しょーたん

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
合計：2セット

一言：仕事が夕方からなので、運動を兼ねてサ活をしました。
ランニングマシン20分こなして既に汗だくのところなので、サウナに入ったら速攻で大量発汗できましたとさ。
平日の昼時とあって、サウナは空いていました。

今月はCoCo壱と虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会のコラボキャンペーン実施中なので、なるべくCoCo壱に通いつめていますw

カレーハウスCoCo壱番屋 東急鷺沼駅前通店

ハンバーグカレー+納豆+ガーリック+ヤサイサラダ

ミア・テイラーちゃんおすすめメニューに自己流でトッピングを追加

サウナ：9分 × 1、12分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2
外気浴：3分
合計：3セット

一言：
新年度最初のサ活はホームへ
月曜日だしそんなに混んでないだろうと思ったら、混んでいました。
あそっか、学生はまだ春休みか…

1セット目：すんなり入室、雛壇の下段。今日は102℃となかなかの高温サウナを身体に慣らす目的でまずは9分
2セット目：3分ほど待ち発生、雛壇の下段で12分

一旦洗体して発汗促進

3セット目：サウナマット交換のタイミングだったので待ち発生→雛壇の下段で12分

水風呂は17℃台でしたが、バイブラが効くのでもう少し冷たく感じます。

今日のサ活で唯一不満だったのが、2セット目の途中から小学生(??)らしきチビたちが複数入室…するのは構わないのですが、満室にも関わらずルールを無視して1つのサウナマットに2人腰掛けていたり……密じゃないですかこれは…😡

最近足繁く通う湯もみの里は、年齢制限がありますが(中学生以上)、湯けむりの庄も『高級日帰り温泉』を謳うのなら年齢制限を設けてほしいなと思った次第です、はい。

今月はCoCo壱に通いつめることになっているので(？)、今夜のサウナ飯はCoCo壱ですw

カレーハウスCoCo壱番屋 東急宮前平ショッピングパーク店

手仕込みとんかつカレー

ショウ・ランジュちゃんおすすめの1品w

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2
外気浴：5分
合計：3セット

一言：前回は一人で来ましたが、今回は夫婦揃ってのサ活。
しかし駐車場にクルマを停めたその時、突如スマホに職場から着信!!
『明日のダイヤに穴が開いちゃったんで変えてくれませんか〜』とな
それを受けると翌々日勤務までのインターバルが開かない……
強引なシフトで仕事をするのは事故に繋がりかねないので、今回は丁重にお断りしました。バス業界ってこういう歪なところなんです()

出鼻をくじかれましたが、気を取り直してまずサウナ飯。今回も期間限定メニューの山菜きつねそばです。

そして風呂・サウナへ
今日は金曜日なので比較的混んでいましたが、それでも待ち発生とまではいかないのがここの魅力です。温度計は入口の電光掲示で90℃、サ室上部が86℃で下部が70℃

1セット目：ひな壇最上段に陣取る、比較的混雑。
2セット目：最下段しか空いていなかった。
一旦洗体して発汗促進を図る
3セット目：最下段しか空いていなかった。
ちなみに今日のサ室TVは『チコちゃんに叱られる』
『ボーっと生きてんじゃねぇよ!!』

少し気温が上がってきたのか、外気浴は5分こなすことができました。

〆に炭酸泉に入れば身体の芯から温まってととのう！

さぁ明日からも仕事がんばろ〜



そういえば、今日はオートロウリュの作動シーンが確認できなかったのですが、頻度を下げたもしくは故障中でしょうか？？

山菜きつね蕎麦(大盛)

期間限定メニュー、また食べました😋

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
合計：2セット

一言：バス運転士としてはハードな休日出勤を含む5連勤が無事終了しての公休日。
運動もしなきゃなと思いジムへ行きました。
サクッとトレーニングマシンをこなし、有酸素運動(ランニングマシン)25分を行いこの時点で大量発汗。

