ゆうこう

豊島園の庭の湯、都内で自然の中での外気浴ができる唯一？の施設だと思い、いつか行こうと思っていたのですが…
ついに実現！

と言うのも、20年来の付き合いの経営者の知人が
「サウナには行ってるけど、ととのう、というのが分からない」
と言うのでその指導を兼ねて！

まずはサウナ学会の加藤先生がTBSアナウンサーを「ととのい」に導く動画を視聴させました！

これは絶対見せておかないといけない！

すると「サウナに入って水風呂にも入るけど、その後、外気浴をやったことがない」

とのこと。

ヤッパリ！

そして庭の湯に島着。

ちょっとだけ炭酸泉で温まってから、フィンランドサウナへ。

約8分

その後15度くらいの水風呂に約二分。

そして、ちょうど、風呂に併設されてる、すぐそばのリクライニングチェアが空いていたので、そこで十分、リラックス！

その社長、瞑想や滝行もやっていたので、センスがある。

大分感覚つかんだみたい！

二回目のサウナは12分以上、その社長も耐えられた！

そして水風呂約二分。

今度は、庭にある外気浴スペースがやっぱりちょうど二つリクライニングチェアが空いていたので、二人で外気浴！

少し寒いので、タオルで足をつつみ、ところどころタオルを置いて、リラックス！これが寒い時期の外気浴には必須！

彼はちょっと寒かったけど、結構リラックスできた！とのこと！

そして三ラウンド目！

サウナ13分くらい！

そして水風呂約3分！

さらにそばのリクライニングチェアで約12分くらい…

知人は

「ととのう、ってどんなものなのか分かりました！」

と明言！

その後、広大？な庭を館内着に着替えて散策！

庭の中にあるサウナ小屋とプール！

水着で混浴可能！

実はこれがこの施設のウリなんですが、今回は時間の都合で、見るだけで終わりました。

ロウリュータイムが決めっていて、20人限定なのが、すぐに満員！

やっぱり人気ですね。

その後、天ぷらそばを二人で食べました。

11時半から15時までの滞在ですが、目的を果たせた！
大成功！

サウナーがまた一人今日誕生した！

そして従業員は数百人なので、彼の会社の従業員がみんなサウナーになるかも(笑)

所用でひさしぶりに岐阜に行く用事があり、ついでに神馬の湯へ
もう多分三回目？
朝、呼吸法＆5分冷水シャワーを復活して二日目…
やはり体に負担が…
で、いつもは冷水に3分以上入るんですが、かなり抑えめに…
3ラウンドしたんですが、冷水浴は1分～2分
で、ゆっくりと神馬の湯の充実の休憩スペースなどを堪能しようと思っていたんですが、急用ができて、3ラウンドしてすぐに終了！
残念！

サウナイキタイに投稿しようとして、うまくアクセスできず、
（facebookとの連携ができない）
投稿できなかったのですが、今、投稿可能となったので、投稿します。
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いよいよ、今日（1月28日）横谷温泉旅館で開催されるヴィムホフメソッド初合宿に向っている井上祐宏です＼(^o^)／

実は…

一昨日（1月26日）はあるビジネスの視察で大阪に行っておりました。

そして、東京に戻ろうかとも思ったのですが、

久々に、

本当に久々に

難波のアムザに宿泊しました。

約3年前まで、私、エジソン・アインシュタインスクール協会のセミナーの講師として、毎月大阪に行っていたので、よくアムザには宿泊していたのです。

が、その頃は、サウナの奥深さも、「ととのう」という現象についても無知で、
サウナやお風呂にはもちろん何度か入りましたが、

ほとんど単なる安宿

という感じでしか使っていなかったのです。

今回は、しっかりととのおう！

との意識で、しかしアムザに着いたのは23時頃…

実は、かなり寝不足だったので、無理は禁物！

と誓っておりました(笑)

まずは、熱めのサウナ室、かなり広い！

に入り、10分程度、

しっかり発汗した後に

個人水風呂？　約13度

にザブン！

約2分…

そして、外気浴！

インフィニティチェアは既に占拠されたいたので、わずかにリクライニングしている椅子にもたれて10分！

そして二ラウンド目も大きめの熱めのサウナで…

外の外気浴スペースも覗いたんですが。

寒すぎました(笑)

三回目はロウリュウのある、テレビの無い静かな、ちょっとぬるめ？のサウナで約12分

そして最後の回は、しっかりインフィニティチェアで…

ととのったあああああ！

その後は、よーく眠れて！

多分十回以上泊っているアムザでの初ととのい体験は

満足！！！

「ととのう」

という概念と体験があるだけで、同じサウナが別物に！

としみじみ思う、駆け出しサウナーの井上祐宏でした(笑)

