光サウナ

土曜の朝は目覚めが良かったのでホームサウナへ。
サウナ頻度が最近落ちていることもあり、3セットすると疲れるので今日は2セット。
休憩もゆっくり時間を掛けて丁寧にサ活。
心も整えて帰ってから仕事しよう（途中眠気との戦いになりそう）。

多忙が続いているが目覚めの良い土曜の朝だったので、サクッとホームへ。
この時間帯は空いていることが多いし無音のTVで王様のブランチを見ながらゆっくり汗をかく時間は至福。

9分×2セット。

いつもは3セットするが、2セット目の休憩でEV前の整い椅子に座ってたらめちゃくちゃ眠くなったので、切り上げて帰ることに。
2セットでもゆっくり入ったので満足度はいつもと変わらないね。

Chill out

今の自販機の中ではこれがサウナ後に飲みたくなるねん

公私に多忙のためサウナから遠ざかっていたが、久しぶりに纏まったフリーの時間が出来たのでホームへ。
アウフグースイベントだったのでまぁまぁ人も多いが、久しぶりのホームサウナで嬉しくなりサウナ後には上で賄いカレーも食べる。

サウナは8分→8分→10分の3セットで大量に汗を流す。
やっぱりビジホのサウナとサ室環境が全然違うので、汗の質も全然違う。

賄いカレー

土曜はこれに限る

少しサウナから離れていたのは米国に出張していたから。米国も近年屈指の大寒波到来で、帰国したら帰国したで東京も雪が降ったり寒い。
そして、なぜか国内出張も入っており、行き先は松山。
サウナ付きで探すので、カンデオかドーミーだが、少しドーミーの方が高いので立地も良いカンデオに。

機材遅れとかで松山空港に到着したのも予定よりも遅れてチェックインしたのは23時前。
とりあえず、サ活してきました。
ビジホのサウナなので、玉汗ドバドバとはいかないが、なぜかサウナは貸切状態で静かで良かった。
10分→水風呂・外気浴・水分補給
12分→水風呂・外気浴・露天風呂
朝も早くて疲れていたので2セットをゆっくりこなす。温暖な松山でも夜の気温は1℃しかないので、外気浴もそんなに長く出来ない。中に休憩椅子があれば良いがそんなに浴室も広くないから仕方ないね。
水風呂は外が寒いからかなり冷たく感じたので30秒程度しか入らなかったが、外気浴でクールダウンできたは良き。

また出張で来る機会あればまた泊まろうと思う清潔なホテルです。

豚珍行

焼そば、餃子（赤、黒）

深夜までやっている名店！焼そばの麺が細くて美味い🍴

2026年1発目の船グラ。
少し遅くなったが、今年も行ける時は行こうと思う不動のホームサウナ。

土曜の昼下がり船グラチャンスが到来。
本日は上段8分×3セットでした。
いつもより水風呂が冷えていたよう気がする。
最終セットのみ水風呂後にかなり久しぶりトゴール湯にも入ったが、不感温度帯もなかなか良いです。

ファンタオレンジ

久しぶりに飲んだけど、サウナとの相性良い

新年1発目は菜々の湯へ。
岩盤浴1時間くらいしてから赤熱房ロウリュウの最終回にIn。
相変わらずのエンターテイメントで鬼汗。
上のサウナで軽く8分×2セットこなして帰宅。

社蓄なので30日まで仕事。
とは言え、やることは限られており昼過ぎには退社してサウナ納めとして船グラに。
これで2025年は50回目のサ活で、うち、船グラは36回目。

なんと初めてサウナ待ちが出来るくらい大盛況。
サウナ納めしたい紳士たちが集った結果かと。
長く営業続けて欲しいので、混み過ぎは嫌だけど、しっかり儲かる運営でいて欲しいのでウェルカム。

下段10分×2セットであっさり退散。
1年間お世話になりました。
と言って、ワンチャン明日も行けないかと考えてはいるけど。

Chill out

もうお馴染みのサッパリドリンク

日曜の午後は子供の友達が遊びに来ていたので、家にいると邪魔者扱いされるので外出。
やはり、自分の居所は船グラしかないということで3時間コースでゆっくりする。
相変わらずの木の匂いと何とも言えない湿度で蒸されてきた。
下段9分→上段9分→下段10分の3セット。
時間もゆっくりあるので休憩もたんまり取ってマイペースで汗をかく。
そういえば、エレベーター前の整い椅子がいつのまにか新しくなってた。
年内はあと1回くらいは行けるかな。

chill out

クールダウンのchill outは間違いない

常夏の国であるシンガポールから戻ってきたら東京は激寒でした。雨が止んだ昼過ぎにホームへ。

いつもより若干混んでたし、室内も85℃くらいだったが今日もいつも通り蒸してみた。
下段10分→上段10分→下段12分の3セットをゆっくり。
水風呂は体感的にいつもより冷えてたかな。

激務が続くけど年内あと何回行けるかな。

シンガポールに駐在中の同僚と現地でサウナトークしたらジートピアには行ったことあるが、船グラ行ったことないということなので帰国したら一緒に行こうと約束。

リアルゴールド

黄色の液体を注入してみる

深夜にここに行くということは絶望的に忙しくて終電を逃してしまったから。
年に数回程度だが、深夜のサウナも楽しみだったりする。
サウナは8分→2セットをこなす。
水風呂は私にとっては冷たいが、いつもよりはいけた。