発汗を促したところで浴室へ…あれ？？
日曜日にしては浴室が空いている…
と思ったら、浴槽のバイブラが故障していました。22日に修理が入る予定らしいです。
まぁ、バイブラがなくとも風呂には入れるので…
んで、サウナは2セットにしました。
1セット目はガラガラの状態で入ったものの、後半ほぼ満員(コロナ禍につき定員半減仕様)
2セット目は終始ガラガラ

1セット目から大量発汗できました。
よし明日からもがんばろう。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 2
外気浴：4分
合計：3セット

一言：どうも最近疲れているのはととのい不足なのでは？
と勝手な解釈を起こしたため(笑)、仕事前にサ活を試みることに。
というわけで準ホームからこんにちは。

シフト制による不規則勤務はキツいところもある反面、平日に休めたりするところが利点だったりします。
今日は夕方からの勤務なので、しっかりととのってから働こうと思い立った次第です。

やっぱり昼間は施設全体比較的空いていますね。
雨の1日ですが、外気浴をしようと思って露天風呂に出るとたまたま雨の止み間だったのは運が良かったです。

さぁ、今日も仕事がんばろう…ってととのったら仕事したくなくなったりしてww

山菜きつね蕎麦(大盛)

ちょっと奥さん！限定メニューですって！！

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2
外気浴：5分
合計：3セット

一言：さて、今日は不健康診断に行ってきたバス運転士しょーたんでございます。
健康診断というものは6時間前から食事ができず、かつ採血で血を抜かれてフラフラになるわけで……
その足で向かったのはラーメン二郎(笑)

食した後はととのいたいなというわけで、どこに行こうか検討
ホームの宮前平は数日前からサウナ室が不調で温度が上がらないらしいので、準ホームの湯もみの里へ来ました。


サウナの混雑度は普通
温度は上段86℃の下段70℃ 水風呂は18.5℃

①ひな壇2段目で12分胡座
②ひな壇2段目で12分胡座
一旦洗体で発汗促進を図る
③ひな壇1段目で12分着席

そして外気浴、今回は寒い中5分耐久しました。

〆に炭酸泉に入ると、身体の中から温まってととのうのはここでのお約束です。

さあ明日から仕事頑張ろう。

まぐろの刺身(裏メニュー)

裏メニュー紹介してくれる店員のおばちゃんがいます。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2
外気浴：4分
合計：3セット

一言：今日は本来予定があって有休を取得したのに、予定が流れてしまったので、家のことをこなしつつサ活へ行きました。
ホームの宮前平はTwitterで激混みとの情報があったので、湯もみの里へ。

こちらは多少混んではいたものの、サウナに入るのに待つほどではありませんでした。

今回はサ室内温度計は上段84℃、下段68℃と低めに出ていましたが、オートロウリュもあるので体感は85℃以上あったかな。

1セット目→比較的空いていた。最下段に構える
2セット目→入った時は空いていたが、終盤ほぼ満席に。最下段に構える
一旦洗体を挟む
3セット目→入った時はちらほら空席があったが、終盤ほぼ満席に。2段目に構えましたが、やはり洗体後は大量発汗できますね〜

要はタイミングの問題です。

外気浴を5分以上かますつもりだったのに、途中風が強めに吹いて一気に身体が冷えてしまい……あえなくリタイア😢
上級サウナーへの道のりは険しいです、はい。

それでも、天然温泉と炭酸泉で温まり直せば最後にゃととのう。おわりよければすべてよし‼️

ちなみに、サ活前には愛車も洗ってあげました。

とろろそば(大盛)

とろろで味変カンフージェネレーション

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 3
外気浴：5分
合計：4セット

一言：3月最初のサ活は久々のホームサウナへ。
仕事が予定より早めに終わったので、17時台に施設インできました。
あとでご飯にすると混みそうなので、サウナ前飯なのはいつものスタイル。
で、浴室へ
サウナ1セット目→待ちなしで入室
3月は春イベントとして、セルフロウリュ用のアロマ水が桜アロマ水になっていました。これがいい香りです♪
水風呂も春イベントとして、フローラルブーケの香りになっています。
サウナ2セット目→待ちなしで入室→混雑気味→待ち発生
サウナ3セット目→待ちなしで入室→比較的空いている

