まろ

今日のメインはサウナ後の飲み物。
オロポもmatchも良いけど
やっぱりビールが一番だ。
ビールやってるケンチキで
満足しました〜

#サウナ
18時半のロウリュやってみた。
それなりに温度は上昇するけど
まだまだ行けるレベル。
おかわり３回。

#水風呂
ぬるぬる20度ぐらいか？

#休憩スペース
外気浴のデッキチェアは
フルフラットになるしよき。

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：新規開拓！
フィットネスクラブ併設の本庄の湯へ。
サウナ広くて良かった。
テレビも見やすい。
サウナ利用者少ないなあと思ってたら
ラグビー（ニュージーランドvs
イングランド）の終了時には10人超え。
オロポの割合を研究してたけど
マッチMATCHがあればマッチで
良いことにやっと気づいた。

塩サウナ : 10分 × 1
サウナ：7分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
グルシンの衝撃再び。
1ヶ月ぐらい前かな？初のグルシンは。
ウェルビー福岡の強冷水4度。
手先足先ジンジン30秒が限界だった。

ふくの湯の極冷水風呂8度。
ふくの湯はウェルビーに比べて浅いので
怖さは無かった。
余裕あったけど30秒で休憩へ。
デッキチェアーで横になり外気浴。
風を感じ鼓動を感じ気持ち良かった〜
露天炭酸泉も最高でした〜

塩サウナ : 10分 × 1
サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
日本シリーズをやってるからかな少ない。
サウナは2人の時もあった。
やっぱホームは落ち着く。
雨が降ってたので外気浴はせず、
休憩は水風呂すぐの椅子へ。
サウナ→水風呂→整い椅子の
導線が短いのがまた良し。
あ、ソフトバンク勝ったー
日本一おめでとう㊗️

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

一言：
岩屋うどんで名物しいたけうどんを食べて
時刻は14時、天気は晴れ、気温は26度。
これは外気浴が気持ち良さそうと
外気浴のスポット充実の山茶花の湯へ。

サウナ室、10人入れば満員だけど
1セット目、3セット目は10人超え
立ってる人もいた。
好みよりちょい低めのサウナだけど
長めに入り水風呂へ。
こちらは好みよりちょい高めの水風呂。
17度ぐらいかな。
そして、見晴らしいい外気浴へ。
板張りのうたた寝の間で最高でした〜
ぽかぽか陽気で風も心地良く良かった。

3セット終わって休憩室へ。
フラットになるソファーとハンモックで
まどろんで満足満足。

塩サウナ：10分 × 1
サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：塩サウナの入り方が確立した。
身体洗う（ボディーソープ）
髪洗う（お湯のみ）
内湯に入る（2分）
塩サウナ（10分）
　身体に塩のせる
　塩が溶け出したら、頭に塩のせる
　頭の塩が溶け出したら、マッサージ
　塩サウナ出る、掛け湯で塩落とす
髪洗う（シャンプー）
身体洗う（お湯のみ）
内湯に入る（2分）
水風呂（1分）
休憩（5分）

塩サウナ : 10分 × 1
サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 3 , 10分 × 1
合計：4セット

一言： 1週間ぶりのホームサウナ
他のとこ行くと良さがわかる。
最近、塩サウナの入り方がわかってきた。