半額王子

プールにスマホを持ち込めないのはもちろんだが
トレーニング中もロッカーにスマホをしまって集中することにした

１回１回が真剣勝負（意味深）
始めた頃にはうんともすんとも言わなかったウェイトが持ち上がったときにやりがいを感じる
もう持ち上がらないってところまでやる

サウナ、自転車、登山もそうだが、いかにして楽しみを見出すことができるか

スイムは昨日と同じ内容

サウナ５分

サウナでよく見る常連さんのサウナハットが
1,2,サウナーだった
まさかの隠れニコラー
日新プールでリフレみ回収は草ァ

シゴオワ直帰
食後の仮眠からなかなか起きれず
例のプールへ（意味深）
閉館まで残り１時間しかないのでメニューは消化不良
筋肉痛のときはこんなもんでいいんでない
20時半以降のプール貸切タイム好き

キック50㍍1分半×10
プル50㍍1分15秒×10
計1000㍍

サウナ３分

今月もたくさんイカセテ（意味深）

月始めなのでInbodyで計測
先月はサウナを二の次にして、今できることを食事と並行して頑張ったつもりだ
プールを休んだのはゆのみの湯を登山口にして樽前山に行った日のみ

その結果次第で今後のモチベーションにつながるか挫折するかの別れ目…オラわくわくすっぞ！

結果は悪くはないようだ
昨年１０月に自転車で室蘭に行って寺サウナ（出禁）した時期である初回の計測データよりも良いじゃん
この調子で行こう

キック50㍍1分半×10
プル50㍍1分半×10
スイム100㍍2分半×5
計1500㍍

サウナ５分

今日は大好きを我慢しない
サウナ５分１セット

今朝、風呂場の水道が一ヶ所だけ凍結した
それが気になって精神衛生に良くないのでシゴオワ即帰宅からの復旧作業…って帰ったら勝手に直ってたわ草ァ…ｱｰｷﾚｿ

まぁいい
そしたら先に夕食取って少し（？）横になってから行く
２１時前の静かな時間が集中できて好きだ

明日は定休日
今月初めての完全なるオフだ！
そして４年に１度の閏年ニンドバの日
いっぱいかけて♡

半「スタンプカード、回収してください」
と、お姉さんに頼むと

姉「沼ノ端は行かないんですね？」

半「えっ…？」
（沼ノ端も共通だと知る…沼だねー）
半「沼ノ端は行きませんw（←遠いわ）」

閉館まで時間がない
このままだとメニューを終えられん
ならば仕方ない、体力持ってくれよ
最後のスイム、サークルタイムを普段より詰めたが泳ぎ切れた
割と行けるやん(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

プールからあがると21:50
サウナに入る時間はなかった！サウナイキタイとは…？めんどいけど水落として寝るか

キック50㍍1分半×10
プル50㍍1分半×10
スイム100㍍2分半×5
計1500㍍

サウナ０分

シゴオワ即帰宅
夕食後のイン
強風…橋の上は襟裳岬かと思った
そろばん歩道、また右にコケたらまた修理代6,000円
絶対にコケてはいけないサ活
ロードバイクなのに思いっきり漕げないってめっちゃストレス高いな
サウナイキタイとは…？
その代わりと言ってはアレだがスピンバイクは思いっきり漕げる
初めて①号車に乗ったら心臓が動き出した
ふるえるぞハート
不安定で草