うーん、今日のコンディションとしてはまだいけるなぁ…
ということで、1度身体を洗った上で4セット目へ→待ちなしで入室
今日が特段空いているというわけではなく、タイミングの問題みたいです。
4セット目はひな壇上段で大量発汗‼️
約1時間近くサウナに費やしていました。
外気浴をこなし、〆に炭酸琥珀湯に入ると身体の芯から温まってととのいましたとさ。

せいろそば(大盛り)

サウナ飯には日本そばがオススメらしいです(出典：サウナ入門書)

サウナ：7分 × 3
塩サウナ：7分×1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2、外気浴5分×2
合計：3セット

一言：ニジガクコラボルームからおはようございます。
泉天空の湯はなんと早朝5時から営業しているので、6時台に朝サウナ…『あサウナ』をかましてきましたぁぁぁ！！！

ドライサウナの室温は上段90℃は変わらないものの、下段は昨夜より高めの80℃近く。そのため寝起きコンディションではあまり長時間入るのはよくないと判断→7分3セットにしました。

この投稿書く時に気づきましたが、今日は26日で『風呂の日』
水風呂はシングルイベントをしていましたので、水温10℃以下！！！ﾂﾒﾃｪｪ!!!

その場では非常に冷たいのですが、これが3セット終わって、さらに塩サウナも1セットこなしてから外気浴をするとものすごーくととのうんですね。
(塩サウナにしては温度が高めに感じましたが、温度計がなかったので温度不明。52℃じゃないと思うw)

ととのったコンディションでホテルの朝食バイキングを食べに行きました。

さて、今日明日は遠く離れた大阪は京セラドームにて、虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会の4thライブが行われます。
ランジュちゃんとミアちゃんを加えて12人体制になってからは初めての単独ライブ、聖地から応援してます‼️

ホテル ヴィラフォンテーヌグランド東京有明

朝食バイキング

高咲侑『バイキングって…バイキングって…ﾋﾄﾂﾀﾞｹﾅﾝﾃｴﾗﾍﾞﾅｲﾖｰ!!』

岩盤浴：12分×3種
岩盤浴のクールダウン部屋：3分×3
サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2、外気浴5分
合計：3セット

一言：久しぶりの連休！！！(しかも来月は連休がない)
というわけで、サ活とヲタ活を同時に行うことにして、やってきたのは有明ガーデン

現在有明ガーデンでは『虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会』とコラボを実施中で、今回は運良く併設のホテル『ヴィラフォンテーヌグランド東京有明』のニジガクコラボルームのうち『QU4RTZ』の部屋を取ることができたので、自動的に『泉天空の湯 有明ガーデン』も入り放題に！！最高かよw
しかし問題はサウナ。男湯にはドライサウナがあるのに、女湯にはスチームサウナしかないとのことで、嫁と相談して岩盤浴に課金をすることにしました。
まずはひとっ風呂浴びてから岩盤浴へ→
岩盤浴は初体験ですが、正直サウナ以上の発汗効果がありました。岩盤浴が4部屋あり、そのうち1つがドライサウナの部屋で、温度が約65～70℃ぐらい。でも体感的にはもう少しあるかなと思いました。
クールダウンするための室温16℃の部屋で身体を冷やしてから、改めて風呂へ。

今度はドライサウナへ入ります。サウナは下段が約70℃、上段が約90℃。しかしこちらも体感的にはそれ以上あるように感じます。そして約10分間隔で作動するオートロウリュがこれまた豪快なもので、サウナストーンの上にあるスプリンクラーから約8秒間水がぶっしゃぁぁぁ！
水風呂(約15℃)を挟みつつ外気浴もかまし、昨日までの疲れが一気に吹っ飛びました！

