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サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

一言：朝は心拍数上がりませんなぁ。10分入って100がやっと。それでも水風呂気持ちいい。

サウナ：5分→10分→12分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：18000歩の疲れをサウナで癒す。2,3セット目は心拍数なかなか上がらないながらも5分過ぎると汗ダラダラ。水風呂よく浸かって脱衣所のソファで休憩。ぎゅんて心拍数下がってふわっと気持ちよかった。今日は利用者多かったのかサウナマット乱れまくってた。

サウナ：5分→7分
水風呂: 1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：3セット

一言：1350Mスイム→2回。サウナ室広々&テレビありが久しぶり。運動後なのでどちらも軽々120超えてよき。ととのい椅子はお風呂出たところに一脚あるものの、導線がしっくりこず浴槽のフチでプチととのいタイム。

サウナ：10分 → 10分 → 12分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：冷えた体を温める…。3セットとも心拍数120打って満足。ととのい椅子ないけど、空いてたので浴槽のフチで。

サウナ：7分→10分
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：500Mスイム→2回。週末と打って変わって誰もいない。下段で汗ダラダラと出た。週末は人が多くて湿度高いから汗がよく出ると思ってたけど人居なくても出るってことは違うみたいだ。軽くても運動後だからだろうか。

サウナ：5分 → 8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1000Mスイム→2回。今日は静かなサ室。週末も夕方なら静かなのかも。2回とも汗がよく出た。

サウナ：7分 → 10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1300Mスイム→2回。おしゃべり全開のサウナ室だった。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1000M泳いでからの2回。どっちも心拍数120打って満足。（最後の1-2分に上段に座る方式）

サウナ：7分 → 10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：800Mスイム→2回。人が多いからか温度低めでどちらも心拍数110くらい。湿度あるから汗はだくだく。そして水風呂も循環良いからかいつもより冷たい。人が多いのも悪くないな。

サウナ：8分
水風呂：3分
休憩：なし
合計：1セット

一言：1200Mスイム。なんか今日うまくできなかったなーと思いながらの1セット。ぼんやり水風呂3分。週末！

サウナ：7分 → 11分
水風呂：3分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：800Mスイム→2回　運動後だからか温度あるサウナだからか下段でじんわり入っても心拍数120超える。水風呂ゆったり入ってくったり。

サウナ：7分 → 8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：700Mスイム→2セット。サウナ室2回ともソロで歓喜。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1200Mスイム→2回。たくさん泳いだから体痛い。

サウナ：7分→8分
水風呂：2分→1分
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1000Mスイム→2回。ルーティン化してきたかな。いやまだか？

サウナ：8分→10分
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1000Mスイム→2回。平日夜は静か。いつかのメリークリスマス聞き飽きた

サウナ：7分→10分 × 2
水風呂：1分 × 2→3分
休憩：7分→5分 × 2
合計：3セット

一言：1時間トレッドミルからの3セット。日曜午後はサウナする人多いみたい。席取りも普通に行われていてむむむとなるが、おしゃべりはないのが救いか？

サウナ：7分
水風呂：3分
休憩：5分
合計：1セット

一言：トレッドミル1時間して500M泳いでからのサウナ。今日1セットしかできないなー物足りんが仕方ない、、と水風呂3分入って気持ちを慰める

サウナ：7 → 10
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：500Mスイムとサウナ2セット。水泳初心者にはコレくらいがいいな。

サウナ：7分 → 10分
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：700Mスイムとサウナ2セット。心拍数は上がりきらないながら汗はよく出た。満足。

サウナ：7分 → 9分
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 →なし
合計：2セット

一言：1キロ泳いでからの2セット。久々あまみ見た。yay