LpA-co.

ドライサウナ→水風呂→外気浴　2セット
サ飯
昼寝
檜風呂→水風呂→外気浴　2セット

ドライサウナは高温ゾーン。
サウナハットの効果もありますが、テレビが高校野球だったため、「このバッター終わったら出よう」とか「この回の攻撃終わったら出よう」とか目安がたてやすく、ついついいつもより粘ってしまい、より整ってしまいました😅

ドライサウナ(高温ゾーン)→水風呂→休憩　2セット
ランチ
風呂→水風呂→外気浴　2セット

7/1 サウナ→水風呂→外気浴　3セット
夕食
　　同セット　2セット

7/2 同セット　1セット

サウナ→水風呂→外気浴　2セット
昼食
浴槽→水風呂　外気浴　3セット

サウナ7分→水風呂→外気浴　２セット
休憩
上記１セット