さぁ、今夜はニジガクのかすみん、璃奈ちゃん、彼方ちゃん、エマちゃんと添い寝だ(殴

ニジガクチェリーオロポ

上原歩夢『せつ菜ちゃんの方が大事なの!?』

サウナ：10分 × 1、12分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 2
外気浴：5分
合計：3セット

一言：やってしまいましたよ、サウナのハシゴww
明日の仕事が長時間に及ぶ(早出残業)ので、その分の英気を今日中に養っておこうというわけです。
昨日、家の近所の書店でサウナ入門書を見つけて購入。それを読むと、『水風呂に始まり水風呂に終わる』とか、『3セット目の前に一度洗体して毛穴を洗うと効果が高まる』とか書いてあったので、今回は3ターン目の前に一旦身体を洗ってから3セット目に入っています。
これがまた発汗を促すわけで…!!今日は比較的空いていたので、サウナの雛壇最上段も攻めてみました。
ちなみに温度は下段で75℃と前回よりちょっと高め、上段は前回同様の86℃ぐらいでした。

『湯もみの里』は先月末に初めて訪問した施設ですが、それから約1か月で結構な頻度で来ているので、そのうちホームサウナここに書き換えちゃおうかなぁ。


関係ないゲームのスクショを載せていますが、これは今週末のサ活のヒントになります。それまで頑張って働こう…

まぐろ漬け丼+ねぎ塩唐揚げ

期間限定メニューのまぐろ漬け丼と、まだメニューに載っていない新メニューのねぎ塩唐揚げ

サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 1
合計：1セット

一言：最近サ活頻度は上がっていても、運動不足なのは否めない感じだったので、ジムへ行くことに。

ランニングマシンで20分走って有酸素運動をこなしてからのサウナはかなりききますね。

なお、今日はサウナをハシゴする予定なので変則的に1セットで済ませました。

サウナ：10分 × 2、7分×1
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分
スチームサウナ：12分×1
合計：3セット＋‪α

一言：嫁さんと結婚する前、一時期サ活ホームにしていたこともある『港北の湯』。しばらくぶりに来てみました。
ここはとなりにある酒屋さん『ツカサ』が運営するスーパー銭湯で、敷地内駐車場が数に限りがあるため、ツカサさんの駐車場を第2駐車場として使うことができ、さらにツカサさんの営業時間内であれば店内を抜けると近道になります。

以前来た時(コロナ前)は偶然ロウリュ(アウフグース)のタイミングで、熱波師さんが特大団扇で扇いでくれましたが、コロナ禍で休止中と思われます。
サウナ入口の温度表示は72℃ぐらいを指していますが、正直アテにしない方がいいですw
実際室内は90℃以上～100℃近くまで上がっています。雛壇5段のタワーサウナは中段でもかなりの熱さ、下段でも10分ぐらいがやっとでした。
水風呂はこのサウナ温度に対してちょうどいいぐらいの18℃。1分ぐらいでいい感じに引き締まります。サウナ内のTVは音もそのまま垂れ流しで、北京オリンピック中継にチャンネルを合わせていると書いてありましたが…タイミングの問題か、流れていたのはイッテQでした‪𝐰‪𝐰‪𝐰‪

スチームサウナは60℃と、サウナとしては低温になりますが、ここのスチームサウナは鉱石の成分で鼻がとても通るようになります。花粉症に悩まされている人はすぐにでも行きましょう‼️(自分もです)
スチームサウナのTV(こちらも音垂れ流し)ではオリンピック中継していました。

どうでもいいことですが、『港北の湯』の所在地は港北区ではなく都筑区です。近くにある第三京浜港北インターも都筑区にあります。ですが、第三京浜都筑インターは港北区にあります( 'ω')?まぁこの辺の話はここではお門違いなのでやめておきましょう。

大せいろそば(3人前)

どことなく田舎そば感でアルデンテ(??) 3人分を1人で食べました😋

サウナ：10分 × 2、12分×1
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：無事に4日間働いたので、自分へのご褒美にととのってきました。
嫁が発注してくれたサウナマスクが届いたので、今回から実装しています。
最近サウナのオートロウリュの頻度が上がったような気がします。今回は3セットともオートロウリュが作動したので、表示されている温度以上の体感温度があり、かなり発汗しました。

