すなぎも

6→1→3

の2セット

疲れた日はあかんです

10→1→3
6→1→3
5→1→3

北区銭湯スタンプラリーをもう一周したいので、大晦日までのスケジュールを考えないと…

萩の湯の塩サウナ納めもしたいところ

めんたいぴりり…じゃなくてお肌がピリリ　

ゴリパラキッズの人いますか？いませんか…

7→1→5
5→1→5
レッスン後に
6→1→5

運良くオール最上段
常連さんが良くやってる顔もまるっとタオル蒸しやってみた
いいね！じゃっかん透けるタオルでやるのが良かったばい

7→1→3
5→1→3

の2セット　最上段

2段、最上段の感じにはまって空いてりゃそこに行く
　
2セット目の肌のピリつき
いい！

今年も残りわずか
サ活を始めた今年は何はともあれいい年とする

8→1→3
7→1→3

と交互浴1回

ジャグジー治ったようで良かった

ととの椅子とか休憩スペースなくて良く室内で休憩の時に頭の持っていきようが困る…
あしたのジョースタイルだと血流巡りすぎて気持ち悪くなりそう
今は浴槽縁に半分座ってあんまりリラックスできない

8→1→3
5→1→3
5→1→3

の3セット

そろそろサ活できなくなる週に入りそうなので時間ギリギリまでの3セット

セット数でいったらなかなかの日

お出かけ前に
8→1→3
帰ってきて1レッスン受けて
最上段の
813
513
でまたレッスン受けて
813
513

極力最上段狙い

17時頃サ室誰もいなくなった
レッスンとの兼ね合いが無ければまだいたかった…

相変わらず風呂のジャグジー一部故障中…

8→1→5
5→1→5
5→1→5

の3セット　最上段

1セット目に肌がピリつく感じがいい

2セット目ぐらいから混み合いだしたんで短め

夜は銭湯サウナに行こう

6→1→3の3セット

またお風呂壊れてるぅ

8→30秒→3
の1セットのみ

今日は少しだけ水風呂の温度下がってた！

スチームサウナ、ストーンがあるけどあれはロウリュしていいのか今度聞いてみよ

プールサイドのスチームサウナ12→屋外ジャグジーで休憩

サウナ8→水風呂1→5

今日は頑張りすぎたのでサウナも2セットのみ

6→1→3の3セット

2セット目、ととのいかけた

寒い日はスタジオ前のサウナが具合がいい

サウナ12→水風呂30秒
ドア近くの下段だったからか外の寒さからか12分いけた

スタジオ後は
サウナ5→水風呂1
帰りのドライヤー争奪戦のために短く

1セット目長く入れたから気持ち的には満足

晴天風なし早めに出て水着持ってくりゃ良かった

って後悔した
プールのスチームサウナと屋外ジャグジー&デッキチェアで外気浴もいけたなぁと思った日

8→1→1
を1セットして
スタジオ入ってからの

6→1→3
3セット

スタジオ前の1セットは身体ならす感じとスタジオで始まる前に休憩取れちゃう感じ

身体温まっていいかも　

web検索だと強度強めの運動はサウナ前後どうかな？ってヒットしちゃうけど
自分としてはなかなかいいかも

スタジオレッスン挟んで２回をやってみた


10→1→2
8→1→3

スタジオで体動かすのを挟んでみたら2セット目が結構楽に感じたなぁ

なかなかいいかも

2セットを2回

お出かけ前に
8→1→2
5→1→3

帰ってきてレッスン後に

10→1→3
8→1→3

昨日の萩の湯に思いを馳せながら
まだ塩サウナ効果もってるなぁーとお肌に酔いしれながら
合計4セット

ドアの不具合は前より良くなった感じ

今日もそうでしたが、サウナに入る時わりと空腹感ある時のほうがしっくりくる

やっぱり塩サウナ最高

サウナ　7→塩7→5→塩10
水風呂　1×3
外気浴　3×4

久しぶりの晴天
気温は低いけど風が強くないので外気浴が苦痛じゃない

3セット目、水風呂なしの外気浴にしてみたけど、割と良い

平日午後だけどなかなかの混みっぷり

まだまだ入ってたかったなぁ

今夜は梅の湯か萩の湯！と通勤バッグにサウナセットを入れて朝からどーちらにしよーかなーを頭の中で巡らせてたのに帰宅時にも雨が長引いてたのですごすご帰宅

そしてジムにきて…

10分の1セットのみ…
あがった後ロッカールームで『閉店まであと10分です』の声が響きます

TVで大阪のオカンのエピソードに笑ってたらサ室時間も短く感じられたので過ごし方は良かったんだけど


明日は気温が低い晴れの日らしいから外気浴できるとこに行くんだ。行くんだ！
早起きするんだ！