ゆの

サウナ：7分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

うまくルーティンがまわり始めたようでしっかりととのいました。

サウナ：7分、8分、8分
水風呂：30秒× 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

水曜サ活です。
サウナにいつもより長めに入ったら水風呂の冷たさがいつもよりちょうどよく感じられました。

サウナ：7分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

台風前にサ活！と思い行ってきました。
混んでるかと思いきや水風呂を使う方はいたもののサ室は貸切でした。気圧の変化でだるかったからだがスッキリして台風対策に取りかかれました。

サウナ：5分、7分、7分、7分、6分
水風呂：30秒〜1分 × 5
休憩：7分×4、10分×1
合計：5セット

チープカシオを導入したのでストップウォッチを使いつつのサウナ。
背もたれのある椅子は私には必須アイテムのようでした。めちゃめちゃ心地いい。
体が冷えやすいのか流水だとものの数十秒でキンキンになるようです。
流石に5セットもすると水を飲んでてもあまり汗が出なくなるので、次からは多くても4セットかな。

サウナ：5分 7分 10分 5分
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

お天気の影響かサウナ室をずっと独り占めできて贅沢でした。
25度の水風呂はどうなんだろう、と思いましたがずっと入っていられるような気持ち良さでした。
脱衣所があまりに涼しくて出る頃にはキンキンになってしまったので塩梅が難しいな。

前日のスポーツで重めの筋肉痛になりサウナへ。
みたこともないくらいの人出にビビりつつもしっかりあたたまりました。
水風呂はバイブラなので冷たく感じサッと出ました。
ここは外気浴の環境がピカイチ。露天風呂は普通のお風呂の他にプールのようなものがあり、そのプールサイド的なスペースがなんとも心地よくリラックスできました。

サウナ→水風呂→外気浴を3セット

初めてととのいを感じられた(と思われる)サウナです。
サウナ室の近くには背もたれのあるチェアーが２つありゆったり休憩できました。
その後いくつかの銭湯を訪れましたが、浴室内に背もたれありの椅子があるところって案外少ないのですね。

サウナデビューです。
知人に連れられて"サウナ→水風呂→休憩×3"を初めて体験しました。
初めてサウナを楽しめました。