ブラボー先生®

筋トレ〜サウナ〜サウナへ。
（サ活書いてる）今にして思うと今日やったのこんだけだ。ノマドワーカーって一体、、、

①サ一段目10水3休憩
②サ一段目6水3休憩
③サ二段目7水3休憩
④サ三段目7水3休憩
ロウリュ〜セルフ〜ロウリュ１時間ローテ。

行ったことない池袋と悩んだけど、こっちに決めてよかった。お風呂も大好き、薬湯も炭酸湯も温泉も全部好き。マンガも食事も親切なバスドライバーも好き。どーせ向こうは混んでるっしょ。

サ室はセット毎温度が変わる？いや、受け取り方、場所で体感が違うんだろうなー。本当に大好き、ここ。水風呂は15から14°を切る位を行ったり来たり。今日はデビュー戦より我慢出来たぞい。ととのい椅子にまで仰いでくれるそのホスピリティは、混雑時も変わらず。途中で良くサウセンでお見かけする常連さんに会釈。

と、隣に少年が着座。その隣は父親か。先にきていた父が退出後も残る少年。

『アツない？』
『大丈夫デス』

氷ボリボリ。おお。なんかいいね。お先に。
→水風呂。少年も遅れて着水。

『ツメたない？』
『大丈夫デス』
『・・キミ随分しっかりしてるね、いま何年生？』
『三年生デス』
『おお、サウナ良くくるの？』
『生まれた時から来てました。全国回ってます』

・・・

なんだ、大先輩じゃないですかパイセン。

ココではととのうギリギリまでキてるのはわかるんだけど、どうもキッチリととのわない。外気浴寒すぎるのかな。でもね、最近ととのわなくともしっかり満足してるのよね。これ、凄く大切。サウナ〜水〜ととのい〜露天温泉の動線、とっても良い。

帰り際、出入口に大きく貼ってあるサ活5000突破記念サ活サウナー一挙公開に自分のハンドルネームを確認して、帰宅。

またこよ。すぐこよ。きっとこよ。

温度は温度計

ここは日曜日昼・筋トレ後のホームサ室内。
会員制の、しかもフィットネス内のスパなので、当然の様に貸し切り。
さて。娘は期末試験で部屋に篭りきり。妻もネイルやらなんやらで忙しくするみたい。では、自分は何しよう？？
浅草から①草加だって②池袋だってほぼ同じ時間で着く。ただ、②の施設はオープン後最初の週末。混雑極まりないだろうな。

・・・①に行くか。

そうと決めたら早い。
①サ一段目6水2おわり。

さ〜てラッコラッコ^_^
温度は温度計

【二日前から(ロウリュの)水量増やしたんですが、思いっきりやっても構いませんか？と、うなずく勇者八名】

サ二段目10水2休憩追い風呂
サ二段目10水2休憩
ロウリュ。ポールポジション（ヒーター前・三段目）横ゲット。イケメン熱波師の口上が口上だけにこの場所どりにドキドキ。オリ２バリのゴリゴリの奴来たらドーシヨ。
はてさてそのロウリュ。うん、アッツイ！！でも死ぬほどじゃ無い！行けるぞう！
アウフグース後も三段目に留まる。2分。そろそろ水風呂交替のタイミング。
４分しっかり浸かり、ひさびさに思い通りのサ活完成！身体中がピリピリピリピリ・・・

ジーン、、、ととのった〜(80%)。

食事休憩はおつまみセットと厚揚げ。
ドリンク券でホッピー外だけ頼んだら出来ない、と。
『うーん、ーじゃあビール下さい(？)』
『はい、ービールで良いんですか(？)』
ノンアルの代わりにアルあ頼んじゃった。

#アルの事は説明しなくてもわかるよね？

ゆっくりした後、2セット(詳細忘れた)。

ホームの14°は嘘かもなあ。ここの15°の方が冷たい気がする。

温度は温度計

昨夜の寿湯明けホームサウナ。まだまだトゥルントゥルンな肌。とってもいい。できれば月一いってメンテナンスしたいわあ。萩の湯男湯と女湯スイッチたまにはしてくれたらいいのに。

①サ1段目７水３休憩
②サ2段目５水３休憩

以上！
温度は温度計


PS池袋の話題のサウナ・・・混んでるかしら？

サ活をアップするようになってまだ一度も来てなかった寿湯。ここはもう塩サウナと洞窟水風呂一択でしょう（それは一択と言うのか？？）。

塩10水2休憩
サ二段目5水2休憩
塩10水2休憩
塩5水2休憩

サ室もしっかり利用。一択でもなんでもない^_^
久しぶりに来たけど、汗が出るまで時間かかったなあ。閉店間際に駆け込んだけど、閉店時間間違えてて慌てて損した。ゆっくり熱湯に浸かりフィニッシュ。こうしてサ活書いてる今なんかととのいそう^_^