今年初めての…サ活！
今年に入ってから、毎日10分冷水シャワーを始めてしまい
サウナに行く精神的余裕がなかった(笑)

今日は秋葉原での所用を果たし、その足で向かった黄金湯

入浴料500円　サウナ付きだと1200円
二時間
と言うので
「二時間以内に出ないとどうなるの？」
と受付の女の子に尋ねると
「もう一回払ってもらうことになるんですけど、だいたい二時間ですから」
ということで時間制限はそんなに厳格でない？

ぴったり二時間以内だと、それを護るプレッシャーがストレスなので、これは確認しておいてよかった。

さて、中は、割と普通の銭湯。

まずは炭酸泉でからだをあたためて…

お、結構肌触りが良い！

ちょっと温まってから、サウナへ

結構混んでます！

ほぼ満員。

結構熱い！

時計はなくて、砂時計のみ。

8分くらいで出て、広くて深い水風呂に入る。
そこそこ冷たい！

時計がないので、3分くらい入ってから外気浴スペースへ

これ、結構広くて、席も7席くらい。

リクライニングチェアとまでは行かないけど、まあまあの角度でくつろげる。

ここも時計がないので、適当に、10分弱？

こんな感じで3ラウンド…

くつろいだ！

ととのったかどうか、よくわからん(笑)

その後、炭酸泉15分くらい

そしてあつ湯に7分くらい入って、出た。

大分くつろいだ、癒されたところで、

せっかく来たんだから、と二階の食堂？へ

ラムキーマカレーを頼んだ。

サ飯を食うのは久しぶり。

汗をかいた後の塩分濃度の高い飯は…うまい！

でもトッピングのパクチーは…しょぼい(笑)

ま、仕方ないよね…

ということで、この食堂でこの文章を綴っております。

久々のサ活でした＼(^o^)／

実は、茅野市にある市営サウナ施設をこれですべて制覇！

で、ハッキリ言って、

多分大したことないだろうと思っていた。

でも浴場に入ってみると…なんか、ととのっている感じ…。

なんか雰囲気いいじゃん(笑)

そして温泉に入ると、肌がつるつるになる体感…

結構いい湯だなあ(笑)

外気浴スペースはないので、椅子に座って外気浴…

サウナの温度は100度…

良い良い！

サウナ8分　冷水2分　外気浴10分
サウナ10分　　冷水3分　外気浴10分
サウナ12分　冷水4分　外気浴10分
やって

気持ちよく、ととのわせて頂きました＼(^o^)／

そ・し・て…

独断と偏見で私が選ぶ茅野市市営サウナ付き温浴施設のナンバーワンは？

塩壺の湯

でした＼(^o^)／

ついに？
やってきたサ道で紹介されているニューウィング！
土曜日、到着したのは13時頃…
まずは普通のサウナで約8分…
昨日の東中野の松本湯の疲れが残っているみたい…
水風呂…
時計が見えないので体感で約2分…
ととのいスペースがない。椅子が10脚くらい点在。
椅子でととのうが、気を失って(笑)
40分くらい座ってた。
そして続いて、会話厳禁という暗いサウナに…
これも約8分…
二種類の水風呂、泳げるほうで2分、
約10分座ってととのい
最後はボナサウナ
入っていたら、床に水を撒いてる。
これが床ロウリューか(笑)
そして10分ほど外気浴をしたのだが、その頃になると
椅子はほとんど埋まっていた。
今回はその後はパソコンなどで時間を潰して、
西式冷温浴はパス
いちおう漫画スペースなど見て回ったが、ここ泊まったら結構充実してくつろげそう。
サウナを出たら、入口に行列が…
やっぱり流行ってるなあああ。
特筆すべき特徴は無かったが、聖地のひとつを制覇した、と自己満足(笑)

