yosuke

サウナ：×4
水風呂：×4
休憩:×4
合計:4セット

2023年初のサ活。
朝活のサウナは久々。
この時期は内気浴もあり。

朝カレー

サウナ：9分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

2022年最後のサ活

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

3セット全てオートロウリュありでのサウナ。

サウナ：7分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

1.2セット目は1段目。3セット目は3段目。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


日曜の朝サウナ活用。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：5~8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

水風呂は温度以上の冷たさ

ロウリュ
1回目→お茶の香り
2回目→オレンジの香り

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット