まではやった。
多分。記録取るのが頭注からもうどーでも良くなっちゃった笑。

ロウリュ間にサウナしてるし、サ飯もくった。でも全部割愛！
滞在長すぎ。楽しかった。アウフグースは熱波師によって全然違う事を知った。本当に、ぜんっぜん違う。あくびしながらうちわを仰ぐ師や、ただのバスタオルで『パン！バンッ！』って小気味いい音を鳴らし、一人ひとりとアイコンタクトをする師。

・・・一回の入場料で4回も熱波を頂いておいて何を言うか。
一番良かったのが一回目のアウフグースというオチ笑。

今日はすこしととのう。それでいい。


帰宅は22時30分。


温度は温度計

この後サトレあるのでさくっと。

サ一段目5水2
以上。

ジム内フリーWIFIになったけど、スパセクションは不通のまま。ざんねん。

ジムでは月に一回体組計チェックを受けられる。直前に爆食旅行したけどバルク期だからなあなんつって計ったら、体重３キロプラス。まあこれはいい。

筋肉１キロマイナス・・・
なるほど。
なるほどな泣

温度は温度計

月極のスパで、徒歩圏内。となると自宅の風呂には入らない笑

サ一段目３水１休憩０

忙しい朝だってこんな使い方しちゃう。

今日の授業は一コマで終了。走ってサウセンへ。
アウフグース5分前にチェックイン、かぶり湯からのサ室、三段目ゲット。
浮かび上がるあまみ。水風呂も全然冷たくない。4分。ジーンと頭がニルヴァーナを捕まえて、いきなり半ギマリ。いいね。

②サ三段目6水4休憩3
ちょと疲れたので、休憩室へ。休憩30
③サ二段目12水3休憩2
④ロウリュ二段目。うーむ、物足りない、、、
水4休憩5。ととのわず。
⑤サ一段目？途中、9時のロウリュに満席で参加できなかった方への特別タイム。とぼけてまた入ろうかと思ったけど、あんだけ前回イケメン熱波師とアイコンタクトしてたから（目立つ感じの濡れタオル頭巻きだったし）大人しく水風呂へ。4分。
ロウリュ終了と同時に残った熱を受けに⑥サ三段目10水4休憩4。ととのわず。

ととのわなくても全然いい。
ととのったほうが絶対いいけど。
⑦食堂。シメにサウナるか思案中（タオルをリネンに入れずにまだ持ってるから、多分行く）
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で、2セットやったんだけど記録し忘れ。
あ、帰りに回数券ゲット。1800(8時間)→1500円。６回で一回無料だ！

温度は温度計

ここのスパ。サ活始めて色々な施設に行ったけど、サ室は凄く熱い。本当に100かな？？そして熱湯もめちゃ熱い。だから冷たい筈の水風呂があんまり冷たく感じない。だから結構長く入れる。
①サ一段目5水1休憩2
②サ二段目6水2休憩2
③サ二段目7水5追い風呂1水1大休憩10

ととのわない。それでいい。
今日はこの後サセンでサトレ^_^

温度は温度計

友人とランチで斎藤鮮魚へ。その後二人とも小一時間空きがあるとのことで、近くのこちらでサ活。
①サ10二段目水1休憩5
②サ8二段目水1休憩5
③サ10二段目水2休憩10
話に集中していたので、ととのわず。

それでもいい。

海外旅行から帰ってきたその日一番にした事、サウナ^_^

ここまつり湯は、上のジムの会員だと月に３回会員価格、なんと420円で入れます。街の銭湯価格です。

サ室は三段目だとあつすぎる。調子がでない？無理せず下段で調整する。水風呂は小さすぎ(二人でもちょっと気を使う狭さ泣)、でもなんとか全セットソロで利用できた。温度は体感で18〜19°C。という事で、サウナも水風呂も長くじっくり入っていられた。このスタイル、好きかも。

①サ二段目7水2休憩3
②サ一段目13水2休憩5
③サ二段目8水3大休憩15

この頃、ととのいにランクがあるような気がしている。ガッツリ決まらなくとも気持ちいいもんね。

それで、いいのだ。

水風呂温度は体感で

【開かずの扉】
奥さんの許可が出たので休日サトレ。

ととのいの扉を開けた今、順序を踏めばきっとまたあの時のゾーンに入れるはずだ。
https://sauna-ikitai.com/saunners/13363/posts/146355
あの時の感覚が残っているうちに練習練習！

まずは身体をきよめて
熱風呂4水1

①サ１段目12水2休憩2
②サ２段目12水1休憩10
③ロウリュ

あれれいつものイケメン熱波師じゃないのね。最初に新鮮な空気をいれるので5分前から３段目で場所取り。お代わりまでしっかり堪能。

・・・まてよ。水風呂のかわりにそのままペンギンでもととのったって投稿あったな。真似してみよ。

これ失敗。せっかくのあまみも発現も、身体がドクドク言うだけでととのい風な感じでおわる。次のアウフグースは2時間後。（←多分この余裕が今日の敗因とはこの時点ではまだ知らない）一旦休憩室いこ。大休憩30
④サ２段目8水1休憩5
⑤サ１段目13水1休憩5
⑥ロウリュ
ここが勝負所、と気負いすぎたか？アウフグース後ガマンしてガマンして飛び込んだ（は、いいすぎだけども）水風呂4ふん。身体がピリピリしてきたぞう。ととのい椅子は満席。ベンチで・・・

あれ？

あれれ？

こない。ピリピリしているけど、ドンパッチほどでは無い。
どーした？どーした？

頭が混乱、迷っているうちにととのいタイム終了。うーむ、逃した〜。

大休憩30。

いやあまだまだ奥が深いっす
誰か正しいととのいかた教えてください

温度は温度計