スポーツクラブオッソ南砂店 【株式会社トピーレック】

堀米選手、金メダルおめでとう！2連覇だもんなあ。あの精神力はスゴイよな。
俺が25歳の時に成し遂げたのは禁煙ぐらいだったよ…。（あー、立派だねー。）

オリンピックの影響か、スイミングスクールも
大勢が参加してました。お姉様方が「池江選手はまだ4年後があるから、大丈夫よ。」と話し合っていた。（彼女の4年後より自分達の4年後の心配しとけよな…。）

レッスン後にサウナ室へ向かうと、おおっ！木製の時計が新設されてる！しかもサウナおじさんのイラストつき。ああ、12分計が壊れたんだ。

ガラガラなサウナ室で静かに時計を見上げて、汗を流す。落ち着くナ〜。

京都北白川ラーメン魁力屋 南砂店

背脂スタミナらぁめん（期間限定）

ニンニク効いてる〜。

火曜はスイミング＆サウナ。
クロール25m泳げるようになった。もっと長く泳げるようになりたいな。

サウナ室、ただでさえヌルいのに、水泳した後だと熱さがモノ足りない。ここのジムにはサウナを解ってるスタッフがいないんだよな。

ダイエー 南砂町スナモ店·イオンフードスタイル

寿司

泳いで腹ペコ。

火曜日はスイミングスクール。なんとなくメンバーの顔も覚えてきた。意外と若い人も居たんだ。

疲れた後のサウナは効くなあ。この時間に毎回一緒になる爺さんと汗を流す。

茨城のグラフィックデザイナーから頂いた、葛西橋サウナクラブのステッカーをカッティングした。スカイツリーとか東京タワーが少し小さくて解りづらい、どっかに貼りに行こう。

週に2回は来たいなどと言ってみたものの、これじゃあ月に2回になっちゃうよ！ということで6月18日以来、久々にオッソにIN。

スタジオも久しぶり。ボディパンプ（有酸素運動と筋トレのハイブリッドなプログラム）に参加。
普段の生活じゃあまり気付かないけど、あちこち弱ってるのを痛感。腹筋とか腸腰筋とか使ってないんだなぁ。キツかった…。

さて、サウナでもうひと汗かきましょう。
8分×1セット。妙に混んでましたね。私含め5名ほど。
外気温連動のシャワーでは冷やしきらないがオッソにはラピントゥーリ（クールサウナ）がある。しっかり4〜5分入ってクールダウン。

退館前にマッサージチェアで15分ほど揉まれて22:00チェックアウト。

7月からボディパンプ45復活！会う人、会う人に久しぶりですね。と声掛けられた。俺だってサボっていた訳じゃないんだよ！1階のプールに行ってるの、みんな知らないだろ。

新人インストラクターが担当だけど、とにかく月曜日はボディパンプの日とする。

スタジオで汗をかいたら、次はサウナで汗を流す。時間がないから渾身の１セット。見たことないオッサン２〜３人とサウナタイム。みんな何を思い、サウナに入っているんだろう。（俺は明日、どこのサウナ行くか考える。）

さて、ビールでボディパンプ再開に乾杯！🍺

松屋 南砂町店

うな丼ダブル

既に夏バテ気味だから。

最近、火曜日はプール行くからサウナ代が無料。お金使わずに経済的なサウナ。（月会費払ってるんだから、毎日行けばいいだろ…。）

「巷説百物語」の完結編が発売されたから早速、本屋へ買いに行く。おおっ！レンガみたいな厚さ。値段もビックリ！ニューウイング2回行けるじゃん。

品川サウナのプレオープンに行こうかと思っていたけど雨降ってるし、明日にしよう。会社の引き出しにピンクの水着とサウナハット隠しておく。

おとなしくオッソのプールでクロールの練習🏊‍♂ヘトヘトに疲れたな。

今日もサウナはガラガラ。今日みたいな涼しい日は、もう少し温度上げてもいいよね。（気が利かないなあ。）

カミさんも疲れているから、デニーズで晩飯。
明日こそは品川サウナ行こうと思う。サウナイキタイに施設登録されてるけど誰も行ってないみたい。どうなんだろ？

デニーズ南砂店

大盛カットステーキ（190g）

タンパク質の補給

スイミングスクールも通い出して５回くらい。
クロールを何となく泳げるようになったが、一緒に習ってる、お姉さん達の区別がつかない。
キャップとゴーグルで皆同じに見える…。

しかし彼女ら、偉いよな。人間、やる気があれば、何歳からでも始められるんだな。

サウナ室でも、俺一人きりでクロールの練習。イチッ、ニッ、サン、パッ。（虚しいな…。）

あー、疲れた。今日も風呂だけにしておこう。
オッソの風呂は一応、トゴール湯なんだよね。ジェットを背中に当ててから、サウナへ。ストーブ前の2段目が１番熱いって誰かが言ってたっけ。サウナ8分、水シャワー１分、クールサウナ3分。

