フレックス・スポーツクラブ
スポーツジム - 和歌山県 和歌山市 会員のみ
サウナ：8分 × 4
下茹で：3分×4
心拍数:130・138・140・130
水風呂：90秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
ととのいレベル :2×4
レベル2:気持ち良かった
レベル1:変化なし
一言：ジム体験で和歌山市へ
朝9時半に到着🚗
①ゆるゆるストレッチ30分
②胸腰矯正トレーニング45分
③イージービクス45分
④ストロングエクササイズ60分
既に14時😳一旦、補食
⑤クロストレーナー30分
今日はめっちゃ運動しました😆
からのジム内のサウナ🧖♀️
めっちゃ汗だく💦になったので
念入りに洗体してから
いざサウナへ
入った瞬間マイルドな感じでしたが
めいいっぱい運動したからか
下茹でが効いているのか
サウナ入室5分で
心拍数120を超えて来ます😇
水風呂も深くて気持ちいい🥴
ただ休憩スペースが無いので
内湯内のフリーの洗い場用の椅子を
壁につけて座ります。
うん👍気持ちいい🥴
同様に4セットくりかえしました。
ジムにサウナが有って水風呂まである施設は
和歌山市まで来ないと有りません。
私の住んでる地域ではこんなに充実した施設は無いので、羨ましいな。18時退館。
帰りにわかうら食堂さんで
夕食を食べながら、花火🎆鑑賞。
女
-
92℃
-
20℃
4
26
アプリでサウナ探しが
もっと便利に！
ちーこさん✨こんばんは☺️一度寝てしまって眠れないので こんな時間にコメント打ってるミントです😆ここのところ「2」が続いてますね💦今日は休憩スペースがなかったからかな🤔ちなみに 水風呂の時の心拍数は見てますか？下がりきってるか そうでないかで ととのいに違いが出る様な気がします😊あと これは自分だけかもですが 身体が乾いてる(ちゃんとタオルで拭けてる or 水風呂で身体を充分冷やせてる)時の方がととのい易いかな😌
ジョニーも最近ちーこさんのととのいレベル2が続いているのが気になってました。それにしてもミントちんさんのアドバイスはいつも的確で素晴らしいですね。ジョニーも水風呂での心拍数を確認してみようと思いました。
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