naminami

6:00に起床して朝サウナ

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：20分 × 4
合計：4セット

サウナ:7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：20分 × 4
合計：4セット

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：15分 × 1
合計：4セット

サウナ：9分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：20分 × 5
合計：5セット

一言：４時間ゆったりと

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：20分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：15分 × 4
合計：4セット

一言：空が高くなってて、秋の訪れを感じました

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：15分 × 4
合計：4セット

一言：今日熱かったよね

サウナ：9分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：外気浴が寒かった時期から約半年ぶり。やっぱり、レディスデー月１なのが残念だなぁ。暑すぎず、風が気持ちが良かった!!

サウナ：9分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：3セット

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：20分 × 4
合計：4セット

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット