フィットネスクラブ ティップネス 宝塚

三連休はサウナで締める。
午前中は子供と外出→午後に帰ってからサ活。
良い休日。

雨ニモマケズ
寒さニモマケズ…

サウナで心身整えて3連休に備える。

お昼前にととのって
昼飯が美味くなるコース。

暖かくなってた、春間近。
ととのって、桜を見たい🌸
16時にinし、3セット。
明日のゴルフに向けて完全にリセット。

日曜日はサウナ。寒さを凌ぐ。脳もととのえる。

子供と公園→サウナ→ゴルフ打ちっ放し。
サウナを挟むことでフロー状態に。

月曜日はサウナから始まる。

2月も今日で終わり、明日から春の3月。
サ活後のポカポカを楽しむシーズンもあとわずか。存分に楽しむ。

週末土日はサウナで始まり、サウナで終わる

心身共に休みたい時こそサウナ。

仕事→サウナ→仕事で、脳は「超フロー」状態に！
勘は鋭くアイデアも浮かび、思考もまとまる。
入らない手はないですな。

本日も良いととのいでした。

寒い連休はサウナから始まる。
良い休日かな。

アメニモマケズ、カゼニモ…サウナ。
仕事の合間にととのう。

昼寝＜サウナで、体力回復に図る。

絶賛2人の未就園児(共に男の子)育児中だが、昼過ぎのお昼寝タイムに少し時間が出来る。

この間、わずか1.5hだが、日々子育てに明け暮れる中で超貴重な時間であり、何をするのかが非常に大事である。

私は極力、この時間をサウナに充てることにしている。

自宅からチャリでの5分、入室までおよそ8分。

サッとチャリを止めて勢いよく入館し、30秒で脱衣の上、直行でサウナ室に入り、4分でジワっと汗が噴き出す。

8分経過後に、そろそろヌルッとしてきたら、勢いよくサウナ室を飛び出し、3分ほどぬるめの水風呂にザブッと浸かり、ホッとする。

そして、水風呂からザバっと出るや否や、4分の外気浴。
「あまみ」を鏡で確認する。肩からお腹にかけてがいい塩梅だ。

この15分ワンセットを3本繰り返し、ロッカーではサクッと着替えて、退館。チャリに乗ってすぐに自宅へ。

このたった少しの、束の間サウナルーティンで、朝目覚めた時の活力が戻ってきている。

帰宅後は昼寝から目覚めた子供と存分に遊びまわる。

家族にとっても自身にとっても、QOL向上に役立つこのルーティンは今後も大いに役に立ちそうだ。

自宅リモートワークからチャリで3分、午後の隙間時間にサウナに入れるので重宝している。

この時間帯は若者が極端に少ない。
水風呂は10人に1人くらいが入っているイメージ。

14時50分イン、15時アウト。
3セットで仕上がって、次の会議に備える。