ランナーアーマー

今年１３回目
ROOFTOP は１１０回目
１０時３０分〜１１時３０分の２時間

☆アロマロウリュ
①ラベンダー
②レモン

☆サウナ室，水風呂，外気浴
①１２分（アロマロウリュ）
②１０分
③１０分
④８分
⑤１０分（アロマロウリュ）
⑥１２分
⑦８分
７セット合計７０分

３０秒✖️７

３〜４分✖️７

☆感想
今日も混んでたので，
上段に座れる時もあれば，
下段しか空いてない時もありました。
やっぱり，上段と下段だと，
温度が結構変わる気がします。
汗の出方も少し違う感じです。
７３ポイントのデニムサウナハット，
すごく良かったです♫

☆ついに…
３７ポイントのサウナハットに続き，
７３ポイントのデニムサウナハットを
いただきました♫うれしいです！

今年１２回目
ROOFTOP は１０９回目
９時１５分〜１１時１５分の２時間

☆アロマロウリュ
①神戸レモネード
②ほうじ茶とレモングラス

☆サウナ室，水風呂，外気浴
①１０分
②１０分（アロマロウリュ）
③１０分
④１０分
⑤１０分
⑥１２分（アロマロウリュ）
３０秒✖️６
５分✖️６

☆今日は天気も良かったからか，
９時３７分のアロマロウリュは，
満員御礼でした。
外気浴のトトノイイスも，
時間帯によっては全部埋まる時も。
でも，そういう中でも，
サウナ室にずっと入らないとか，
トトノイイスに座れないとか，
そういうことは全然ないので，
ちゃんと流れを考えた上での
人数なんだと感心してしまいます。

今年１１回目
ROOFTOP は１０８回目
１５時３０分〜１７時３０分の２時間

☆アロマロウリュ
①ロウリュウ湯
②青森ひば

☆サウナ室，水風呂，外気浴
①１０分（アロマロウリュ）
②１０分
③１０分
④６分（時間調整 ^_^;)
⑤１０分（アロマロウリュ）
⑥１０分
⑦１０分
７セット６６分

３０秒✖️７
５分✖️７

☆感想
今日は１時間有給を使って，
ちょっと早めに行ったので，
寝サウナができる時間もあって，
ラッキータイムでした♫
やっぱり人が多い少ないで，
サ室の温度も水風呂の水温も
結構違いますね。
全然人がいない時で，
１０６度くらいの時もあれば，
人がちょっと増えて１００度の時も。
体感も結構変わる気がします。

今年１０回目
ROOFTOP は１０７回目
１７時２０分に受付をしようと思ったら，
混んでて待ち時間となってしまいました。
５０分待ちで１８時１０分に受付しました。
１８時１０分〜１９時１０分の１時間

☆アロマロウリュ
ラベンダー

☆サウナ室，水風呂，外気浴
１０分✖️３
３０秒✖️３
５分✖️３

☆感想
休日は朝ウナに行くことが多いのですが，
今日は夕方に行ったらかなり混んでました。
やはり，時間帯は重要ですね(^_^;)

今年９回目
ROOFTOP は１０６回目
１８時２０分〜２０時２０分

☆アロマロウリュ
①ペパーミント
②オレンジ

☆サウナ室，水風呂，外気浴
１０分✖️６
３０秒✖️６
５分✖️６

☆感想
平日の夜は混むかなと思って，待ち時間あるかなと覚悟していたのですが，そんなに混んでいなくてラッキーでした。
サウナ室の温度計は，１００度ちょうどくらいでした。１回目のアロマロウリュは，うちわであおいでくれて，しっかり熱くてとても良かったです。
最近，寒い日が続くので，サウナ行きたいなーという気持ちがさらに増しています。

今年８回目
ROOFTOP は１０５回目
１７時１５分から１８時１５分
ここ最近はずっと２時間でしたが，
この日は１時間でした。

☆アロマロウリュ
①白樺

☆サウナ室
①８分
②１２分（アロマロウリュ）
③１０分
３セット合計３０分

☆水風呂&外気浴
３０秒✖️３
３〜４分✖️３

☆感想
かみおさんのアロマロウリュを担当してくださったんですが，いつも丁寧でいいなぁと思いながらアロマの香りに癒されています。
かみおさんは，３７分の２〜３分前に，外気浴スペースの方にも，まもなくアロマロウリュを行いますと，何度か声をかけてくれます。
あと，一つ一つの石にゆっくりたっぷりかけてくれて，２回目の時には必ずバケツの中がなくなるまで注いでくれるのもいいなーなんて思ってます。
今日は１時間しか行けなかったなと思ってたけど，気持ちよくととのえて，イイ時間を過ごせました♫

