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フィットネスクラブティップネス六本木

スポーツジム - 東京都港区 会員のみ

Manabu ("マナブ"でもOK)

2022.05.01

3回目の訪問

*️⃣今のサ活を、22年4月の2回は｢練習｣5月からサ活開始としてカウントしたく、1-2回目の投稿(及びいただいたコメントを下記掲示)は削除しました。

(以下本文)
初めての3日連続サ活。ゴルフ練習1時間の後に、雨の中徒歩で向かいました。

昨日ドライ6分を3セットやったら少し湯疲れのようなだるさが残ったので、今日はドライ7分→ミスト3-4分ぐらい→水シャワーを×2セットで、セット間に10分程度の休憩(浴槽の淵に腰掛け)を入れました。

雨が本降りのせいか、日曜日13時過ぎでかなり人が少なく、定員3人のドライ室は2巡とも僕一人。よし、とばかり自律神経の名医でサウナーの小林弘幸先生(順天堂大学)の推奨するサウナ•ストレッチを敢行。

3秒6秒呼吸で、ボートを漕ぐように腕を前後に、お腹を前に出したりへこませる動きをやってみました。92度で空気の流れを作ってしまったからか、指先がピリピリ熱かったですが、いつも脂肪しか見えないお腹がへこむと腹筋が見えることがわかり、ずっとこうだといいのにと思いながらまじまじと見つめてしまいました