たけぷー@アドベンチャーレーサー

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
金曜サ活。亀遊舘はいつも通り最高でした！
外気浴も最高！！
これから、気温が高くなって外気浴も暖かくなっていくなぁ。

蚊などの虫が出始めたら、室内で休憩かな。
蚊帳があったら、外気浴かな。
そんなことを考えながら、外気浴してました(笑)

亀遊舘でサ活。家から一番近いサウナ。遠赤外線ヒーターと外気浴スペースがとても自分好み。お店の方のサウナ愛が感じられる。サウナ入って気持ちも上向き、ととのった！！また行こう！

サウナ：10,10,12分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

夜通し走ってからの朝ウナ
なんだかんだで1ヶ月ぶりのサウナ
サウナに入って、「今の自分にはサウナが足りなかった」ことを確信
定期的に行かないとですね…

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
土曜の6:30、すでにサ室には20人もの猛者がいました。
控えめに言っても最高のサウナでした。
水風呂・外気浴も最高！！

今日のメニュー
■サウナ：12,9,12,9分
■水風呂：1分×4
■外気浴：5分×4
4セット。
1,3セット岩サウナ、2,4セットケロサウナ(ロウリュサウナ)。
・
ちょうど外気浴スペースに朝日が差し込む時間帯だったので、池袋という都会の中でゴールデン外気浴を堪能しました。

念願のかるまるサウナ

サウナ：12分×3
水風呂：30秒×3(超冷たい!!)
外気浴：5分×3

朝ウナで3セット

岩サウナ、大箱のサウナですがこのときは人が少なく、自分の時間を堪能しました。
ケロサウナ、ロウリュができるサウナ。ロウリュをすると一気に室温が上昇。たまたま居合わせたサウナーの方がみんなにアウフグースしてくださったので、お返しアウフグースをさせてもらいました。思わず嬉しいサプライズでした。

一番冷たい8.6℃の水風呂に浸かりましたが、30秒で体が痺れてきたので退散。

一番良かったのが外気浴。冬の朝、さらに朝日が差し込むゴールデンタイムにたまたま遭遇。朝の日の光を全身に浴びて、外気浴をしていると、都会の音も感じられないくらい深いサウナトランス状態になることができました。

かるまる、控えめに言っても最高です。また絶対行く!!

【サ活で多幸感】
サウナ：10,12,14分(ビルドアップサウナ)
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
サウナは下段でじっくり。9日ぶりのサウナだったためか、しっかり甘みが出てきました！じっくりサウナを堪能したので水風呂が超気持ち良い！思わず「あぁー」という声が漏れてしまいました(笑)その後は外気浴。外気浴スペースがとても良い！！なんだか落ち着く、好きな場所です。
3セットを終えて、サ活で多幸感を存分に味わうことができました！ととのったー！！

サウナ：10分×3
水風呂：2分×3
休憩：3分×3

一言：
引っ越してきて、最初の最寄り銭湯サウナ。想像以上に良かった。とくに外気よくスペースは最高でした。これからたびたびお世話になります。

サウナ：10分×2
水シャワー：1分×2
休憩：3分×2

一言：
引っ越し前最後のサ活。水シャワーは水圧が高めだったのか、水温低めだったのか、肌が少し痛かった。

サウナ：15分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日こそはプールで水風呂を兼ねると意気込んでサ活。サウナの室温も高めに設定して、90℃まで上昇。シャワー後、急いで水着を履いてプールへ。最高の水風呂でした(笑)

サウナ：15分 × 3
水シャワー：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
2020年最初のサ活 in 台湾。サウナの温度を設定できることを知らず、低い温度で入ってました。時間が遅かったため、室外の水風呂とプールは終了。水シャワーで我慢でした。

サウナ：6,8,15分
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
初スカイスパ。横浜夜景が見えて、なかなか趣ありました。
3セット目をロウリュサービスに。たまたま特別に熊本の湯ラックスから来た熱波師さんの熱波を受けることができました。超豪腕系熱波師さんの熱波は体感温度を30℃くらい上げるほど、超熱かった(笑)

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
蒲田の銭湯といえばココ、「蒲田温泉」
高温サウナ良い！！
サウナ3セットからの、ラスト黒湯(高温側)。
熱い風呂には慣れていますが、蒲田温泉の高温黒湯はかなり熱い！！20秒ほどで足先に痺れを感じ、「これは長居は危険と判断して出ました」(笑)
正直、1分以上入ってる人はいませんでした。
高温黒湯後、最後に水風呂でサ活終了。
脱衣所の椅子で気持ち良くととのいました。

サウナ：8,16,15(ロウリュ),8,15分
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：
12月最初のサウナは平和島。
3セット目に初めて岩盤浴エリアのロウリュサウナでロウリュを体験。下段だったので熱さはほどよく、楽しいイベントでした！
ここの高温サウナは好きです！しかし、たまに汗はメチャクチャ出るのですが身体の芯まで温まらない感覚があるのは私だけなのかな？
今日も気持ちよくリフレッシュできました！！

サウナ：6,10分
水風呂：2分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：
木曜夜、かなり風呂もサウナも混んでました。
サウナはとくに混んでて常に満員。
サウナ人気を感じたひとときでした。
ゆっくりする時間がなく2セット。

サウナ：6,8,10,12(ロ),12,10,10
　4セット目ロウリュ
水風呂：2分 × 7
休憩：3分 × 7
合計：7セット

一言：
マラソンの疲労回復のために龍神の湯へ。サウナシュラン2019を獲得したサウナなので興味津々。結果、すごく良かったです。とくに外気浴は最高！那覇空港の第二滑走路(2020年3月運用開始)と沖縄の海が眼下に広がる最高のロケーション。来年は飛行機の離発着を見ながら外気浴ができるでしょう。
今日のロウリュはレモンのアロマ。爽やかな香がサ室に充満して、熱さも上昇。うちわで仰いでもらってさらに汗が吹き出ました。おかわりロウリュは私しかいなかったので、サービスなのか50回くらい仰いでくれました。時間も忘れて楽しめたサウナでした！！

サウナ：6,6,10分
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
沖縄本島一周サバイバルラン400キロ72時間に参加するため那覇へ。マラソンはリタイアしましたが疲労回復のためにサ活。

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：
ランニング後にサ活。水風呂が刺すような冷たさで1分で限界(笑)

1stセッション
サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

2ndセッション
サウナ：12分(ロウリュ), 10分 × 2
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
11/11(ととのいの日)に平和島へ。たまたま開催されてた元祖ロウリュを受けることができ、とても大満足なサ活になりました！！

長野県の車山高原で開催された山岳マラソンの大会後に、お風呂目当てで入ったら、ラッキーサウナ！！
サ室は常連さんで常にいっぱい。何セットかしたかったが、1セットだけ。

サウナ：6,8×4,10分
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：
週末の山岳マラソンに向けて調整サ活！