tomozo

サウナ：x分 × 3 /5,6,6
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
14:45-

初めて薬湯さん。
浴場全般が硫黄のにおい。
これが薬湯の所以なのかもだ。
サウナは湿度高め。2段目に座す。
頭を空っぽにする作業と日頃の考え事とのせめぎ合い。
バチバチ熱いわけではないが居心地良い温度でしっかりあまみが出た。
休憩スペースはかなりのキャパがあった。
浴場に10個ほどイスがあり脱衣スペースには6つほど、
その他サウナセンターのペンギンルーム的な冷気室で4つほど。
頭を預けられるので気持ちよくととのえた。

オリンピック女子マラソンが見たくてささっと出て休憩エリアへ。
15:00スタートなのに中継は16:05開始？だったのかサブチャン切り替えだったの良さげなタイミングで見ることができた。
鈴木選手の粘りだったり、ハッサンの追い上げが見れたりホントに良いレースが見れたわ。

サウナ：x分 × 3 /3,3,6
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
11:30-

朝ラン7km。
今月マラソンに出るので暑いとも言っていられず頑張る所存(あちい)。

湯乃市は初めてで浴場の雰囲気は札幌の花ゆづきのように感じた。
サ室は広々していて5段の作り。
4段目でもかなりの暑さで、体の暑さも残っていたこともあり3分でギブ。
2セット目も4段目に座しでじっくり蒸されようと思った矢先に、
オートローリュがすぐに始まり凄まじい暑さのためこれまたギブ。
3セット目は大人しく3段目で。ここがベスポジだった。
水風呂は19°の割には冷たく感じたけど、入りやすい温度。
休憩スペースは浴場内も外気浴もイスの数が潤沢なのでそこそこ混んでも困らなそう。

暑さで体力が落ちていたので、サウナよりジェットバスにお世話になってしまった。
夏バテ気味で食欲がなかったので食べないで帰ってしまったけど今度またきてみようと思う。

サウナ：x分 × 4 /5,5,6,6
水風呂：1分 × 4
休憩：20-25分 × 4
合計：4セット

一言：
11:20-
走る道具一式を持って外に出るものの余りの暑さに本日も断念しリカバリ優先でレインボーへ。

サ室のテレビでやってたオリンピックのダイジェストは短い時間で楽しめた。
平日の疲れが抜けず1回1回の休憩で仮眠？というかほぼ寝てしまったが心地よかったな。
やはり、休憩で壁に頭を預けられるとしっかり休めるので至極だと思う

サウナ後は久々に豚丼。
最近夏バテ？なのか食欲がなかったけど美味しく完食できた。

食事後にお休み処で休憩。
今回初めて知ったんだけど、仮眠に良さそうな場所だったな。

豚丼セット

サウナ：x分 × 4/5,7(6F),5,5
水風呂：1分 × 4
休憩：10-15分 × 4
合計：4セット

一言：
12:30-

サウナ：x分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10-15分 × 4
合計：4セット

一言：
12:50-

炎天下の運動はダメージが大きいのでやめることにして(そりゃそうよ)
本腰で体を休めることにした。

秋葉原の書泉で薬丸岳さんの 籠の中のふたり を購入してから改栄湯さんへ。
1セット目からほうじ茶ローリュに参加できて運が良かった。
サ室のテレビではオリンピックの開会式。
ラヴェル の水の戯れや弦楽四重奏などが入場曲で芸術の国フランスならではだなあと思った。
4セット気持ちよく過ごせた。
静かだからホントに休まるのよね。

サウナ：10分 × 4 /5,6,6,7
水風呂：1分 × 4
休憩：10-25分 × 4
合計：4セット

一言：
13:20-

上野で用事がありせっかくなのでサ活しようと思いセンチュリーへ。
比較的省スペースの中、洗い場は立ちシャワー？が数機あり。
(こう言うのでいいんだよ というイメージ)

サ室は入った瞬間、ベリーの甘い香り(たぶん)に癒される。
2段目に座すもかなりの熱さ。
テレビがあったけど、音がかすかに聞こえる程度なのであまりストレスにならなかった。
BS?の放送か、自然や歴史の番組が非日常感がありそれも相まって穏やかに過ごせた。
水風呂は11度でキンキンに冷えており、熱した体を一気に冷やしてくれた。
浴室とロッカーエリアでどちらもゆっくりと休むことができた。