温度は温度計

昨日の暴力的なロウリュが忘れられない・・・

本日サ活。ホーム。
なんだかんだ、ここは清潔でいいよな。チンチンの昭和スタイル。いいじゃない、これがホームだから、周りに行くんだ。結局、そんで戻ってくるんだよね。ここに。

①サ一段目５水３
②サ二段目５水３

以上！最近はバタバタするから明日・明後日はゆっくり攻めよう！
温度は温度計

【サ道部活動日誌】
①北欧②ウイングに続き、今回の部活はオリエンタル２へ。18時のロウリュにあわせ、17：30着水。

まず、空いてる(笑)。なんで？皆北欧へ行ったか？サ室もスッカスカ。うむ。１００度以上だが、湿度も高めで過ごしやすいね。

ってのほほんと思っていたのは、最初のロウリュサービスが来るまでだった泣。ロウリュの時間だってのに、全然人がいない（笑）。サウナ師は、外国人のネッティー（仮）。ニッコニコの笑顔。どうぞよろしく。

って勢いよくロウリュ三杯。時間差でくる灼熱。ファイア！それは灼熱！！部員以外の皆様はアウフグースすら拒否！部長も最上段から下段にエスケープ！ニコニコネッティー（仮）がうちわで『ドウシマスカ？』

やらないでか！やる気はある・・・が、熱すぎる！二回ギリギリサービス受けたが、命からがら水風呂へ。ちゃんとかけ水して。

ふ～。やばかった。やばすぎた。いきなりあまみびっしり。こりゃあ、リベンジするっきゃない。次は2時間後か。

セルフロウリュできるのはうれしいが、まあ～熱い（笑）。

２回目のロウリュもネッティー（仮）が担当。『ヤサシクシマスカ？』いいや、がっつり行ってください。

・・・


・・・

あついあついあついあついあつい！
またも劇敗（笑）。

今日はサ活なし。ただ
よかった。
いやあ、熱かった～。癖になるね。
ありがとう、ネッティー（仮）。

温度は温度計

月に一度、体組計に乗る。
今月はもう最悪。脂肪が増えて筋肉痩せた。サ活に気を取られすぎ。向き合おう。何もかも中途半端じゃ終わらせない。
掛けず小僧をオーラで威圧できる身体になってやる^_^
①一段目6水2
②一段目6水2
以上。

温度は100。元に戻ってた
チッ


温度は温度計

ホーム。
今日もお仕事。筋トレスキップしてさくっとサウナ。
今日はいつもよりも10°近く温度が低い。良いじゃない。いつもの熱くてカラッカラ高温サウナよりも低温の方がじっくり攻めれる。
時間ないけど。
①サ一段目6水2
②サ三段目7水2

仕事早く上がったら戻ってこようかな

温度は温度計

年に何日か、調整休校がある。で、金曜日にぽっかりと空いた休校日。出講なくとも雑務はあるって事で、塾でいくつか仕事していたんだけど、別に塾でやんなくてもよくね？もってけばよくね？って事で行って参りました、SKC！どうせ行くなら泊まりでロウリュ、いやいや仕事でしょって奥さんを口説き落とし初参戦で泊まり込み合宿！

18時に身体を清め着水。
①サ三段目6水3
②サ二段目12水4休憩
③爆風ロウリュ
④セルフロウリュ一段目12水4休憩
⑤セルフロウリュ一段目12→仕上げの爆風ロウリュ水4大休憩

水風呂はホームよりも少し高い温度だが、体感は逆に何度か下だよね？って位冷たかった。ホームやサウセンはいつも大体15-16℃。ここも同じか少し高い所を指している。けど、冷たい！

④爆風ロウリュで事件。こちらタオルでなくて落ち葉を飛ばすブロワーというマキタのマシンで風を送るんだけれども、最後のターンは参った、と言うまで送ってくれるのね。で結構我慢していたら、チクビがもげた！嘘！ヤケドして皮剥けた！痛い！

ここまでで２時間。
食堂行って食事、静寂のロウリュまでノマドワーク。

・・・ノマドワーク無理！こんなにマンガあったら無理！！50000冊！50000冊！もう無理ノマド無理明日休日出勤するから漫画読む！

あっという間のインターバルをおいて静寂のロウリュ。ここらへんからサ活が無理になってきた。時間計るのも面倒。あるがまま。風を送られ、水で冷やして、休憩。ただ、その繰り返し。腕組んでいる人多かったけどあれチクビ守ってるのね^_^