これから泳いで帰る
20:26いまここ

上半身の筋肉痛でプルを強くすると悪化しそう

キックをメインに
50㍍1分半×20

あとはスイムテキトーに流して
計1500㍍
いい汗かいた

サウナ５分…いやぁキツイっす
３分で勘弁！

帰りも強風だろうが蓄熱はしっかりとお持ち帰り
もはや室温４℃の体感ではないw
暖かいうちに寝る

金トレの終盤
腹筋台で呼吸を整えてふるえるぞハート
「エイッ！」って力んだらガス漏れ
隣のマシンに人がいた御免
ルーラしたいがレベルが足りないようだ（？）

さぎり湯行きてぇな
今月行けてねぇな草→臭
と思いつつしっかり1500㍍泳いで帰った
あと２回行けばオフ

湯らん銭に車を停めて行ったが２軒目サウナ行く余力は無かった御免！

ハラヘリすぎて鶏むね肉でもウマイ
弱火で火を通せばパサパサしない

サウナ５分

キック50㍍1分半×10
プル50㍍1分半×10
スイム100㍍3分×5
計1500㍍

オフにするのが勿体なくて買い出し後の２０時過ぎにイン
十分寝たからいいだろう

閉館の音楽が鳴り始める２１時前にギリギリまで泳いだが１時間じゃ足りない
メニューを最後までできなかった
サウナはつっかえ棒で放熱スタイル（察し）

運動前後で体重１㌔減
汗となってプールに溶けていった
野良サウナとしては合格ラインかな（？）
気持ちよかった

毎日のようにプールに通っても手荒れがしない
栄養状態が良いのだろうか？
運動で血行が良くなった？
プロテインの効果？

サウナ０分

土曜は好きな時間に起きれる
お昼まで動画（意味深）を観たりしてトレーニングのモチベーションを高める
気がついたらお昼を過ぎてて昨日言ってたサウナチャンスとは何だったのか…？
何処かのタイミングで休息とらんと身体も潰れちゃうからこれくらいはいいよね？

たまごの100円引きクーペンを使うついでに虎杖浜まで足伸ばしていずみに行こうと企むが土曜は１６時に受付終了、既に時間過ぎとるやんけ…登別まで行ったらトレーニングする時間なくなるからマザーズで引き返す
三星で道民らしく冬（春？）なのにアイスを食べて血糖値スパイクトマホスルーをキメる
↑この時間は要らなかったかもw
車ではプールには寄らずに帰宅→車庫入れしてからの即チャリで来た

もう少しで通って１ヶ月となるが
今まで持ち上がらなかった重りが持ち上がったりして僅かではあるが効果を感じた
昨日の不甲斐ない泳ぎっぷりもマシになってた
ホリデイに通ってたときよりも良い結果が出そうだ
出すんだ

ある金トレYouTuberは「トレーニングは筋肉育成RPG」って上手いこと言ってたな
いったいメタルスライムはどこにいるんだい？

今時期のサウナ蓄熱バイク気浴ととのいは
ゆのみでサ活したときに相当する気がする（？）
それは帰宅してからもしばらく続くから灯油いらねぇな

サウナ５分

珍しく仕事のアイディアが浮かんだ日
詰めが甘い部分が見つかった件は来週取り掛かろう
うまく行けば夜の稼働時間（意味深）がなんと
1.5倍に
これで休み取れやすくなるといいなー

今日はシゴオワに来れた
チャリで来たってことは無心拍スピンバイクはカットでいいですよね（真顔）
金トレ+昨日と同じメニューをこなす

明日は朝から泳ぎに行ってウォーミングアップサウナしたら後で温泉に行けるじゃん
頑張れ俺

仕事終わりに自転車を漕ぎ進めると空が白くなって樽前山が霞んで見えなくなってしまった
ニワカ雪が降り始めたのでまっすぐ帰宅、食事、仮眠、さて行くか
今朝の乾いた路面がブラックアイスバーンに
自転車コケて壊すのはもう嫌なので車で行った

泳ぐのってツラいけど気持ちいいや
夜食の半額のニシンの刺身を食べてから寝る
顔周りのラインが少しスッキリした…気がするw

今日は
キック50㍍2分×10
プル50㍍1分半×10
スイム100㍍3分×5
計1500㍍
（サウナ５分、知らない曲だったけど閉店間際のボッチサウナ時間が好き）

あと１週間でオフ（定休日）
あ、2/29ってニンニクの日か…ニンドバwww
草→臭

２時間半の残業したあとにどうやって行動すべきかを考える
プールが閉まるまでに残された時間19:00〜22:00

◯◯だからできない
ではなくて
できる方法を考えろ
って課長に叱られたことがある

シゴオワ自転車帰宅、プール、半額買い出し
これを全て満たすためには
まっすぐ帰ったあとに車を出すことで全て解決した

筋肉に蓄熱して施設の外に出る瞬間が気持ち良いのに帰りの支度をしているロッカー室で「ピロリロリン☆」
知らないオジサンだけどエンジンスターターなんかで車を先に暖めちゃうのか…日新プールでの蓄熱の美学をわかってねぇなと思った
まぁどうでもいいっすけどね、お互いにw