上野の街は人混みで賑わっていたけど、施設は混雑しておらず割とスムーズに体を休めることができて良かったな。

サウナ：x分 × 2 /5(梟),5(梟)
水風呂：1分 × 2
休憩：15-30分 × 2
合計：2セット

一言：
16:20-
荒川8kmランからレインボーへ。
ゆっくり長く走るには暑すぎた。

身体が熱っていたので梟サウナの温度が丁度良く水風呂も気持ちよかった。
疲れと寝不足が相まって休憩時間に少し寝落ちてしまったが気持ち良くととのえたのだと思う。

焼きそば

サウナ：x分 × 3 / 5,7(梟),5
水風呂：1分 × 3
休憩：15-30分 × 3
合計：3セット

一言：
13:25-

朝ラン荒川を20km。
涼しいと息が入るし身体が動く。

その後は汗を流しにレインボーへ。
今日もゆっくり休めた。

味噌ラーメン

サウナ：x分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：x分 × 3
合計：3セット

一言：
10:20-

少し遠出してサウナ物産展から気になっていた亀遊館さんへ。
午前中だったせいか、連休中日でも比較的空いていてストレスなく3セット。
何よりブロワーで一点集中の爆風熱波が楽しかった。
その後、水風呂でも追いブロワーがあり ぐぬぬ、、、となったけどそれも含めて楽しめた。

館内は清潔感があり、お客さんの行動からもその清潔さを感じることができた。(自分も習って気を付ける)

牛乳飲んでmokuタオルを買って退館。
遠出してよかったわ。

サウナ：x分 × 4 /5,6,7,7
水風呂：1分 × 4
休憩：10-30分 × 4
合計：4セット

一言：
10:50-

宿題店だったCIOさんへ初イン。
サ室の2段目に座して間も無くオートロウリュが始まり端に座していたお兄さんが即座に1段目に移動👀
耐える時間の猶予を与えない強烈な熱さに身の危険感じ自分も1段目にムーブ。
蒸気が落ち着いたら再び上段へ戻って耐えられるギリギリの熱さの
ところで気持ち良く過ごせた。
瞬間的な熱さでヤバいと感じたのは堀田湯以来でビックリしたど、対照的に水風呂はキンキンに冷たくてしっかりととのえた。
ちょっと病みつきになりそう。

サウナ：x分 × 3 /5,5,6
水風呂：1分 × 3
休憩：15-30分 × 3
合計：3セット

一言：
11:38-

江戸川で朝ラン10km。
熱中症警戒アラートがでているとおり暑すぎた。

今日はサウナに入っても身体の深部が冷えてる感覚があったので
お湯にも浸かった。
疲れが溜まってるから良く寝よ。

※先ほど別の施設様を投稿してしまったようでした。
　失礼いたしました。

サウナ：x分 × 4 /5,6,6,6
水風呂：1分 × 4
休憩：15-25分 × 4
合計：4セット

一言：
12:45-

朝ラン江戸川を11km。曇りとは言え暑すぎた。
レインボーへ向かう途中で古代の湯があった。
こちらはいつか行ってみたい。

高温サウナの3段目はバチバチ熱かったけど気持ちよかった。
滞在時間は全般静かだったので気持ちよくゆっくり休めた。

野菜炒め定食

サウナ：10分 × 5　/6(昭和遠赤),6(蒸気乱舞),8(手酌蒸気),8(瞑想),2.5(戸棚蒸風呂)
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：
10:52-

早朝の用事が早くに終わったのでサウナを探すと近くにサウナ東京があったので行ってみることに。
混んでいるイメージがあって避けていたけど、入った時間は空いているとのことで入ってみた。
コースは２時間か４時間か迷ったけど、少しお高目なので前者の予定で計画。（後精算）
サウナがたくさんあることは知っていたので、今回は身体を休めるよりも一通り体験することを
目的にしようかな〜と思ったり。

・昭和遠赤はストロングサウナでストーブの上に鍋が置いてあり暑さも湿度もちょうど良かった。
・蒸気乱舞は広々としたスペースでゆっくりと蒸されて気持ちかった。
　アウフグースはこちらでやっていて今回参加できなかったけど、どれだけ乱舞なのか体験したかったな。
・手酌蒸気はケロサウナ。先人がローリュしてくれていたので、ちょうどあちあちの状態で入れた。
・瞑想は5-6人程度の収容で仕切りもあってまさに瞑想に集中できた。
・戸棚蒸風呂は時間のこともあり少しだけ入ってリラックス。
・水風呂は３種類あり冷気浴も楽しめた。
・休憩エリアにはイスが広々としていて何十個も配置されていたので余裕で座れた。ピーク時には埋まっちゃうのだろうか。。

今回は急ぎ足だったけど、中々来られるところではないのでサウナ全般楽しめてよかった〜

もうやんカレー 赤坂店

ポークカレー

以前行ったことがある 赤坂しな川 が見つからないと思ったらもうやんカレーに変わっていた。。

サウナ：x分 × 3/14,8,10
水風呂：1分 × 3
休憩：10-20分 × 3
合計：3セット

一言：
12:50-14:40

午前中の用事を済ませ歩いて行けそうなサウナを探し、宿題店だった 金の亀 さんへ行くことに。

本日はサウナ3セット。
湿度が高めで長く居られるサウナ室。
定期的にオートローリュがあるので適度に気持ちの良い温度に保たれている感じ。
今回はアウフグースに参加出来たので、生姜ローリュと熱波師さんによる風を堪能することができた。
水風呂から休憩スペースのある上階へ移動。
入り口にはウォーターサーバーと共にお味噌汁も提供されていたのでここで塩分補給。
入り口を過ぎると、フロア全体が休憩スペースと言う驚きの設計でかなり広々としていた。
暗室になっており会話禁止のためかなり安心してゆっくり休めた。
休憩中にスタッフさんが風を送ってくれておりましたmm