家の近所のサウナ施設を検索！
松本湯…
youtubeでの紹介動画多数…
これはいいかも…
歩いて行きました。
徒歩30分くらい…
着いた！
入った！
さすがにキレイ！
設備も良い！
14時オープン直後に入ったけど、結構人多い。
人気ですねええ！
まずはちょいと39度くらいの湯に入って、からだを適度に温めてから
サウナへ。
結構混んでる。
最上段に陣取りましたが、毎時10分30分50分の自動ロウリュウがなかなか始まらない。
やっと始まって終わったら12分以上経過…
そして、都内最深と言われる150センチの深さの水風呂へ！
うん、気持ちいい。
そして2分30秒くらい入ったら、外気浴スペースとして椅子も結構浴室内にありますが、約2畳くらいのスペースの畳の外気浴スペースで10分くらい寝ころびましたよ。
これ気持ちいい。
こういう施設、あんまり無い。
空が見える信州健康ランドには負けますが…
そして、その後、向かった寝ころびながらのジェットバスが…
気持ちいいい！
これだけの強さと全身をまんべんなくマッサージしてくれるジェットバスは…初体験！
二ラウンド目は8分、2分、そして10分くらいの外気浴。
三ラウンド目は10分、2分、10分の外気浴で終了…。

しかしこれでは終われん(笑)

この後、西式冷温浴の出番！

42度くらいの熱湯1分、15度くらいの深い冷水風呂で1分
を五回繰り返し、気分はスッキリ！サッパリ！

約二時間半の滞在でしたが大満足！

値段はタオル持っていけば500円！

東京の銭湯は偉大だ(笑)

巣鴨の漫画喫茶で作業をしていて、今日はまだサウナに行ってない！
最近始めた西式冷温浴をせねば！
と思い、すぐそばのこの施設に突入！
時間が無いので１時間半のコースで入りました。
サウナに行く前にヴィムホフ呼吸法３０分をやって、すでに心身共にある程度ととのっている状態で、サウナに入りました。
入って６分くらいで、ロウリュウが始まったのですが、

これが、こんなロウリュウ初めて！

と叫びたくなるようなロウリュウで…

というのは施設のスタッフらしき人がサウナ室に入ってきて柄杓に水を汲んで、ロウリュウし始めたのですが、そのかけ方が、ありえないほどゆっくり…
一回で２分以上かけてゆっくりと水をかけていきます。
それが…終わらない…
二回目…
早く終われ！
と祈りつつ見ていると、三回目が始まりました。
結局トータル１３分くらいサウナ室へ…
ようやく終わったので、水風呂へ！
三分くらい入ってから外気浴１０分
２ラウンド目は、一回目で疲れたので８分
そして水風呂は二分くらい、そして外気浴！

そして…
始まったが西式冷温浴法

１分間熱湯と言っても４１度くらい　１分間冷水浴を！と言っても水温は１６度くらい。
これを７回繰り返しました。

気分は…爽快！

サウナシュラン第一位…
ならば行かねば！

と言っても墓参りの帰り道でもあったので、
到着したのは15時頃…

巨大…な施設だ！
駐車場は四階までいっぱい…

入ってみると…
日曜日ということもあってかかなりの混雑具合…

しかし風呂とサウナのバリエーションは半端ない

まずはあのかの有名なドラゴンサウナへ

ほぼ満員…

五台のデカいストーブが並ぶ…

10分くらい入って、シングルの水風呂に約3分…

ととのいスペースも広い

10分以上外気浴でととのい、再度ドラゴンサウナへ…

しかし…並んでる‥

五台のストーブにいっぺんにロウリュウするドラゴンサウナタイムは、中に入れない

仕方なく二回目も同様の感じで終了

三回目‥並びすぎているので、仕方なく？塩サウナへ
15分ほど塩サウナに入り、三ラウンド目…
そして休憩、さすがに疲れたので、一旦出て、ネットフリックスの映画を見て、カレーうどんを食べて、しばらく休んでから、再挑戦！

今回は、瞑想サウナルームに約10分入ってから、足がつかない水深157センチの水風呂へ、そしてととのう。
さらに、今回は西式冷温浴に初挑戦。
これも風呂のバージョンの多さがあってこそ可能！
1分16度の冷水に入り、44度の熱湯に約１分入る！

これを七回繰り返す。
途中、三回目でやっとドラゴンサウナの全ストーブロウリュウを体験！
その後も1分間冷温浴を繰り返し、七回終了後は、
しっかりととのわせて頂きました。

さすがにサウナシュラン1位！

風呂とサウナのバリエーション、半端ない！

行って良かった。
でも施設を出る頃には夜中の1時を回っていました。




#サウナ

#水風呂

#休憩スペース

二回目の訪問！

サウナ：12分 × 3
水風呂：３分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：前回行ったときは、その湯質の良さ、また由来、さらにぬる湯の気持ち良さを少し体感！
そして今回は、ぬる湯の凄さに目覚めた後なので、三ラウンドしてしっかり整った後に、むる湯（おそらく37度くらい？）に約30分近くゆっくり漬かり、42度の温泉に5分くらい漬かりました。