雨だったので、ととのいスポットでの外気浴は迷ったのですが、イスが2脚だけ露天風呂の屋根のひさしにかかっていたのでそこを使って外気浴もできました。

嫁から言われた一言
『スーパー銭湯の徒歩圏内に住みたい』
ｱｯﾊｲ､ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｶｾｲﾃﾞﾌﾞｯｹﾝｻｶﾞｼﾏｽ（；^ω^）

カツ丼

カツ丼食えよ！！(ポプテピピックのネタ)

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：1分 × 2、外気浴：5分×1
合計：3セット


一言：あれれ？気がついたら3日連続サ活していますねw
ここのサウナは温度は85℃で設定しているようですが、若干のブレが出るのがデフォルトみたいです。
今日の場合は、
サ室入口の温度表示は90℃超え
サ室内上段が86℃
サ室内下段が70～72℃
でした。確かに前回来た時より若干熱かったような…
さらに今日はタイミングがよく、1ターン目と3ターン目でオートロウリュが作動
月曜日ということもあるのか、比較的人が少なめでのびのびとサ活できました。
風呂もタイミング次第でほぼ貸切状態になれる時もあり、今夜は110%ぐらいととのえたと思います✌️

3日前に実家の母親から、バレンタインのチョコ代わりに(？)シリカスイッチなる大山の天然水が箱で送られてきたので飲んでみると、これがずいぶんと口当たりがいい……サ水として有効に飲みます❤

鶏唐揚げ丼

大学の学食にあった、温玉唐揚げ丼を思い出しました。んまんま

昨晩、みなとみらい万葉倶楽部からの帰りに最寄り駅で手に取ったSUUMOマガジン。そこには『スーパー銭湯ランキング』と書いてあり、神奈川県内のランキング1位に輝いていたのが『綱島源泉 湯けむりの庄』
これは行くしかないだろうということで、2日連続のサ活です。


サウナ：7分 × 1、10分×1、12分×1
スチーム塩サウナ：12分×1
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：4セット


一言：流石、神奈川県内で人気度1位を誇るスーパー銭湯なだけあって、雨の日曜日でも混んでいました。今回はサウナに入るタイミングがちょっと悪かったかも…

1回目に入ろうとしたら、ちょうどゲリラロウリュ中(ゲリラロウリュは3と7のつく日に開催)だったようで、少し待ってからサウナin。ところが7分後にサウナマット交換のため強制退出…
一旦源泉風呂に入ってから仕切り直そうとしたら、今度は並んでいる…
再度並んで入ってからしばらくすると、セルフロウリュ用のアロマ水が置かれたので、サ室内に剥き出しになっているサウナ石にかけてみました。
3回目もやはり並んでから入室。そしてサ室内が『密です』。
サ室が混んでいる割には水風呂があまり混んでいないのも変だなと思い、水風呂に入ってみると…めっちゃ冷たい！！！！！9.5℃！？！？
30秒入っているのがやっとでした。
ちなみに今月中は、フィンランド式サウナは『メディテーションサウナ』ということで、テレビを消して照明も薄暗くしてあります。テレビが観たい人にはちょっと物足りないかも。

外気浴をして、炭酸琥珀湯も楽しんだ後に、ミスト塩サウナにも1ターン行ってみました。
身体に塩をもみこみすぎたようで、気分は『注文の多い料理店』w

風呂から上がってみると、物凄く代謝が上がった感じがしました。

そば処味奈登庵 大倉山店

もりそば(富士山盛)

富士山盛は約1kgあるので、完食に自信のない人にはオススメしません。

2月10日の雪対応(そして職場宿泊)→2月11日の勤務でかなり体力を持っていかれた気がしたので、二郎を食べに行くと称して万葉倶楽部も新規開拓！なので今回のサウナ飯はまさかのラーメン二郎ですw

サウナ：10分 × 3、低温サウナ：12分×1
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 3、一通りの風呂巡回後に外気浴5分
合計：4セット