夜になるにつれ水温も下がりまくる。最低で13.7？位記録してた。こっちも慣れるに従い4分位は入れるようになる。あまみの精ですか？ってくらいあまみが出る。

＃あまみの精

誰かのサ活にホスピタリティがリッツ・カールトンって書いてあったけど、分かる。ととのいいすで休憩中もアウフグースをしてくれるなんて凄すぎる。さらには一人一人体からでる湯気の塩梅を見て風量変えるなんて。これがプロか。

夜は個室のベッドをチャージしつつガッツリ夜更かし^_^マンガ読み読み睡眠時間は１時間、お次は暁のロウリュへ！
いやああこれまた気持ちいいいい。
なんどととのったのかとかももう、どうでもいい。そんな合宿でした。

朝ご飯たべて家路に。少し休憩したら二日分働こ^_^
温度は温度計

昨日10時間も寝たもんでやっぱり夜更かし。ガッツリYouTube見てしまった^_^

・・・自分の教育チャンネルには目もくれず、ひたすら想いで迷子笑。ヒムロックと布袋のdreaminの歌い方の違いを何度も聞いてました。

で、今日も寝坊(笑)寝坊ったって筋トレする時間が減るってだけだけれども。

①サ一段目５水２以上
今日は本当に誰もいなくて（浴場にも２・３人）、タオルを敷いて寝てやりました(笑)

温度は温度計

前日。オフにサウセンでしっかり温まり、夜も普段より早く瞼が重くなる・・・

で、
次の日。

１０時！１０じ！
１０時間も寝てしまった！！！

夜の商売（教育関係ね）だから、お願いしない限り妻は私を起こさない。まさか１０時間も寝るとは思わず、８時にアラームセットしなかった～

１０時の約束１０時に起きたらもう謝ってリスケするっきゃない。
で、サウナ行くしかない(笑)

とはいえ次の約束までそんなあるわけではないので、そんな時はホームでさくっと。月に２０回以上通うので、１１０００円の月会費はもはやただ同然。なんせ用途は筋トレ・プール・サウナだからね。超ラッキー。

筋トレしたら時間カツカツだけれども、サ活だけなら比較的ゆっくりだな(笑)。

のんびり（ノンビリするなよ）。

①サ一段目６水３休憩
②サ２段目６水３休憩
③サ２段目５水３休憩

必ずあまみが出る身体になった。
温度は温度計

サ活②セカンドホーム

公休日だけど代講要請で日暮里出講。授業は6時20分まで。近くのビリーザキッドで食べてから萩の湯か、急ぎサウセンで後でビリーザキッドか。

・・・

サウセンへ^_^
①サ一段目6水2休憩
②ロウリュ水4休憩
③サ二段目15水4休憩

サウナと水風呂休憩だとやっぱりサウナで汗かくのが好き。かいてるサラサラの汗を見るのが好き。玉の汗が好き。わかるかな？この感情。で、人の汗はとてもキライ^_^

19時のロウリュはパンパン。が、持っている男、私。パンパンの中、一席のみ空いている三段目。ラッキー。今日もイケメン熱波師登場。大粒の汗をかきながら、ひとりひとりに丁寧に熱風をおくリュ笑。ステキ。三段目ポールポジションは、壁に熱風が反射して横も温まる。

ロウリュ後、まだまだ我慢。第一陣をやり過ごし、ゆっくり悠々水風呂へ。ゆでダコだけれども。
ゆっくり4分。身体の中まで冷気を感じてからととのいいすへいく。ジーンと身体に痺れがくる。半ギマリ。


帰りは何故だか急にジンギスカンが食べたくなり、ひとりギスカン。
温度は温度計

そう言えば、ここの水風呂表示は15°でホームのそれは14°
でもサウセンの方が絶対冷たい

サ活①ホーム

本日公休日。ゆっくり背中トレ。

①サ一段目6水2
②サ一段目6水2休憩

今日は夜にもサ活するからこれで終わり。
温度は温度計

ロックス内フィットネスクラブビギンの会員は、月三回平日に２０００以上する入場料を４２０円でこちらまつり湯を利用できる。めちゃんこお得。でもあまり足が向かないのは、サウナ単体はビギンの方が好みだから。

ジムに行く時間がなく、お風呂だけ、とロックスに。たまたまエレベーターで止まったので、ふと思いまつり湯にきた。

ビギンよりも小さい水風呂はやっぱり苦手（キツキツで２名・ビギンは４・５名入れる）だけれども、雨上がりの露天風呂は魅力的だと思った。時間があれば様々なお風呂にも入れるし。スカイツリーを見ながらととのいいすに座るのも、とってもいい。ビギンは外気浴できないからね。