今回は知人で三か月前に八千穂サウナで生まれて初めてととのい体験をした63歳の経営者、そして同じく63歳の一度もととのい体験をしたことがない男性！

加藤先生（日本サウナ学会理事長）の本と動画を彼はしっかり読んで見て、のチャレンジ！

見事に彼は初ととのいに成功！

顔がウルトラ晴れ晴れ！(笑)

そして、3ラウンド後のぬる湯三昧は…

宇宙空間に浮遊しているような(笑)

大満足！

このぬる湯感覚は、

解脱？

涅槃？

それとも

成仏？

なんかうまい表現方法を探索中であります(笑)

開運方位に行こうとしたら、遅く成ってしまって行けない…
どうしよう…
と思って探していたら、
この施設が見つかりました。
前にも行こうと思ったことがある。
この際だ！
行っちまおう
ということで雨の中、車を走らせ、ちょっと迷いながら到着！

人が…ほとんどいない(笑)

ほぼ貸切状態！

風呂もデカい！

露天風呂もある！

サウナも結構広い！

でも低温、60度。

20分入って水風呂へ！

サウナ室はひとりぼっちだったので、気遣いせずに寝ころべる。

水風呂、まあまあ冷たい。

疲れていたので無理せずに3分程度で出て、

ととのい椅子などもちろん無いけど、内風呂の脇に横になれるスペースがある！

誰もいないので堂々と横に！

これを二ラウンド！

最後に露天風呂に五分くらい入りました。

満足！

ととのったああああ！

最後のほうで三人の若者が入ってきたけど、ほぼ貸切状態で堪能！

日本サウナ学会総会での感動覚めやらぬ翌日、開運方位は南！
探したら、あったのがこの施設…
まだ今年７月オープンとのこと。
二つのサウナ室、なかなかよろしい！
特別なストーブを使っているとのことで、そのせいもあるかも。
そして水風呂は１３度だったり１０度だったりで水温変化が激しい(笑)
でも問題無し！
外の外気浴スペースが最高！
人工芝の上に寝ころべる！
ウルトラととのったああああ！！！！
来て良かった！
前日の疲れと寝不足で二ラウンドにとどめたけど、ここはホントにお勧め！
そしてなんと開店記念なのか、１回千円の入場料が、１０枚つづりで３０００円の特別券が！
環境も最高！
外気浴で空を眺めていたら、久々にのんびりととのったぜよ！

この施設…
安い！
その割に凄くクオリティ良い！
三ラウンドやりました。

ととのいスペース、しっかりあります。
ととのい椅子が五つくらいあるし…

サウナの中に、壁材のこだわりが詳細に書いてあるし
温泉の質についてのうんちくもしっかり！

これでぬる湯があれば、と思いましたが、40度とぬる湯の範疇には入らず残念！

しかしこのクオリティはさすが！

しっかりととのわせて頂きました＼(^o^)／

日本サウナ学会総会に出陣する(笑)ために、帯広まで来た！
前日入りしたので、総会会場でもある北海道ホテルのサウナへ！
宿泊はできなかったので、近くのホテルにチェックインしてから出陣！

サウナの更衣室に、サウナの入り方のガイダンスが分かりやすく表示されていた！
これ絶対必要！
サウナ室は小さかった。
でもしっかり熱い！

翌日開催された日本サウナ学会で、このホテルの社長と話せたけど、凄い衝撃！彼もサウナに目覚めたのは五年位前とのこと。
そしてホテルの大改革の話は目からウロコだった！

ここに来たのはもう何度目？
五回くらいは来てるかも…
ヴィムホフメソッドの師匠に
この施設を勧められ
「二泊三日するんですが、ここのシングルの水風呂にどう挑戦したらいいんでしょうか？」
と聞いたら
「初日は昭和の根性で二分入る！
翌日翌々日は五分入る！」
と言われて初日で意を決して、呼吸法をしっかりやって入ってみたら
「あれ、そんなに冷たくない？」
初日で五分、まあ結構きついけど入れた数か月前が懐かしい(笑)
今回は温泉旅館の社長と
「サウナ界の超有名店に市場調査もかねて行きましょう」
と誘って二人で一泊
森林浴サウナ？に10分くらい入って、早速
ウェルビー栄の誇る？
シングル（ある資料では摂氏2度と書いてあるものがありますが、私の体感では摂氏6度くらい）に入りました。
実はその前に大阪で、他のサウナで二ラウンドしていたので、私は無理せず三分くらい。
同行した社長も2分以上は入ってましたねえええ！
何しろ我々は摂氏1度以下の冷水に、彼は3分、私は6分くらい入る変態ですので、この程度は、ある意味どうってことない(笑)
その後、しっかりと外気浴！
その後、ろうりゅータイムにあわせて、もう一つの広いサウナでしっかりろうりゅうの熱波を浴び、再度シングル風呂へ
しっかりととのって、近くの発酵にんにくのホルモン焼きの店で、たらふく食って、私は寝たんですが、その社長は朝ももう一回サウナに入り、冷水に入り、合計四ラウンドくらいしてました(笑)
サウナの聖地のひとつ！ウェルビー栄…
これも参考にして、新たな世界一を目指すサウナ施設への旅が続きます(笑)