今年７回目
ROOFTOP は１０４回目
１１時３０分から１３時３０分

今日は雨が降る中のサウナでした。
雨の日は空いてるので好きです。
行ってみると…
やっぱりいつもより空いてました。
でも，時間帯によるのかな。

☆アロマロウリュ
①ベルガモット
②ロウリュウ湯（薬草）

☆サウナ室
①１０分（アロマロウリュ）
②１０分
③１２分
④１２分（アロマロウリュ）
⑤８分
⑥１０分
合計６セット６２分

☆水風呂と外気浴
３０秒✖️６
４〜５分✖️６
雨にうたれながらの外気浴も，なかなか良いものです。

☆年末年始キャンペーン
１２月２６日〜１月６日の期間で，３回行くとステッカー，５回行くとキーホルダーがもらえるのですが，今日キーホルダーをゲットしました！すごく嬉しい♫

☆サ飯
ROOFTOP の後，西荻窪駅の南口から歩いて数分のところにある，「湯気」というご飯屋さんで食べました。一つ一つの食材がとっても美味しいです。

湯気

揚げ出汁豆腐　ひき肉ときのこのあんかけ

お米もお味噌汁はもちろん，いろんな食材にこだわって作っているというのが伝わってくる美味しさです！

１７時１０分，聖蹟桜ヶ丘発の無料送迎バスに乗って，おふろの王様へ。

毎週金曜日は，サウナが＋１０度らしく，今日はちょうどラッキーデーでした。

週末だから混んでるかなと思ったのですが，キングスサウナは意外とそんなでもなくて，１番上の段に座れました。

＋１０度で，１００度くらいでした。しっかり熱くて汗もイイ感じで出ました。

サウナ１０分✖️３
水風呂１分✖️３
外気浴５分✖️３
露天風呂と寝湯を挟みつつ，気持ちよくととのいました。

その後は食堂へ。
オロポのバリュエーションがいくつかありましたが，オロポハイを注文しました。食事は豚の生姜焼き定食を食べました。

おふろの王様は，いろんなところにある銭湯の施設かなと思っていましたが，ちゃんとその中で持ち味を出しながらやっているんだなぁと思いました。

今年５回目
ROOFTOP は１０３回目
８時３０分〜１０時３０分の２時間

今朝は結構空いてました。
最初のアロマロウリュの時は６人くらい。
９時過ぎから人が増えてきました。
次のアロマロウリュの時は２０人くらい。

☆サウナ室
今日，サウナ室に入った時，
いつもより温度が高いとすぐ分かりました。
普段は９３度くらいだと思いますが，
今日は１０３度くらいでした。
汗の出方もいつもと違って，
普段は６分くらいで結構汗が出てきますが，
今日は４分くらいから汗が出てきました。
体の発汗機能ってすごいなと感心しました。

①１２分（アロマロウリュ）
②１０分
③１０分
④１４分（アロマロウリュ）
⑤１０分
⑥８分
合計６セット６４分

☆水風呂　３０秒✖️６
続いて，水風呂に入った時にも，
水温が高いとすぐ分かりました（笑）
水風呂を冷やすのが間に合わなかったのかな，でもたまにはぬるいのもいいかなんて思いながら入りました。

水風呂も，自分の体感としては，
１回目２０度，２回目１８度，
３回目１５度，４回目以降１２度
みたいな感じで，徐々に冷たさが回復したような感覚でした。

☆外気浴　４〜５分✖️６
今日も天気も良くて，気温も高くて，
気持ち良く外気浴ができました。
空が晴れ渡っていて，
たまに飛行機が飛んでいるのが見えて，
なんとも優雅な時間でした。

☆アロマロウリュ
①レモン
②ホワイトフォレスト（初）
↑ブラックフォレストはよくあるのですが，
どんな違いがあるんだろうなんて思いながら，イイ香りを堪能してました。

☆サウナとランニング
サウナイキタイの投稿を読ませてもらって，
結構ランニングされている方もいらっしゃるんだなということが分かって嬉しいです。
１月初旬は出かけることも多くて，
走る時間を確保するのが難しいですが，
今年はイイ感じでスタートできました。
サ活もラン活も，どっちも楽しみたいです♫

今年３回目
ROOFTOPは１０１回目
１０時１５分〜１２時１５分
アロマロウリュ
①グレープフルーツ
②ほうじ茶とレモングラス
サウナ室
①１０分
②１２分（アロマロウリュ）
③１０分
④１０分
⑤８分
⑥１０分（アロマロウリュ）
⑦８分
合計７セット，６８分
昨日，今日は，有給でサウナへ。
昨日は混んでましたが，
今日は割とすいてました。
サウナ室もしっかり熱くて，
水風呂も冷たくてサイコーでした♫
平日の朝に来られることなんてないので，
贅沢な時間を過ごせました！

サウナ初め
１９時３０分〜２１時３０分
アロマロウリュ
①グレープフルーツ
②青森ひば
サウナ室
①８分
②１０分
③１２分
④１２分
⑤１２分
⑥８分
６セット６２分
今年初めてのサウナは，
２回目のアロマロウリュの時，
うちわであおいでいただきました♫
やっぱり，うちわいいです^_^
サイコーにととのいました☆