サウナは良いんだけど、シャワーの給湯温度がかなり不安定なのとRefaのシャワーヘッドの水圧が弱いのが頂けないかな。

上島珈琲店 御茶ノ水ワテラス店

塩昆布卵サンド

喫茶店のモーニングは好きです。なんとも言えない塩気が美味。

地方サウナ開拓の一環で秋田へ（出張ですが）。
ホテルはサウナ付きのダイワロイネット。
今年出来たばかりなので綺麗です。

結論としてはサウナは満足度高いです。
たぶん、次に秋田に来てもここに泊まります。

サ室は100℃弱で結構ドライ。
30分に一度オートロウリュウ機能あり。
水風呂は結構冷たい。マイホームサウナが18℃くらいなので、13℃は私には少し厳しいが、たまには良いかも。

上段8分→水風呂1分弱→外気浴10分×1セット
上段10分→水風呂1分弱→外気浴10分×2セット

計3セットして、大浴場でfin。

外気浴で身体から湯気がモクモク。
この日の秋田の夜はそんなに寒くない。たぶん、東京と同じくらいか、秋田の方が暖かいくらいか。
この時期くらいの外気浴は最高ですな。

佐藤養助 秋田店

二味天

稲庭うどんってこんなに美味いんですね。スルスルいける。

1月以来の菜々の湯。
開業当初よりたまに行ってるが目的は岩盤浴。
一時期、ドライサウナが身体への負担が大きく感じるときがあり、岩盤浴にハマってた。

今日は海40分→山30分→赤熱房ロウリュウ
で汗をしこたまかいた後、身体を洗ってサウナ8分→水風呂でfin。

赤熱房ロウリュウって岩盤浴コーナーにあるけど、あれって岩盤浴なのかと、ふと思ったが、そんなことはどうでも良くドライサウナのロウリュウとは別物だと思っていて私は好き。
ファンも多いが、今日は客層が比較的若かったので掛け声も元気だった。

ストロングコーヒー

なぜかいつもコレを精算直前に買ってまう

3連休最終日の夜寝る前にサ活。
上段8分→下段10分→上段8分の3セットでfin。
外が寒くなってきたからか、自分の気のせいか、チラーの調整具合かよくわからないが、心なしかいつもより水風呂が冷えていたような気がする。

9月と10月はあまりサウナ行けなかったが11月は初日から行けた！
いつも通り3セットをこなす。
上段8分→上段8分→下段9分。
4セット目もいけた体調だったが、あんまり慣れないことはよくないと自制。
3連休初日の夜はこのまま帰ったら爆睡やな。

約1ヶ月振りのサ活＆船グラ。
土日も仕事していることが多いが、日曜の夜に寝る前に駆け込みでin。

眠いこともあり、今日は2セットのみ。
上段7分水風呂1.5分休憩7分
→上段9分水風呂1.5分休憩7分

2セット目はかなり汗かけました。
すっかり夏は過ぎ去りましたので、サ活のシーズン本格化と言いたいところだけど、仕事がもう少し多忙な時期が続くので行ける時に行きたいと思う。

サウナのお陰でよく寝れそう。

chill out

クールダウンの一杯にchill outは間違いない

珍しく火曜が祝日。
仕事が忙しいので、午後から家で粛々と仕事していたが夜になったら飽きてきたので船グラへ。
この1週間でだいぶ涼しくなってきて、サウナ頻度も上がりそう。

祝日の夜だからか分からないが、かなり空いていたので快適。今日も3セットで汗をかく。
下段→上段→下段で各8分。
水風呂1分半の後にEV前の黄緑の整い椅子が定番だが、水風呂の後に熱湯に1分入ってから整い椅子で休憩する新しいルーティンを開拓。
効果はよくわからないが、なんとなく良さげ。
マンネリ防止のために適宜ルーティンを崩すのも悪くない。

業務多忙シーズンにつき、なんと今月初サウナ。
夏場は猛暑ということも関係してるのか冬場ほどはサウナを欲しがらないのかも。
とは言え、三連休最終日は夕飯前にサ活したくなり、ホームへ。

久しぶりでしたが、玉汗しっかりとかけました。
メニューはいつもと同様に3セット。
下段→上段→上段　各8分
水風呂各1分半
EV前椅子休憩各8分

これから気温も下がってきて頻度上がりそう。

chill out

サウナ後はコレを飲みながら帰るのが良き

ホテルの場所を変えて大分バカンスを楽しむ。
ここのホテルの大浴場は広い！
サウナも広くはないがなかなかハード仕様。
奥に外気浴できる椅子もあって満足。
8分×2セットこなしました。

ブュッフェ

洋食中心

束の間の休暇を利用して大分別府へ。
業務多忙が続いてたので温泉しかないと。

今回泊まったホテルは最上階にプールとテントサウナもある。テントサウナは広い。
大浴場には狭いながらも88℃と良い湿度のサウナあり。
インバウンド率も中々高いが、8分×3セットゆっくりこなす。水風呂はなんというかいくらでも入れる温度帯でたまにはこれも良い。
整い椅子みたいなのは無いので奥の外気が浴びれるところで休憩する感じだが、無風だったのが残念。

こういうホテルでもサウナハットは持参して被るが、被ってる人はまぁいないですよね笑

レストラン東洋軒 トキハ別府店

とり天食べ比べ定食

名物グルメ！

ログによると20日振りくらいのサ活。
少し長めの海外出張だったので少し感覚が空いてしまいました。
出張1ヶ国目のベトナム/ハノイのホテルではサウナがあったので少し入ったが普通過ぎて記憶にない。
移動の疲れもたぶんそれなりに溜まっている＆日本暑過ぎて帰国後数日は体調イマイチ。
だいぶ回復したきたので、早朝4時に起きて船グラへ。
この時間なのに浴室はいつもとさして変わらんくらい人がいて少しビックリした。まぁサ室はほぼ貸し切りだったけど。
久しぶりのサウナで室温104℃はなかなかハードモード。
下段6分→上段7分→下段8分の3セットこなす。
確り玉汗をかかせて頂きました。
やはりホームは良いですね。