所用で仙台へ！
前日青森の谷地温泉という日本三大秘湯の一つに、見学もかねて行ってきて一泊した帰りでした。
駅近くの漫画喫茶に入り、仕事をしたらどんどん押してしまい、本当は行きたかったサウナ施設に行けない時間に…
夜10時を回ったころに、この施設に入りました。
実は…サウナに入る時間も体力もなく、温泉に入っただけ(笑)
でも…
ここの温泉、人工温泉なんですが…
結構いい感じ…
温泉並みに…いや下手の温泉よりも
効く感じがありました。
施設の説明にも
「温泉を名乗っているだけの施設よりも効果あります！」
というような趣旨の文章が飾ってありましたが
確かに
人工温泉舐めたらあかなぜよ！
という感じでした。
谷地温泉でぬる湯三昧しすぎて、疲れがたまっていたのか…
サウナには結局はほとんど入らずじまい…
こんなのサ旅で初めて(笑)

前日大垣の満喫で夜を過ごした私…
開運方位が南だったのでその方向で調べたらこの施設があった。
到着したのは20時過ぎ。
巨大＼(^o^)／
なんか凄い！
こんな温浴施設見たこと無い！
ショーもやっているようで、くつろぐ場所も多々あって、安い！
風呂は7つくらいあって、そのうちの5つはぬる湯！
ぬる湯探求に入っている私は、約一時間近く二回ぬる湯に入ったら、
疲れが取れたあああ！！！
最後にサウナ8分冷水2分入って、午前1時に出発！
こんな施設があるんだあああ！
勉強になったなあああ！

皆既月食の満月の夜！
所用を済ませ、到着したのは22時10分！
ここに来た狙いは、実は…
サウナではなく、ぬる湯！
長旅の疲れがたまっているので、サウナは二回、約8分、水風呂は約二分、そして各約10分ととのってから、入ったのが、
36度くらいのぬる湯、約30分入ってから41度くらいの湯に5分くらい入った。
このととのい方をつい数日前から探求中！
しかしこの施設、でかい！
風呂も結構たくさんの種類がありますね。
夜料金で600円の入泉料はかなりお得！
24時閉館なので、急ぎ足でしたが、お勧め！

長野・新潟サ活旅？
野尻湖から始まり、ザ・サウナ、極楽湯、さくらの湯...
そして、遂に来ましたアースパックサウナ！
実は、行くの迷ってました。連日すぎて、移動も多く、ちょいと疲れた…。
だって前日はかの有名な？宝徳大社の一年に一回の夜祭？で夜中一時までその儀式に出ていて、宿泊に見つけた漫画喫茶についたのは、夜中2時過ぎ。
眠ったのは4時半頃…
でも午前8時には、北朝鮮からのミサイル速報で目が醒め(笑)、8時半頃には出発！
はるばる来たぜ、出雲崎(笑)
廃校をサウナにしている、っていうのもなんか趣がある。
オブジェのようなサウナとか、なんかジブリのラピュタの雰囲気が醸し出されている。
土壁サウナはもちろん初体験…
この感覚…
まるで子宮の中にいるような包まれた感覚…
正直言って…
顰蹙上等で綴ると
木のサウナが殺伐としたものに感じられるような温かさ…ぬくもり…安心感…
身体の内側から癒されるような…
思い出したのは、今は亡き森下敬一先生のこのコトバ
「長寿地域の人たちを現地で研究して、分かったのは、土のムロ？で焼いたナンの凄い健康効果！土のエネルギーを受けた食材が凄い波動を持っていた」
というコトバ…
そう、土自体の持っている癒し効果は、アーシングを額をつけて五分間やっている変態の私も少々知っているつもりだったが…
サウナでの味わいは…格別＼(^o^)／
これは…マジ体験するしかない！
行って良かった！