おヌシちゃん1級

ランニング：45分
サウナ：10分 × 2
水シャワー：1分 × 3
合計：2セット

ランニング→サウナの流れ。やっと体重が戻って来た。これからは週二で通わなきゃ。
ちなみにサウナーの皆さま、シャンプーやボディーソープなど、オールインワンでオススメはないでしょうか？

年始より、ソウルでチムチルバンのパトロールをしてきました。
観光地でも、そしてローカル感満載の場所でも、いずれもとても寛げ、極寒の地でのととのいときたら、至福感極まれり、でした。
タッカンマリ、チヂミ、ソルロンタン、キムチ、ヤンニョムケジャン、海苔、キムチチゲ、ビビンパ、カルビタン、サムギョプサル、太刀魚焼き…が入ったお腹は恐るべしだよ、ということで、帰国次第のジムに。
サウナ→ランニング・筋トレ→サウナでした。

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
合計：3セット

ほっこり、ととのいました！

サウナ：12分 × 5
水風呂：2分 × 6
休憩：5分 × 5
合計：5セット

サウナ納めはやっぱりホームで。あー、気持ちいい！
来年もサ活しまあす。

こちらも年内は今日までの営業らしく、かなり混み合っておりました。
サウナ→トレーニング→サウナの工程で、トレーニング中も汗びっしょり。
ランニングマシンも混んでいましたが、午後の「スカーレット」も鑑賞できて、我ながらよいトレーニング納めになりました。
サウナはまだまだ納めません！

サウナ：12分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：なし
合計：3セット

クリスマスや忘年会、出張先での暴食で、かなりふてぶてしい図体になってしまったので、仕事帰りにジムで筋トレとランニング。
もちろん、お目当てはサウナなのだけれど、疲れすぎていたからか、サ活は捗りませんでした…。

サウナ：6分 × 2
温泉：3分 × 2
合計：2セット

出張で前泊したので、朝風呂もいっちょう。
7時半に起き、考えること数分。
「スカーレット」は8時から。宿泊者のお風呂利用は9時30分まで、ドライサウナ営業開始は10時から、という現実。

朝ドラは諦めて、サウナを優先！
ドームサウナは…と見ると、既に保温状態。というわけで、やや緩いけれど、じんわり温まるドーム状の（夜はミストが出ていた）サウナに。
15分ほどぼーっとしていると、じわじわと汗だくに。朝から気持ちいい！

サウナを選んでよかったー。露天もつるつるになってオススメです。

ミストサウナもドライサウナも、お好きなサウナをお選びください。ドライにはテレビもあり、ゆったりできるのが嬉しい♡
#サウナ

サウナとサウナの間に位置し、さらに近くには掛け湯もぬるま湯であり、最高。
#水風呂

外湯にも内湯にもあり、温度の希望に合わせ選べます。
#休憩スペース

出張で熊本に来たー。18年ぶりの来県です。
天草が見える露天の湯は最高！

テレビのサイズといい、音量といい、最高！ 温度もじわじわ温まる。 #サウナ

かけ湯以外は冷水はなしです。 #水風呂

温泉の縁、露天など、整いスペース沢山あります。 #休憩スペース

休みの日、朝イチでジムへ。
筋トレを45分して、いざ！サウナへ。

サウナ：6分 × 2
温泉 ： 5分 × 1

全然サ活してないじゃん！
本日は夕方も行きますよー。

仕事にあっぱれ、疲れたので、早めにチェックイン。18:30から20:30まで筋トレとストレッチ、そしてサウナ。適切な運動量の夜。

サウナ：12分 × 1
水シャワー：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：今日のサウナ室内は静かで平和！

昨日は湘南国際マラソンで疲弊したので、またまた遠征して、萩の湯でリラックス。
熱々の日替わり湯も塩サウナも、ちょっと見にくいテレビの角度の温サウナも、疲れた身体を温めてくれる。
贅沢して、ステーキ定食とビール。結構美味しい！

サウナ：12分 × 4
塩サウナ：12分×1
水風呂：3分 × 5
休憩：2分 × 3
合計：5セット

サウナ：12分 × 6
水風呂：2分 × 7
休憩：10分 × 2

一言：レジェンドという番組をやっており、ラグビー日本代表の面々のエピソードを楽しみに、かなり長居してしまう。

今日の日替わり湯は濁り酒。トロッと温まる〜。

おしゃべり母娘にやや辟易な #サウナ
目の覚める冷たさの #水風呂
浴室外はやや寒いかも。室内がそろそろベターな季節かな #休憩スペース

ここのサウナも、かなりよい。
浴室に入った途端の、薬草湯。色も濃いけれど、香りもプーンと。
サウナも古き良き木造べりべりで、84度くらいか。テレビも角度が辛いけれど、先客と目が合わない並び。いいよ、非常によい。
水風呂も冷たくて、たまらん。