湖畔の宿支笏湖 丸駒温泉旅館
ホテル・旅館 - 北海道 千歳市
初の日帰り丸駒〜！
最高の天気でととのいに行ってきました！
サウナ:85〜87℃
水風呂:5〜9℃
外気温:-5℃
ロウリュをするとサウナ室内はアチアチになりますが、人の出入りで一瞬で下がります。。
ロウリュは0分→10分→15分の3回で1杯
水風呂の温度はApplewatchで測りましたが大体5〜9℃。冷たくてマジでよかった！
外気浴は普通の椅子5脚と足を伸ばせる椅子が3脚あります。どっちも最高！
途中子連れがサウナ室内に入ったため3セット目は高温風呂(45℃)に5分浸かって水風呂にサッと体を通して外気浴。温冷浴は初めてでしたが普通にいいかも。。。
最後の6セット目はガッツリロウリュしてガッツリサウナに居ました。汗ドバドバ出して水風呂に直行。死ぬほど冷たい水風呂は最早快感。。
途中ととのってる時の風が最高に気持ち良かった。。
次は兄貴を連れて行きます
1set
サウナ 17分
水風呂30秒
外気浴5分
2set
サウナ18分
水風呂10秒
外気浴5分
3set
高温風呂5分
水風呂5秒
外気浴3分
4set
サウナ18分
水風呂10秒
外気浴5分
5set
高温風呂6分
水風呂8秒
外気浴5分
6set
サウナ20分
水風呂20秒
外気浴6分
サウナ 1:16:19
平均心拍数 147 bpm
最高心拍数 173 bpm
最低心拍数 108 bpm
男
-
81℃
-
4℃
0
21
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