サウナ以外では、導線だったり休憩スペースだったり小まめにスタッフさんが掃除されていてとても清潔感が保たれた施設だと思いました。
静かでよかったな〜

しょうが焼きBaKa 赤坂見附店

サ飯

サウナ：x分 × 4 /5,7,8,6
水風呂：1分 × 4
休憩：10-20分 × 4
合計：4セット

一言：
11:20-16:33
最近、週末は運動に使っていた時間を平日の疲れを取るために使うようになった。
そのため遠出は避けていたけれど、気晴らしにもなるし行きたい施設の1つだったスパジャポへ行くことに。
東久留米駅まで行かずとも通過駅だった北朝霞でシャトルバスが出ているということで下車しバス停で待つことに。
バスに揺られること40分で到着。
渋滞もありかなり時間がかかったけど、生まれ育った地元を通り懐しい景色を見ていたら退屈はしなかった。

到着して受付の機械で少し手こずりつつも無事に済ませ2階の浴室エリアへ。
洗い場では のちほどサウナで で予習した通り、一部ReFaのシャワーヘッドが配備されていて実際に使ってそれだけで楽しかった。
ドライサウナは広々としていてマットがフカフカしていた。
※サウナマットがないので持って行った方がよいでしょう
最上段では4分程度でかなりの汗。
水風呂は2つあってどちらも16,13°？とかなり冷たいけどサウナー仕様かなーと思ったり。
露天エリアで外気浴。
晴天で空が綺麗で気持ちの良い風が吹いていてしっかりととのえた。

午前中だったので想定よりも混まずに入れて良かった〜

※追記
シャトルバス内で加湿しててアロマがいい香りだったというメモ

チキン南蛮

サウナイキタイのサ飯で投稿している人が多かったので注文したら確かに美味しかった〜

サウナ：x分 × 3 /5,6,8
水風呂：1分 × 3
休憩：10-20分 × 3
合計：3セット

一言：
14:00-
午前中は職場の催事があったので、そのまま帰るか新規開拓するか迷ったけど今年リニューアルオープンした評判の白水湯さんへ行くことに。

初めてのサウナはいつもテンション高め。
洗い場でまずシャワーヘッドが大きいことに気づいて
水量を調節できるスイッチが付いていてかなり使いやすかった。
サウナは湿度がちょうど良くて暑すぎず適温に感じたけど、
定期的な爆風ローリュ？がメリハリがあって良い感じ。
サ室の前に水風呂があり、休憩スペースまでの導線が素晴らしかった。
休憩スペースはイスが8脚と蛇口が4つあって、洗い流す際の負担が
少なく良く考えられてるなあと思った。
サウナ後はラムネの薬湯に入ってお風呂でもしっかりととのえたのでした。

たまたま行った時間が良かったのか、比較的空いていたのでとても心地よく過ごせた〜

サウナ：x分 × 5 /5,6,8(瞑).7,5
水風呂：1分 × 5
休憩：10-30分 × 5
合計：5セット

一言：
16:00-
1週間の疲れを癒しに落ち着くレインボーへ。
ドライヤーが1台Refaに変わっててちょっとテンション上がったのでした。

サウナ：x分 × 5 /5,6,9(ミ),8(梟),5
水風呂：1分 × 5
休憩：15-30分 × 5
合計：5セット

一言：
12:05-
最近走れてないので荒川で1000*3のインターバルをして少し体に刺激を入れてからレインボーへ。

今日は高温サウナの他、梟サウナと初めて入ったミストサウナでゆっくり蒸されて気持ちよかった。

サウナ：x分 × 4 /5,7,5,6
水風呂：1分 × 4
休憩：x分 × 4
合計：4セット

一言：
12:20-
疲れを癒しに以前から行ってみたかった木更津のつぼやへ。
木更津駅からは3km程度なので走っていくことに。

今回初めてだったので女将さんらしき方に施設の説明をして頂く。
身体を清めてからサ室へ入って2段目に座す。
2分も待たずに腕からはかなりの汗が出ていたのでかなりの高温サウナと思ったけど、身体は暑さに慣れていたのか気持ち良い温度だったな。
ただ、サウナマットを忘れてしまったのでお尻の熱さで5分で退場。。
水風呂は入りやすい温度で気持ちよかった。

とても気持ちいいサウナだったので今度はサウナハットとサウナマット持っていこ。

ペヤング

サウナ：10分 × 5 /6,7,7,7,5
水風呂：1分 × 5
休憩：15-25分 × 5
合計：5セット

一言：
12:00-

朝散歩+2kmくらい走ってから遠征しようと思ったけど雨予報のため安定のレインボーへ。
3段目でもなかなか頭がスッキリせず5セット。
寝不足も原因かも。
今日も居心地がよかったな。