サウナ研究家おじさん

朝活。

セルフロウリュサウナ８分
水風呂１分
休憩１０分

最高。

朝ウナ。

8分ー１分ー１５分のワンセット勝負。

屋上とかに外気浴があれば、より最高。

久々の朝ウナ。

８ー１ー３０
６ー１ー３０

施設も綺麗で、整いスペースも多くあり、快適。
6時に行ったが、たくさん人がおりびっくりした。
空いている時間を狙ってまた来たい。

朝ウナ。

シャワーで水風呂が替わり。
露天風呂→ミストサウナ→水シャワー→外気浴。

30分ワンクール✖️3セット。

久しぶりだからか、冬だからなのか、歳を取ったからなのか、温まりが悪い。自分の身体を理解しないといけない。

朝ウナ。

8分ー30秒ー15分×2セット。

1ヶ月ぶりのサウナ。最高。

3日目のイースト。

水風呂はないが、ミストサウナで少し温度は低いかもしれないが、しっかりと整うことができることを伝えたい。

２日連続のイーストサウナ。

ミストサウナでじっくり温めて、水シャワー(おそらく12℃くらい)で締めて、外気浴。

水風呂があるに越したことはないが、水シャワーでも十分整いに持っていくことができるようになった。

ミストサウナは60度ではあるものの、ラストは立たことで、おそらく天井に近いところはもう少し高温。だから結構熱さも良い感じ。
満足いくサ活。

いつもなら16時は空いているが、夏休みだからか混んでいた。ベンチが混んでいて、整うスペースがない。
それでもホームサウナは最強。
8、1、30
6、1、15でしっかり整いました。
次の日が休みの日にサウナに行きたい。

交感神経と副交感神経の幅、高低差が大事。

サウナ大全を読み、振り幅を意識してサウナへ。
6ー30ー15分×2セットで整いました。

2時間30分で３セット。
外気欲が気持ち良すぎて1時間コース。

外にベンチが多くあり、とても良い。
しかも日陰にある。この季節は特にありがたい。サウナ、シャワー、水風呂の動線も素晴らしい。

８ー１ー１０
１０ー１ー１５
８ー１ー水シャワーで締め

昼間からのサウナも最高。久しぶりにあんまり整わなかったが、そんな日もある。

ロウリュ音、香りを感じながら最高のラグジュアリー体験。
7分ー30秒ー30分
7分ー30秒ー5分

午前中は人もほぼおらず、良い。
水風呂後の気持ちよさに身を委ねて、そのまま寝てしまうのが最高。

久しぶりのお気に入りサウナ。

6分ー30秒ー30分
9分ー30秒ー15分
7分ー10秒ー水シャワーで締め。

6分ー30秒ー15分
8分ー30秒ー10分
7分ー20秒→水シャワー

サウナ→シャワー→水風呂→ベンチ
の動線が良ければ最高！

年内ラストサウナの可能性。
身体に疲れが来ていたので、気持ち良かった。水風呂が冷たく感じた。

７分ー30秒ー10分
8分ー30秒ー10分

整いました。

露天でこれからについて話し倒す。有意義な時間。
風呂でしっかり温めてからのサウナ。
１セットでもしっかり整う。

ここはミストサウナで温度が低い。
なのでサウナに入る時間が長くなりがち。そのため、１セットにかけて入った。

まずは内風呂で身体を温める。次に露天風呂でも温めて、代謝を上げる。
そして、サウナへ。初めは座ってじっくりと汗が出てくるのを待つ。暑くなってきたところで、立ち上がって、熱気を感じ取る。上段に立つことで体全体が熱気を感じる。ミストサウナなので、常にロウリュでしてる状態。セルフ熱波をして、チンチンの状態に持っていく。20分は入っていた。
出たらすぐにシャワー。グルシンの水を頭から1分間浴びる。
ここはベンチがないので、シャワーのイスを景色の見えるところへ持っていき、休憩。

しっかり整った。
イーストのサウナも悪くない。