岡山ふれあいセンター 桑の湯

サウナ　12分✕5
水風呂　1分✕4
外気浴　5分✕4

18時イン！
仕事帰りにたっぷり5セット。今日もすっきりしました！

15:30イン！

サウナ　12分✕5
水風呂　1分✕4
休憩　　5分✕4

入る前に受付の方から「今多いですよ」と言われ覚悟を決めて入る。でも体を洗っていると段々空いてきて、サウナ室も２人しかいなかったのでラッキー！
ご飯を食べて満腹の状態できたので2セット目くらいまでは思うようにスッキリできなかったが、段々調子が出てきた！いつもよりも室内が熱く感じた。気がつくと5セットいってました！


あー！！サウナあるあるいいたい！！

靴箱やロッカー、自分で数字選べる所だと、自分のお気に入りの数字が使われていると少しがっかりするよね〜

そろそろサウナから出ようと思った時に、ちょうど隣の人が出て行こうとすると、もうちょっと出ないで我慢するよね〜

サウナ　12分✕5
水風呂　1分4
休憩　　5分✕4
締め　　水シャワー

仕事が忙しくなかなか来れず、今年初サウナ！
17時過ぎイン！
やっぱり自分にはこの時間が必要だと改めて感じた。
5セットしっかり汗をかき、シャワーで締めて終了。
外はめっちゃ寒いのに、今も体はぽかぽかです！
明日からも頑張ろう!

安心・安定のホームへ、本日は少し早めにサ訪。

今週は露天&バイブラ側！

本日も1セット目からシアガりMAXでした！

ローストチキン専門店 鳥周 江並店

骨なしもも

近くの鳥肉屋さんで予約したチキンでクリパ

12min（110→75）
14min（113→88）
（サ室時平均HR→水風呂時平均HR）

ゆっくり2セット蒸されて、シアガりました

水風呂は19℃
気温に合わせてチラーの設定温度変えてるかも

サウナ　12分✕2 10分✕1
水風呂　1分✕2
休憩　　5分✕2
水シャワー　

仕事前にお邪魔しました！
いつもより整えた気がします!

サウナ　12分✕3　10分✕1
水風呂　1分✕3
休憩　　5分✕3

仕事終わりに行きました。
しっかり整えました！
明日も仕事頑張ります！

サウナ　12分✕3.10分✕1　 計4回
水風呂　1分✕3
休憩　　5分✕3

12時半〜14時
仕事が休みなのでさっぱりしにきました！
比較的人が少なくてスムーズに動けました。
ただ受付のおばちゃん、1時間に1回サウナの換気しにくるのだけれど、何も言わずにドアを開けて行くのやめて欲しい！せめて一言言ってからにして！
蒸されていい感じになってきた時にそれをされたらイラっとします（笑）

サウナ　12分✕3. 8分✕1　計4回
水風呂　1分✕3
休憩　　5分✕3

仕事前にお邪魔しました!
しっかり整いました！