すてっぷ

火曜しごおわジムトレ🏋️
脚の日（＋上腕三頭筋）
デッドリフト→スミススクワット→レッグエクステンション→レッグカール→ダンベルフレンチプレス+アブローラー🛞
🈂️活　花の湯♨️サウナ10×3セット🔥
晩酌〜
KFC 28日とりの日パック
5ピース🍗1100円🉐
🆕PSBと角ハイで🍻😆

月曜しごおわジムトレ🏋️
胸の日（＋肩）💪
ベンチプレス→ダンベルフライ→ダンベルプルオーバー→ショルダープレス→サイドレイズ
+アブローラー🛞
🈂️活　花の湯♨️⑦の日半額🉐人多い〜😮‍💨
サウナ10分×3セット🧖
晩酌〜
家おでん🍢と鳥刺し🐓（唐揚げもある）
新PSBとGINONでかんぱーい🍻

筑紫野 天拝の郷♨️
いただいた回数券で🎫
二日酔いの毒素を絞り出してきます！！！

SHIAGARU SAUNA 福岡 天神

入浴料　1900円（120分）

11時50分到着
末端体温サウナ 3セット🔥
深部体温サウナ 12分×2セット🔥
水風呂は冷たく良き🛁
ジャグサウナー水風呂も入りました🛁
絶対静寂良いですね☺️

ホテルキャビナス福岡♨️🏨
今月2回目の宿泊
仕事早上がりしてからの
サウナーの集いに参加するためやってきました🍻
ひと蒸しして出陣するべ！！！🔥

宴会終了後キャビで2次会か？！😆🍻

金曜ジムトレ🏋️
上半身の日
ベンチプレス→ダンベルフライ→ショルダープレス→トライセプス・エクステンション→ダンベルカール
+アブローラー🛞
🈂️活　花の湯♨️12.10.10分3セット🔥

水曜しごおわジムトレ🏋️
背中の日（＋上腕二頭筋）
デッドリフト→ベントオーバーローイング→ワンハンドローイング→ラットプルダウン→ダンベルカール→ハンマーカール
+アブローラー🛞
🈂️活　花の湯♨️10分×3セット

火曜しごおわジムトレ🏋️
脚の日（＋上腕三頭筋）
スクワット→レッグエクステンション→レッグカール→カーフレイズ→トライセプスエクステンション→ダンベルキックバック
+アブローラー🛞
🈂️活　花の湯♨️サウナ10×3セット🔥
晩酌〜
ジョイホーの塩カラーゲ10個🍗
🆕PSBと角ハイで🍻😆

月曜しごおわジムトレ🏋️
胸の日（＋肩）💪
ベンチプレス→ダンベルフライ→ダンベルプルオーバー→ショルダープレス→サイドレイズ
+アブローラー🛞
🈂️活　花の湯♨️
サウナ10分×3セット🧖
常連さんに天拝の入浴券もろた🎫🎫
晩酌〜
🆕PSBとGINONで自分ｵﾂｶﾚ-🍛

金曜ジムトレ🏋️
背中の日（＋上腕二頭筋）
デッドリフト→ベントオーバーローイング→ワンハンドローイング→ダンベルカール→ハンマーカール
+アブローラー🛞
🈂️活　原鶴温泉♨️泰泉閣♨️
ジャングル風呂🌴
サウナ5セット🔥すべり台3セット🛝
アルカリ性単純泉と単純硫黄泉のダブル美肌の湯♨️も満喫さ✌️

木曜しごおわ
今年初バリボー🏐練習まで時間あるので…
花の湯♨️ 10分×3セット
晩酌〜
胃もたれ覚悟で背徳のⓂ️💦
「逃げちゃダメだ」
チーズダブルてりやき🍔
福袋クーポンでポテト🍟
PSBとGINONでかんぱーい🍻

水曜しごおわジムトレ🏋️
嫌いな下半身トレ🦵+ちょい背中
バーベルスクワット→レッグカール→レッグエクステンション→デッドリフト→ベントオーバーローイング
+アブローラー🛞
🈂️活　花の湯♨️10分×3セット
晩酌〜
食欲ないのでモッツァレラを生ハムで巻いてみた🥓🧀
PSBと角ハイで🍻

火曜しごおわジムトレ🏋️
胸の日+肩
ベンチプレス→ダンベルフライ→ダンベルプルオーバー→ショルダープレス→サイドレイズ→腹筋アブローラー
🈂️活　花の湯♨️
サウナ12.10.10分の3セット🔥
晩酌〜
ホタテバター焼き🦪マグロ刺し🐟
おビールとGINONで今日もｵﾂｶﾚｰｨ笑🍺

佐賀大和温泉ホテルアマンディ♨️宿泊！🛌
風呂入ってビール飲むぞ！🍺😆
レストラン貸切で休みって…げーっ😇
佐賀駅周辺まで飲みに出るか…遠っ🚕
そして無事、呼子直送イカの活き造りにありつける🦑🍺

久々きてみた！
佐賀の湯処 こもれび♨️

土曜しごおわジムトレ🏋️
上半身トレ💪
ベンチプレス→ダンベルフライ→ショルダープレス→トライセプスエクステンション→ダンベルカール
+腹筋アブローラー🛞
🈂️活　花の湯♨️
サウナ10分×3セット🧖
晩酌〜
スシローのシースー🍣
スーパードゥラーイと角ハイボールで🍻
明日はやっすみ〜🎌

木曜しごおわジムトレ🏋️
クロストレーナー60分🏃‍♂️‍➡️
腹筋アブローラー🛞
🈂️活　花の湯♨️
サウナ10分✖️3セット🧖

水曜しごおわジムトレ🏋️
ベンチプレス→デクラインベンチプレス→ワンハンドローイング→ラットプルダウン→チンニング→ダンベルカール→フレンチプレス→腹筋アブローラー
🈂️活　花の湯♨️10分×3セット
晩酌〜
セブンのおでん🍢サラダチキン🐓
PSBと知多ハイボールでちょっと贅沢に🍻

火曜しごおわジムトレ🏋️
デッドリフト→バーベルスクワット→インクラインチェストプレス→ショルダープレス→サイドレイズ→ダンベルプルオーバー →腹筋アブローラー
🈂️活
花の湯♨️⑦の日半額🉐
サウナ10分✖️3セット
晩酌〜
SUNNYの刺し盛り🐟
PSBと角ハイで今日もｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｽ🍺

月曜しごおわジムトレ
上半身トレ💪+下半身トレ🦵
🈂️活　花の湯♨️
サウナ10分×3セット🧖
晩酌〜
マクドナルドの福袋🛍️無料券利用
てりやきマックバーガー🍔
ポテトL🍟
PSBと吉瀬美智子さんでｵﾂｶﾚ-‼︎🍺
#マクドナルドの福袋2025