①サ一段目６水２休憩
②サ二段目８水２休憩

たまにはいいかも。
サ室温度は温度計、水は体感

普段、ジム使用時間は午前中～午後一時くらいまで。スパ利用は２時前後が一番おおい。日曜日。な～んにも予定がなくて午前中はゴロゴロ。やっとジム行くか、となったのが３時ごろで、スパ利用は５時くらいだった。よく見る顔はなく、知らない人ばかり。で、とっても混んでる！いつも経営だいじょぶかしら？って心配していたが、こんなに会員いたのね！大丈夫だ！

①サ一段目６水３休憩
②サ二段目７水３休憩
③サ三段目６水４大休憩

サ室も普段は２・３人いたら多いほうが、５・６人いた。それでも周りにくらべたら悠々だけどね。

ととのわず。でもいいサ活。
温度は温度計

さむいさむい！こんな日は、サウセンへ。
ちょとまて、その理屈じゃあ冬は毎日サウセンか？

それでもいいけどね。

浴室に入ると雲海か？ってほどの湯気(笑)。外気がたっぷり入ってくるからね。ものすごい湯気。

①サ二段目１１水４休憩３追い風呂
②サ三段目１１水４休憩３追い風呂
③ロウリュ

今日はガラガラ！いつもは入りきれず、オッサン同士がかたよせ合って浴びるこの儀式もなんと５名！（あ、途中で１人出てった、４名！）各段、２名づつ。なんて贅沢！
イケメン熱波師も、ひとりひとりにバックウェーブを尋ねてくれる。もう！本当にホスピタリティの良さよ！

その後、ゆっくりじっくりひとりひとりに丁寧にアウフグースをしていただき、至福の時間を過ごして、各々自分のペースで水風呂へ。

今日は水風呂のコンディションがいい。
いや、受け入れる側（私ね）のコンディションが良いのか。じっくりつかっていられる。

・・・ピリピリとしてきたところで、悠々とととのい椅子へ。

ジーン・・・
ウ～ン、なんか、身体じゅうアマミとサブイボ。身体の震えが(笑)。熱湯へエスケープ。ととのいのがし。

ま、気持ちよかったから、それでもいい。


温度は温度計

ここのスパは、マットが敷いておらず、サウナマット（ビート版？）を個々がもっていって座る、そんなタイプ（よくあるやつね）。だからサ室は汗を吸い込んだバスタオルの匂いなく、とっても清潔。よく改修工事で板も張り替えてくれるし。

で。マットを使わずにタオルを使う紳士がいるの。その後、丁寧に自分が座った場所と自身から出た汗を拭きとるんだけど、これがいただけない。

汗を伸ばしている行為になって、これが高温カラッカラのサ室がすぐに蒸気変換するから、乾いたときにス～ンっと、何とも言えない、梅雨のジメジメした時の生乾きのあの匂い？が。

本人は良かれと思ってやっているし、拭いたらサ室出ちゃうからこの地獄を知らないし、なんて言っていいやらわからんし・・・


で、今日も１セット(笑)。
①サ６水３

温度は温度計

今日もせっせと筋トレ&サトレ。

①サ6水3休憩

今日も少しだけサ室ソロの瞬間あり^_^。寝る笑。

温度は温度計

【必殺ヒートウェーブ】

①サ二段目10水2
②ロウリュ三段目水4休憩半ギマリ
③サ二段目12水4休憩
④サ食　ホッピー外のみ　塩辛　ハムエッグ
⑤サ三段目６水３休憩
⑥ロウリュ三段目（途中戦略的撤退）水４休憩ノートランス

サウニング見直し中。でも、少しわかってきたことがある。それは、はからずもこのサイト、サウナイキタイのポスターにあった、『サウナは前菜・水風呂がメイン・休憩はデザート』というもの。そうなのだ。サ室の温度、ロウリュできるかどうか、アウフグースがどうの考えすぎ！結局は、どれだけ水風呂にいられるか、だったみたい。そして、あまり考えすぎないこと。これ、結構大切。

一度目のロウリュは、通算セットは２セット目。いつもならこれでととのいを狙うことはしないが、メインの水風呂に重きを置いてトライ。長めの水風呂。なが～く息をする。口から吸って、ゆ～っくり鼻から出す。のどの奥から冷気を感じるタイミング、およそ4分。あまみも出現。こうでなきゃ。ジンワリと身体がしびれている。半ギマリ。

二度目のロウリュは逆に、熱波してもらっているときにあれやこれや考えすぎた。この人数と、水風呂のキャパ・ととのい椅子の数・・・これ、完全なる失敗。身体を十分熱することなく冷やしても、その落差が足りないからととのわない。

まだまだ修行中。
ところで、本日のアロマはヒートウェーブだって。みんな気づいたかな？ふふふ。

帰りに二の酉でベビーカステラをお土産。
温度は温度計