フル

下茹で：5分 × 1
サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2、10秒 × 1
休憩：10分 × 2
水シャワー：30秒 × 1
合計：3セット

下茹で：5分 × 1
サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2、10秒 × 1
休憩：10分 × 2
水シャワー：30秒 × 1
合計：3セット

下茹で：5分 × 1
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 1、10秒 × 1
休憩：10分 × 1
水シャワー：30秒 × 1
合計：2セット

下茹で：3分 × 1
サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2、10秒 × 1
休憩：10分 × 2
水シャワー：30秒 × 1
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2、10秒 × 1
休憩：10分 × 2
水シャワー：30秒 × 1
合計：3セット

1セット目　下茹で：5分、ロッキー：8分、水風呂：1分、休憩：20分
2セット目　紫水晶：8分、水風呂：1分、休憩：10分
3セット目　汗蒸幕：8分、水風呂：1分、休憩：10分
4セット目　ロッキー：8分、水風呂：10秒、水シャワー：30秒

1セット目の外気浴、気温・風、全てがちょうど良くて、完全に寝た。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2、10秒 × 1
休憩：10分 × 2
水シャワー：30秒 × 1
合計：3セット

下茹で：5分 × 1
サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2、10秒 × 1
休憩：10分 × 2
水シャワー：30秒 × 1
合計：3セット

下茹で：3分 × 1
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
半身浴：10分 × 1
合計：2セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2、10秒 × 1
休憩：10分 × 2
水シャワー：30秒 × 1
合計：3セット

1セット目　下茹で：3分、ロッキー：8分、水風呂：1分、休憩：10分
2セット目　紫水晶：10分、水風呂：1分、休憩：10分
3セット目　汗蒸幕：8分、水風呂：1分、休憩：10分
4セット目　ロッキー：8分、水風呂：10秒、水シャワー：30秒

一言：久しぶりの汗蒸幕。やっぱり好きだー！

下茹で：3分 × 1
サウナ：8分 × 2
塩サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1、10秒 × 1
水シャワー：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：3セット

一言：冬場はあまり汗が出なかった塩サウナ。今日は良い感じに汗が出た！
頭からつま先まで、豪快に塩で擦っている人がいて、肌が傷まないか心配になってしまった。

cake&cafe ＧＲŰＮ(ぐりゅーん)

焼きタルト（いちじくとピスタチオ）

仕事帰りの時間帯にまだケーキが残っているのは珍しい。

下茹で：5分 × 1
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 1、10秒 × 1
休憩：12分 × 1
水シャワー：30秒 × 1
合計：2セット