shchr

サウナ：12分 × 3
水風呂：50秒 × 3
休憩：10分 × 3
風呂：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：12分 × 4
水風呂：40秒 × 4
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
翌日から天気が崩れる予報もあってか、なかなかの混雑で3Fにて30分ほど待機。平日夜でこの待ちはちょっとしんどい。
少し前は移動時間分で＋10分という案内だったがそれもなくなり、悲しいお気持ち。

お風呂：8分 × 4
サウナ：8分, 10分, 12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット + 最後にお風呂

一言：
2度目のなごみの湯。友の会なるものに入会した。入会時500円かかるが、入館料が400円安くなるため、2度来ればペイできる。
今までは最寄駅のループトップを利用していたが、以下のルーフトップの不満点が解消された。

1. 入館料が高い。休日だと2時間で2,480円
→なごみの湯は友の会だと1,880円！電車賃含めても安い。
2. 飲料は店内でペットボトルを買うしかない。無料の水もあるが飲みづらいしぬるい。
→なごみの湯は持ち込み可！無料で冷えた水も飲める。
3. 風呂なし
→4種類の風呂あり！

サウナ室はルーフトップが上回るが、テルマーレが好きなので、問題なし。
ということで、これからは、なごみの湯を頻繁に利用することになりそう。

大型連休の中日（暦では3連休の初日）ということもあり、整い椅子やサウナで待ちが出るほどの賑わい。
これまではサウナ特化型施設しか使ったことがなく、外気浴後のお風呂の気持ちよさを知ってしまった。お風呂→サウナ→水風呂→外気浴→お風呂→サウナ…で無限にループできるのではないか…。今日は4セットでおしまい。

サウナは3つあるが、TV無しはテルマーレのみ。だけども、塩もあり、このサウナのみ混雑していないので、とても快適。あぐらがかけないのが玉に瑕ではあるけども。

今度は平日の夜に訪れてみようと思う。

サウナ：12分 × 4
水風呂：40秒 × 4
外気浴：10分 × 4
合計：4セット

一言：
3階で30分ほど待ち。施設に入ってしまえば快適な人数。気温が肌寒く、外気浴中、バスタオルをかえても、5分ほどすると寒さを感じるほど。なのでいつもよりサウナの比重が大きく、サウナ中に気持ちよさを感じたのも初めてかも。それはそれでよし。

サウナ：9分, 12分 × 3
水風呂：50秒× 4
外気浴：10分 × 4
合計：4セット

一言：
2セット目までテンポが悪くちょっともやもやだけど、3, 4セット目は満足。日中は27℃で、外気浴にはもってこいの日だった。

サウナ：12分 × 4
水風呂：40秒 × 3, 30秒（ラスト）
外気浴：10分 × 4, 3分（ラスト）
合計：4セット

一言：
受付は3階。入室まで1時間ほど待つ。コワーキングスペースとなっており、ゆったりと待つことができるので、そこまでストレスではない。
肌寒さが戻り、体に冷えがあったため、いつもよりサウナの時間は少し長め。4セットやると心地よい疲労感があり、5時間後には強烈な睡魔が。週中に短め（2セット）、週末に長め（4セット）の週2回の利用が、自分には合っている気がする。

サウナ：10分 × 2
水風呂：50秒 × 2
外気浴：10分 × 2
合計：2セット

一言：
リモートワークを定時で切り上げて向かう。徒歩圏内に施設があると便利でよい。
1時間のコースにしてしまって後悔。体調も良かったし、気候も心地よく、もう1〜2セットいきたかった。空いている時間帯は、やはり快適。

サウナ10分→水風呂40秒→外気浴10分
サウナ10分→水風呂40秒→水シャワー
合計：2セット

一言：
1Day（サウナ2回）プランにしたため本日2回目。受付後1時間くらいの待ち時間があり。
サウナ初心者に2日連続×2回/日は負担が大きそうなため軽めにした。

サウナ：10分 × 2
水風呂：なし。かけるのみ
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
集中力を高める目的のため短めに。
心拍数でサウナの時間を決めるので、時間は適当。

サウナ：10分 × 4
水風呂：40秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
初サウナ。本で読んだ通りに入ったが、数時間後に疲労感あり。読み返したら、ぐっすり寝るための入り方だった。休日のためそれでもよかったが、体をシャキッとさせたい場合は違う入り方がよさそうなので、次回チャレンジ。