一言：シャンプーブラシ、歯ブラシ、カミソリ、タオル使い放題という、アメニティが充実した施設でした。

強いて注文をつけるのであれば2点
①サウナの室温に対して水風呂が冷たすぎる
→サウナを90℃にするか、水風呂を18℃にするかしてほしい
②浴室の床材が痛い
→痛気持ちいいを通り越してる

温泉の温度は申し分なく、どれも気持ちよく浸かることができました。
低温サウナも含めてトータル4セットは初めてかも。

露天風呂及び足湯からは、横浜港(ベイブリッジ)やみなとみらい21地区の景色を堪能できますが、1点注意⚠してほしいことが……

景色に見惚れて露天風呂の端まで行くと、近隣にできた客船ターミナル(ハンマーヘッド)に客船が入港してきた場合、客船側からぼく(わたし)のハンマーヘッド(意味深)が見えてしまう可能性があります。通報されないように気をつけましょう。
ちなみに、ハンマーヘッドの岸壁突端で路線バス(横浜市営バス)が折り返しています。バスの転回シーンを見放題ですが、バス運転士さんにご自身のハンマーヘッド(意味深)を晒さないようにしてね！！！
(というか、横浜港の反対側に高層マンションがあるけど、あそこから高性能な望遠鏡とかで覗かれたら見えちゃうのでは…???)

ぼく(わたし)のハンマーヘッド(意味深)の意味がわからない良い子のみんなは、おうちの人に聞いてみようね‼️

ラーメン二郎 横浜関内店

ぶた5枚小ラーメン(ﾆﾝﾆｸﾏｼｱﾌﾞﾗ)

二郎はおくすり はっきりわかんだね(？)

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：2回目の訪問
これは定期的に通うことになると思い、会員カードも作りました✌️

サウナの扉には『温度は85℃で設定しています』と貼ってあるが、サウナ入口の電子温度モニターは90℃、サウナ上段の温度計は85℃、サウナ下段の温度計は70℃…
はてどれを信じればいいんでしょうか???

普段あまり外気浴をしていないのですが、同行した嫁に勧められたのでやってみたものの…真冬は寒い!!
サウナ3ターン後→水風呂の後に一度温泉を噛ましてから外気浴した方がよさそうです(個人の感想)

画像はかつおのタタキ

また来ます。

とろろ蕎麦(冷・大盛)

なかなかツルシコそば

サウナ：10分 × 1、6分 × 1
水風呂：2分 × 2
合計：2セット

一言：出先の熊谷でサ活できないかなぁと思い探したのがこちら

サウナの温度計は78℃を指していましたが、タワーサウナだと熱源近くにいると体感はそれ以上に感じます。

たまたま立ち寄っただけなので、今後また来るかは分かりませんが、いい施設だったと思います。

ととのった後の無重力マッサージマシンが気持ちよかった(笑)

ちなみに、この施設で売っているサウナハットには『トントゥ』の刺繍が入っています。

デミグラスハンバーグ定食

ハンバーーーーーグ！！！(？)

サウナ：12分 × 1、6分 × 1
水風呂：1分 × 2

合計：2セット

ここには何度が来たことがありますが、さすがの金曜日夜…
サウナに入るために並びます。並びたくない人はあまり夜の時間帯はオススメできないですね。そのため今回は変則2セット

2022年2月は温活イベントということで、サウナではアロマ水を使ったセルフロウリュができます。
元々室温100℃と比較的高温なので、ロウリュが身体に染みる‼️

サウナもさることながら、温泉そのものもとても素晴らしく、源泉かけ流し風呂や、露天風呂にある炭酸琥珀湯(天然温泉に炭酸ガスを溶かしこんだもの)は是非1度入ってもらいたいお湯です。

露天風呂の傍らには外気浴ができるイスも置いてあります。

ちなみに女湯には塩サウナがあるらしいです。

寒鰤の漬け丼+オロポ

寒ブリおいしい(語彙力) サ活のお供にオロポがオススメ