ゆ〜とぴあ仙台南
温浴施設 - 宮城県 仙台市
本日家から一歩も出なかったのでサウナにでも行くか。
という事でイン。
昼過ぎにペペロンチーノを2人前食べたせいでめっちゃニンニク臭い。
みなさんごめんなさい🙇♀️
そんで体重計乗ったら過去2番目に太ってた。
心当たりしかないわ。反省。
ダイエットは明日から。
22時は念願のこじ様✨久しぶり🥺
ストーン増量してから初めてだからまずは2段目。
アロマはお初のフォレスト🌳
熱い！2段目でも熱い！
ストーブ前に居たんだけど扉側の熱波がこっちにまで来て熱いー！
でもそれが気持ちいいー！
2周目で上段が空いたのでこた氏とすかさず上段へ。
おかわりはCHIEさんこた氏と3人並んでスタンバック。
その後、皆さん汗かいてますか？物足りなくないですか？
とおかわりのおかわりで足の裏も仰いでもらって😭
これがまた気持ちいい！！芯からあったまる感じ！最高！
やはり私、こじ様大好きー！
もはや愛してるーーー🩷
今日はふみちゃん、こた氏、CHIEさん、
ayanoちん、マリちゃん、ガール！
女性陣にたくさん会えた！嬉しい🥰🩷
たくさんお話しもできてこの感じ久しぶりだーと嬉しくなった🙌💞
そしてこた氏に素敵な誕生日プレゼント🎁もらった✨
ありがとう〜😭💞たくさん使う！
今日もありがとうございました！
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ぷりんさんお誕生日おめでとう🎂サウナ三昧の楽しい一年になりますように✨✨ 年末ぶりの再会待ち侘びてたので嬉しかった💕 またゆっくり話そうねー😊ぷりんさんと話すと大笑いして楽しくて元気がでるよ🥰
トントゥありがとうございます！また一つ大人になってしまいました🤣そしてやっと会えましたね〜嬉しかったです😘私もCHIEさんとのお喋り大好きです🥰というかCHIEさんとは初めて話した時からなぜか爆笑してたのを思い出して懐かしくなりました😂
HANAさんトントゥありがとうございます！最高の歳にして見せますよー😆💕HANAさんに全然会えてなくて寂しい〜😭足の裏、これがHANAさんの言ってたやつだ！って興奮しました😍めっちゃ良かったです！じんわり身体の内側から温められていく感覚がやみつきになりそう💫
ぷりんさんってしし座連合じゃなかったんですね。おめでとうごさいます。いいことばかりが起こる一年になりますように。運動なしのダイエットは筋肉落ちるので、好きな音楽聴いて動けばぷりんさんなら余裕ですよ。
トントゥありがとうございます！がっつり冬生まれなんですよ🐐💨わぁ嬉しいです。良い事ばかり起こってくれー✨意思が弱すぎるので食事制限は続かないと思うのでやはり動くしかないですね😂やはりランニングですかねぇ🤨以前週3で10キロ走るのを続けたのに全く痩せなかったんですよね😂笑
そんなに走ってたの！？すごい！！！！！
会社の人達とランニング始めよう！ってなってみんなで頑張ってたんですよ〜3ヶ月くらいかけて12キロまで走れるようになったのに、一度おサボりしてからスイッチが切れてしまってそれ以来さっぱり😂せっかく走れるようになったのに勿体無いですよね😭😭😭
一度おサボりするとなかなか腰が重くなるよね。。。ほんまさんの指導のもとトレーニングとか、プロテインの飲み方とか教えてもらったら効果出そうな気がする（笑）もはやパーソナルトレーナーになってほしいよね。。😍
そうなんです、根がグータラなので😓HANAさんはチョコザップ通ってて偉いです〜😭 ほんまさん結構スパルタそう🥺💫ちょこちょこ甘やかしながらトレーニングして欲しいです😘(コラッ)
この時期、外を走るのには一番向いてないのでは。体重はただの参考値なので、まずはタニタなどの体組成計で体脂肪率を計りましょう。数千円ので十分。スマホに転送出来ると統計取れて便利です。辛くない速度で心拍数120ほどにして、30分も走れば十分ですよ。
プロテインはいつでもいいんですが、寝ている間に体の修復に使われるため、朝が一番たんぱく質が不足してます。なので牛乳に溶かして飲めば、カルシウムも取れていいですね。食物繊維と鉄分も取りたいので、私は更に糖質オフのフルグラを入れて朝食にしてます。
それこそ近くのチョコザップでもいいと思いますよ。ワイヤレスイヤホンで好きな音楽聴いて走れば、60分は何とかなります。シャワーもないようなので、本当に近くないとピンチかも。
わあ！さすがですねー！最近プロテイン飲めてなかったからまた復活しようかしら。。ただ、今の季節は、寒くて冷たい飲み物を一気にゴクゴク飲むのが辛くて。。そういや、タンパク質とれるコーンスープがありますよね！フルグラはヨーグルトかけて食べるの、好きです。
うおー！色々とありがとうございます！プロテイン全く詳しくなくて種類も多くて何を飲んだら良いのやら(ソイとかホエイとか、、)😵💫一応フルグラとシェイカーだけは家にあります😂チョコザップは実は家から徒歩10分くらいの所にあるんですよねぇ🤔
ヨーグルトにプロテインが入っているザバスのもあるんですが、毎食だと高いんですよね。筋肉は必要な栄養素が一つでも足りないと作られないので、意識的に取るといいです。袋の1キロプロテインだと2か月持って4000円弱ですね。
ホエイは牛乳の上澄み(チーズやバター作った残り)で動物性、ソイは大豆由来で植物性です。牛乳飲んでお腹痛くならないのならホエイで大丈夫。ザバスのリッチショコラは牛乳に溶かすと美味しいので、Amazonなどのセールで買って試してみて下さい。
とてもわかりやすい😭ありがとうございます！あちこち見て、今だと楽天がクーポン使って4000円ジャストで一番安かったです😳ポイント狙いで20日に買ってみようかなと思います！ありがとうございます〜😆！！ほんまさんオススメのリッチショコラにしようかな😁
誕生日おめでとうございます🎉 素敵な年になりますように🙏
TOMOさんトントゥありがとうございます！素敵な一年にして見せます💪💪💪TOMOさんも体調復活したようで良かったです〜😆✌️
お誕生日おめでとうございます🎊🎉👏残りトントゥ、これしかなくてゴメンちゃい🙏ダ◯エ◯ト、「明日から」は永遠の呪文🤣
ぬぅあ〜！？残り少ない貴重なトントゥを私なんぞに、、ありがとうございます！ダイ◯ッ◯なんぞすっかり忘れて今カレー食べた後にアイス食べてしまいました😵💫でもお昼は野菜たくさん食べましたよ😤
お誕生日でしたか！！おめでとうございます👏素敵なサウナライフを😄✨またどこかで偶然しましょう👍
YOSHIさんトントゥありがとうございます〜🤩そうなんです〜でもこの歳になると誕生日全然嬉しくないですけどねぇ😭（笑）お互い素敵なサウナライフ送りましょう🧖♀️🔥またどこかで偶然しましょうねええぇ🙌✨
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