明日はマイナス９℃予想で乾いた路面を自転車で走れる苫小牧ってホント素敵なところ

【野良サウナ】
プール100㍍　⏱3分×10

【ミュージックサウナ】
5分×1
♬『YOASOBI アイドル』
ボッチだったので曲のテンポに合わせて頭を振る
途中テンポが変わる部分に合わせて頭を振るの難しい
そんなことをしていたら５分耐えられた、やった☆
何の話だよ

プールで泳ぐことによる筋肉の蓄熱効果ってすごい

強化選手がサウナに入らないで帰る理由がわかってきた（？）

プールそのものが野良サウナだったんだ（？？？）

サウナ５分

ここに通い始めてからまぁまぁ長いけど
マナーの低下というか客層の若年化が目立つ

その若いグループの仕業なのかは確かではないが
かけ湯のヘリに備え付けのサウナマットが放置
２枚も（デカいから普通に邪魔）

そのうち使った誰かが戻すんだろうと思ってたが
ずーっと置いてあるから俺が元の場所に戻した

そして俺が１セット終わったら
また１枚ヘリに置いたまま放置

これを戻す人の気持ち
あなたにはわからないだろうね
前はこんなことなかったんだが…

まるで糸井の某施設にいるようだった

これじゃ回数券なかなか減らんな

2セット目は22:30以降の予熱サウナ

22:45〜に前触れなくテレビが消えて
閉店の「別れのワルツ」が扉越しに聞こえた
この環境音は好き

雨水（うすい）
雪が雨に変わる時期

今夜は雨が降る
作業服をずぶ濡れにして帰るのは気が引けるのでまっすぐ帰宅、夕食を先に済ませてから車で行くか
１９時にアラーム
うとうと…ハッ☆ガチ寝するところだった
２０時過ぎにイン
この時間は空いてて良き

脚は昨日よりは良いので
泳ぐ前にレッグプレスマシンで状態を確認
膝に違和感…やめたw
金トレは上半身のみ

残りはゆっくり泳いで
閉館前の21:45頃に１セッ…
扉がつっかえ棒で開放されてて終わってたエアサ活

こんなこともあろうかと
湯らん銭に車停めてあるのだ♨

昨日の登山の反動で寝床から起き上がると踏ん張れなくて転けそうになった
歩行が困難なくらいに脚が痛い

それでも身体は動かしたいので
夕飯の買い出しの前にひと泳ぎすることに

運転してるとクラッチペダルの反力だけで古傷の膝が…泳げんのかオイ

ウォーミングアップと同じ運動強度でだらだらと休憩長めに取りながら1500㍍だけ泳いで終了
「ウォーミングアップでおしまいにしてやるぜ」

サウナは５分の砂時計が落ちるまで耐えられん
３分で出た…もうちょい頑張れw

かつての食欲が戻りつつある（？）

「サウナイキタイ」の本質を追求するために

近すぎるが故に特別感が薄れていた
「ゆのみの湯」
を特別感のある施設にするために

ここを登山口とした

今まで行けて当たり前のところを
当たり前と思わない気持ちはとても大切なこと

日新プールの温水３０℃で身体が慣れていた
というかココ数週間水風呂すら入れてなかった状態からの今日のゆのみの水風呂はヤバすぎた

画像にてダイジェストでどうぞ〜

修理の終わった自転車を引き取ってからの水活からの安定の５分１セットだけサウナ

温水シャワーで汗を流してからの冷水シャワーを主に頭をかけることでキマリかける
シャワー室から多少歩くがベンチで放心
プールエリア全体が３０℃前後なので
ここでととのったら一流
空調の真下は少しだけさわやかな風があることに気がついた

スイムの内容は昨日と同じ内容なので割愛
翌日の樽前山リベンジのために体力を温存しておいてよかった

早いもんで今月も折り返し

腹は少し凹んだような気がするが若干体重が増えている…良い傾向？

毎月２９日はプールの定休日なので
その日は思いっきりオフにして我慢してた温泉満喫しよう♨あと２週間

今日はスイムのみ
ロッカー室で泳ぎ終わったゆのみの常連さんとご挨拶
キック、プル、スイムを500㍍ずつ
アップダウン含めて計1800㍍くらいかな

いい感じの身体のだるさ
スマホぶん投げてさっさと寝てしまおう
スイマーというより睡魔ー

サウナ５分