santorisan

今日の整いですが、体の調子が戻らづ苦戦しています。自律神経が不調で睡眠不足。寝れなくなりました。土曜日に睡眠導入剤を貰い少しは寝る事出来ましたが、今一歩です。
サウナ❌2 各6分位
💦風呂❌2 70秒
外休憩　　30分から50分
上休憩　1.5時間
今日は帰って寝る事出来るか？心配です。

今日も午前中は仕事してからの整いです，
最近は睡眠障害で眠気が余りな調子悪いです
サウナ❌4 各7分
💦水風呂　　各100秒
外休憩　　各30分
上休憩　　1時間
何と無くゆっくり出来ました。

今日も午後からの整いです・　今朝は目覚めも良く良い整いが出来ると思います。午前中仕事もしましたので，いつもの日々に戻りました。
サウナ❌4 各7分
水💦風呂　　各100秒
外休憩30分 曇り気味で過ごしやすかったです。
上休憩40分

今日もぐっすり寝れそうです。

今日の整いですが，体調悪し…。
(最近，休みですし，エアコンばかり浴びていましたので，睡眠が50%しか出来ません。整えばいけると思いましたが、眠気ばかりで寝れません)
サウナ❌1 7分 風呂🛁❌1 10分
水💦風呂❌2 各100秒
外休憩　　30分各2
上休憩　　4時間
家に帰って少しはゆっくり出来ましたが，仕事が始まりましたら、様子見て，病院で睡眠導入剤でももらわなければね。

今日は時間が無いけど来ました。
(何年振りに娘と来ました)娘は友達と約束があるみたいで、まぁしょうがない。因みに娘は今東京ですね。2年振り帰省です。
私もお母さんも喜んでいます。
サウナ❌2 各6分
外休憩　　各20分
役1時間で帰りました。

今日の整いです。　今年も夏は暑いですね。
サウナ❌4 各7分から8分
💦風呂　各　100秒
外休憩　　20分から30分
上休憩　　1時間
ゆっくり出来ました。リフレッシュ‼️

今日の整いです。
サウナ❌4 各7分から8分
💦風呂　各100秒
外休憩　各30分
上休憩　　3.5時間
ゆっくり・のんびり・しました。
外は非常に🥵暑いですね。体は労わりましょう。

今日の整いです。
サウナ❌3 7分.7分.7分
水💦風呂　　各100秒
外休憩　　各20分から30分
上休憩　1.5時間
今日も外は暑い🥵です。

今日の整いです。　外はとても暑いですね。
サウナ❌4 7分.6分.7分.7分
水💦風呂　　各100秒
外休憩 　各30分　
上休憩　1.5時間
一週間の間の中休憩になりました。

今日の整いです。午前中に！
サウナ❌4 6分.8分.7分.6分(ここは少し暑い
ので，控えめで行きます)
💦水風呂　各70秒
外休憩　　各20分から40分
午後からは歯医者さんです。
(私では無いですが)

今日の整いです。午後より
サウナ❌4 7分.7分.7分.7分
水💦風呂　　各100秒
外休憩　各30分から40分
上休憩　1.5時間
スタンプ2倍でした。

今日の整いです。(仕事は午前のみ)
とても暑くて倒れそうです。
サウナ❌4 7分，7分.8分.7分
💦水風各100秒
外休憩　　各20分から40分
上休憩　2時間
整いました。

今日の整いです。
サウナ❌3 各6分 (イベントは長いです・八狐🦊でした。私は確率的に多いですかね^_^)
💦水風呂❌3 各60秒
外休憩　　各25分
上休憩　3時間
厳美香炉　45分
こちらはサウナが暑いのでこんな感じです。
癒されます♪月に一度程度なので…・又回数券，制度が少し変更有りでした。今回は入園だけの購入にしました。今の手持ちは後3回(入園&厳美)大事に使います。

今日の整いです。
サウナ❌4 各9分から10分
💦水風呂❌4. 各100秒
外休憩❌4. 各30分から50分
上休憩　2時間
良い整いでした♪

今日の整いでしす。
サウナ❌4 (9分.9分.10分.10分)
💦水風呂　　各100秒
外休憩　　各30分から60分
上休憩　1.5時間
今日もグッタリして，回復しました。

今日の整いでしす。
サウナ❌4 各8分から9分 ・
💦水風呂　　各100秒 気持ちいーい。
外休憩，各40分から50 分､暑いです。日陰で…
上休憩2時間 ・ストレッチ・体伸ばしました。

今日の整いです。
サウナ❌4 各9分から10分
💦水風呂　各100秒
外休憩　60 本当に最近は寝ます。
上休憩　2時間
良い整いでした。

今日の整いです。
26日 風呂の日にて・無料券有り・本日は現金で
(800💴会員)
サウナ❌3 10分．10分.11分
💦水風呂　　各100秒
外休憩　　各40分　　グッタリ寝てしまいます
上休憩　30分.ストレッチ有り
今日も⭕️です。

今日の整いです。午前中に行きました。午後より
　　　　　　　　　　　　　　　　　予定有り，
サウナ❌3 (6分．7分，10分イベント)
💦水風呂　　各90秒
外休憩　　20分から40分

今日の整いです。
仕事半日休(用事有り)
サウナ❌4 各9分から10分
途中　理髪しました。(サイド1m トップ
　ソフトモヒカン)ここ5年はこんなカットです
💦水風呂　各100秒
外休憩　20分から40分 とても気持ち良いー！