yumos

初めてのロスコ

サウナ：6分 × 2、スチーム5分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

いつもの所が定休日で、それではということで新規開拓。21:45インでギリギリな感じ。
広い施設だけど、浴室はこじんまり。
配管剥き出しがレトロ感を誘うのか。
サウナはドライもスチームも足元が温かくて良い。冬ならもっと良い。
休憩場所がイマイチ。アカスリ台を使いたくなる。
水質はいいのだろう。帰り道、肌がしっとりスベスベしていた。

久々、巣鴨湯！

サウナ：4分、6分、8分、10分
水風呂：3分 × 4
休憩：5分 × 3
合計：4セット

以前、夏の水風呂の温さにがっかりして足が遠のいていた巣鴨湯。今日はぬる水風呂に長風呂するつもりで行ったのでゆったりリラックス。
ボナも久しぶりで94℃から86℃まで楽しめた。最初はお尻アチチで4分しかもたなかったけど、最後は86℃でじんわり蒸された。
ここは脱衣所での休憩がいいんだよね。
あと温湯。一度入ると、出られなくなる心地よさ。
巣鴨湯の上のマンションに住みたい。

サウナすごいぜ！

サウナ：4分、5分、6分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

3ヶ月半ぶりのサウナ。
春からずっと鬱っぽかったのは、サウナに行けなかったからだな。
消えかけてた毛細血管が蘇り、細胞が活性化された！
身体中がジンジンする。
ヤバいほどあまみの出た腕を晒して電車に乗って帰るのも乙。

ホームでサウナの日

サウナ：9分 × 2、スチーム12分 × 2
水風呂：1.5分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

久々に運動、ヨガやって、深い呼吸ができるようになった。
サウナも独占。
いろいろ調子良くなった。
あとは心がととのうのを待つのみ。

久々、のんびり外気浴

ドライ：13分 × 1
スチーム：10分 × 3
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

ここの蒸しは最強だ。以前より更にモクモクで高温になった気がする。ドライより全然効く。
そして星を見ながら外気浴。
極楽、極楽。

サウナ納め、年末贅沢ラクーア。

サウナ：シュテフィ10分 × 1、ヤルヴィ10分 × 4
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 5
合計：5セット

今日は一年の疲れを取るために贅沢。シュテフィ1＋ヤルヴィ2のあとちょい腹拵えして、リンパマッサージ150分。気持ちよくてほとんど寝ていたからどんな施術だったかわからない。とにかくぐったりして眠い。明日身体が軽くなっていることを祈ろう。
その後ご飯をしっかり食べてもう一度ヤルヴィ2。露天の豪華ととのい椅子に包まれるように休憩。ものすごく脱力できてよかった。
ほんとは女性用休憩室で、つまみなど注文したかったけど、食事の営業時間終了。残念。
今度贅沢する時はあと2時間早く来よう。

今年最後の営業日。

ドライサウナ：8分 × 1、12分 × 1
スチーム：15分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

9年足らずのジム通い、今年はそれを崩されて、せっかく育てた筋肉が、贅肉と化したこの1年。
来年こそは三段腹、さよならしようと誓う年の瀬。（七五調）

ドライはいつもより温度低め。ならばとスチームにじっくりと入る。ここのスチーム、天井にゆっくり回る扇風機的なものをつけたら最高だと思う。

いつもよりちょい早めのサ活。

サウナ：10分 × 1、蒸12分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

星がキラキラと輝いていた。
蒸と外気浴を堪能して満足。

週の真ん中、水曜サ活って大事。

サウナ：ロッキー6分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

サウナマットが2枚だけで難儀した。
短時間であまみもしっかり出て、ほんとありがたい。

会社帰りに。

サウナ：6分 × 1、8分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

ここのロッキーだと短時間で大汗かける。
今日は月が綺麗だった。
風を感じていつまでも外気浴できそうだった。

久々のホーム。

サウナ：8分 × 2、12分 × 1
スチーム：15分 × 1、10分 × 1
水風呂：2分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

9月からずっと終電近くまで働いて働いて、ジムに行く元気もなくなって、1日寝ているとかえって身体が疲れるという悪循環に陥っていたが、ようやくジムに行けた。
体力激落ちでいつものプログラムをこなせず早めにサウナへ。筋肉がビックリしたせいか、休憩しても全くととのわなかった。
やっぱり運動大切だ。早く体力回復させて気力を養おう。

地元でサクッと。

サウナ：9分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

白くて明るい。
子どもたちの集団がいて可愛いかった。

いい風呂の日

サウナ：乾8分 × 1、蒸8分
水風呂：2分 × 1
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ロッキーとかボナに夢中になっていたけど、さやの湯のよいところをすっかり忘れていた。
とにかく外気浴が素晴らしい。広々とした庭のベンチで横になって、木々の葉が揺れるのを見ていると俗世を忘れられる。
蒸しも素晴らしい。あれだけモクモクしているところ、他にあるのかな。

会社帰りにサ活サイコー！

サウナ：6分 × 1、8分 × 2
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サ活できる時間に帰りたい。
サ活もせず、毎日ほぼ終電なんてこんな会社ヤダ。

歌舞伎帰りに久々ニュー椿

サウナ：ロッキー6分 × 2、ハーブ8分 × 1
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ロッキー強烈。汗がいっぱい出た。

友人と会った帰りに地元銭湯。

サウナ：演歌2曲半 × 2、3曲半 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

久々松の湯。値上がりして余計に足が遠のいていた。番台で大きいサウナマットを渡され「？」となっていたら、女性用でサウナマットを何枚も使う人がいて、受付時に渡す方式に変えて値上げしたとの事。「清潔なサウナマットを使いたいでしょ？」と。
身体を清め、電気風呂入ったら前より凄く効く。最近ジムにも行けず疲れが溜まっているから肩腕はもちろん、腰・内臓までビリビリする。すぐそこの整骨院より効く。
サウナはカラッカラ。汗かいているんだろうけど、すぐ乾いていくから汗かいた気がしない。
水風呂はバイブラ効いてるから体感15℃ぐらい。台風の影響で半外気浴も風を感じてよかった。

今日の発見。氷川くんの曲は他の演歌歌手より長い。倍以上ある。

文楽帰りに久々の巣鴨湯。

サウナ：6分 × 1、8分 × 3
水風呂：3分 × 4
休憩：5分 × 3
合計：4セット

久々の銭湯サウナ。ワクワクして巣鴨湯へ。
優しい熱さのボナ、気持ちいい。86→92→96→86℃とセット毎にいろいろな温度を楽しめた。
水風呂、あれ？ぬるい…。24度もある。
蛇口捻ったらぬるいお湯が出てくる…。
動揺して休憩するのを忘れてしまった。
夏は水道管があたたまって、ぬるくなっちゃうのかな？
そんなんでととのいには届かなかった。
換気強めているのか、洗い場や脱衣所が少し寒いくらいだった。
秋になれば、水風呂冷たくなるかな。

サウナで大相撲初日

相撲変則：90分
スチーム：15分 × 1
水風呂：3分 × 2
休憩：15分 × 2
合計：相撲変則＋2セット

相変わらずお疲れ気味なので、相撲見ながら落ちそうになる。結びの一番で「えー！」と思いながらもようやく休憩。ヘトヘトだ。