スポーツクラブアクトス 八事
スポーツジム - 愛知県 名古屋市 会員のみ
ここ最近どうにも血圧が高いのが気になり、先日初めて循環器内科を受診。一通りの検査と、一週間血圧手帳をつけることを勧められやってみたところ、中々面白い結果が出ました。今後何かの参考になることもあるかもしれないので備忘録として。
日付 時間帯 血圧 脈拍 メモ
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11/9(月) 夜 176/90 77 初診時
11/10(火) 朝 149/105 91 日勤
11/10(火) 昼 154/104 78
11/10(火) 夜 169/102 84
※途中省略しますが、ずっと高い値をキープ。
11/14(土) 昼 166/109 58 〜11/16 富山・岐阜サ旅
11/14(土) 昼 140/88 83 サウナ直後
11/14(土) 夜 147/91 66
11/15(日) 朝 146/95 66
11/15(日) 昼 127/86 90
11/16(月) 朝 117/83 65
11/16(月) 昼 133/87 70
11/17(火) 朝 143/95 70 日勤
11/17(火) 昼 138/90 85
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このくらいのデータで結論までは出せませんが、私の血圧は毎日最低でも3回はサウナに入らないと正常にならないということなのか。。。先生に「この値のいいときはサウナ旅行中で毎日3回以上サウナに入っていたんです！」と言ってみたら、ちょっと笑われた。
血液検査やエコーの結果は問題なし。とりあえず心臓自体は丈夫っぽいし、まずは生活習慣の改善をとジム＆サウナ通いを決意。某サウナーご夫妻の通われているジムも新しくて魅力的だったんですが、ちと家と職場から距離があるのと女性はミストサウナのみとのことだったので、やはりまずは近いところで無理なくやろうかと。色々調べてくださったのにスミマセン。
体験レッスンの後、いざサウナ。20人は入れそうな広いサ室。ストーンサウナで室温は80度前後。一番高いときで90度のときもありましたが、結構ぶれやすいのかな。ただ80度切っていても額から汗は結構出ていて、これは運動後なので代謝が良くなっているせいもあるのかも。水風呂はないけど、水シャワーで十分。嬉しいことにトトノイ椅子が二脚！浴室利用者はほとんどおらず、快適に過ごせました。それと今日は利用しませんでしたが、プールエリアにはスチームサウナがあるらしい。
感染対策もしっかりしてるみたいだし、キャンペーン中でもろもろお得。加えてマッサージチェアも無料！メーカーはINADAさん。仕事帰りにこれだけして帰るもアリかな。まずは継続しよう。
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私も毎日血圧測ってますよ(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و私は低血圧だけど、サウナした日の方が辛くないんです☆不規則なお仕事ですから、無理しないで楽しくサウナしたいですね♡
お近くの所にされたのですね & 20人入れるサウナはすごいですね✨私も今のところに行き始めて、通いやすいのが一番！と思いました。近くなかったら絶対続いていないだろうなあ、、と。先日ホットヨガやってみてすごく良かったので、またご興味あることがあれば、お声がけください◎ 私もサウナに頻回に入るようになってから、血圧が正常高値〜高値→正常範囲になりました！お互いに運動がんばりましょう💪
くろね子さん、これは私の場合ですが「高血圧」と診断はされなかったにしろ境界線にはいると言われているので、色々注意が必要だなぁと。その一環として運動始めたところです❣️なので、くろね子さんのお母さんも、もしサウナに入りたいと言われたら、かかりつけの医師に相談してみた方がいいかも😊これからの季節ヒートショックとかコワイですしね。サウナに入っている人間が言うのもなんですが😅
今回の血圧検証的サ活興味深いです。自分はサウナ効果で今年3月の健康診断最高96最低52でした。去年最高107で一昨年は130サウナ始めた2年前からこんな感じで推移。この前の歯医者の治療中の測定では理想的な血圧だって言われました。これってサウナはもちろん普段の歩くこと多い仕事と筋トレのおかげなのかな？やはり運動は血圧にいいんですね。
私も血圧毎日測ってサウナの日とお風呂の日で差があるか調べてみます٩( ᐛ )و
初診時の数値、高いですね(^^;。自分、15歳時で約150-120で、大学入学時は200超えていました(^^;。その後さまざまな薬飲んだり（もちろん食事療法も）いろいろ試して来ました。サウナを始めてからかなり下がるようになり、そして薬飲まなくてもかなり良い数値が続くようになってきたので、かかりつけの循環器内科の先生より、血圧の薬いらないですね。という感じになりました。自分の場合は、サウナに1週間ぐらい入らないと少し上がる感じです💦。あと、若年性高血圧より少し心臓病持ちになっているのですが、サウナ始めてから、今までいつもダメダメの心電図やら、様々な数値が改善してきました😊。今週心エコなのですが、きっとこの結果も改善されているような気がします。あ、サウナや水風呂は（特に冬💦）、十分留意しながら入っています。ジム＆サウナいいですね！。継続されて、よい数値になりますように😊
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