今日もガラガラだからマッサージ機にかかる。
グオングオン、グググ…グググ…。
思わず2セット、32分も揉まれちゃった。
今夜はサ活というよりも、マサ活だな。

さて、家に帰って、昨日買った鮭明太で、どんぶり飯を喰おう。コレ美味いんだよね。

今日もプールでお姉さま達とビート板を使ってバタ足の練習。何やってるんだろ俺は…。
そろそろ、初心者スクールを卒業したいな。

サウナではビート板に座り汗を流す。お兄さん達の年金の話に耳を傾ける。うんざり。

ああ、熱いサウナに行ってビール飲みたい。（欲求不満なんだな。）

鱗吉（うろこき）かまぼこ通り本店

カマボコ

シンプルで美味い。

ご報告済みですが、筋肉痛だか神経痛だか知らないが胸部治療中なんです。筋トレは休もう。

ロッカールームで気がついた！俺、背中に湿布貼りっぱなしじゃん。このまま風呂に入るのは、ブブッ〜、マナー違反です。剥がそう。

あれ？手が届かない。バタバタと上からも下からも手が届かない。昨夜、カミさんに貼ってもらったから絶妙な位置だな。どうしよう…。

ロッカールームには知らない人ばかりだから、「あの〜、湿布剥がしてもらえませんか？」
とか話しかけたら、ソレ系のコンタクトかと勘違いされても困るしな…。

清掃の女性も若い人だから、セクハラだって訴えられても困るしな…。

何で、いつも知ってる人ばかりなのに今日に限って居ないんだよ！（みんな、お前の湿布剥がす為にジムきてる訳じゃないから…。）

熊のマーキングみたいに壁に背中を擦りつけたらどうかな？とか考えていたら、近所の旦那さんがやって来た。

「来て早々なんですが、湿布剥がしてもらえませんか？待ってたんです！」と背中をむける。
「はあ…これですか。」ペリッ。痛ッ。

ああ、助かったあ。思いっきり風呂に浸かれるよ。しかし旦那さん、自宅に帰って俺の湿布のコト、夜の食卓の話題にするだろうな。口止めしておくか。（二人だけの秘密だよ。）

ジェット風呂で、背中を揉みほぐした後は、サウナで汗を流す。誰も居なくて静か。やっぱり落ち着くなあ。渾身の１セット。
風呂上りにマッサージ機でモミモミゴリゴリ。

さて、明日こそプールがんばろう。（湿布剥がしてから来いよな。）

イオンスタイル南砂

冷奴

豆腐食って寝よ。

月曜なのに既に疲れたから、ボディパンプはヤメておこう。その代わり、ゆっくり風呂に浸かって、マッサージ機やろうかな。

浴室で「今日は風呂だけ？」って3人に聞かれた。もちろんサウナも入りますよ！（運動しないのか？って、意味だろ…）

ヌルいサウナだけど、ジンワリと汗がにじむ。
水シャワー浴びて、カラダ拭いて、クールサウナで内気浴。あ〜、涼しい。

マッサージ機はガラガラだがら16分✕2セットしちゃった。揉んだり、叩いたり、引っ張ったり、意外と気持ちいい。普段は時間無いから使わないけど、なかなか良いじゃんか。

サボりがバレない様にパンプのレッスンが始まる前に帰る。今夜はよく眠れそう。

イオンスタイル南砂

冷しトマト

サウナの後は塩の効いたトマトが美味い。

仕事を終えて19:20にチェックイン。
今日は背中のトレーニング。
ラットプルダウン、ベントオーバーローイング。

その後、kentaroさんに誘われてレズミルズ『ボディパンプ』に参加。いや、結構キツい！汗だくで45分のプログラム終了。
体を動かして気分もリフレッシュできました。

シャワーで汗を流して下茹で→冷水シャワー。
サウナ室は86℃。一人占めで8分ほど。
冷水シャワー→ラピントゥーリ。

こっちはサウナより混んでるのかよ。
先客2名が立ちラピントゥーリしてる。
温度は少し高め5℃台で推移。

着替えて21:30チェックアウト。

オッソに着いたら、いけきゅう選手が筋トレをしていた。折角だからボディーパンプ45に誘って一緒にトレーニング。Team葛西橋。

ヘトヘトになってからのサウナは最高だね。
早く帰って、晩飯を食べなきゃいけないから渾身の1セット。いい汗かいて爽快だよ。

平日はノンアルコールで頑張ってますよ。

イオンスタイル南砂

のんある酒場レモンサワーと空豆

サウナの後は塩分強めが美味い。

筋トレ！週一じゃ意味ないか…。
とにかく今日も脚トレ。1時間ほどトレーニング。

さてと、サウナで汗腺も鍛えるか。
身を清めて下茹で。
幻のあつ湯再現ならず適温41℃。

シャワーで水通ししてからサウナへ。
スクワットやったから腰が疲れました。
背板にもたれてみたり、胡座かいてみたり。
何とか8分。

冷水シャワー→体を拭いてラピントゥーリで〆。
鏡に写るお腹を見る。週一じゃダメだこれ。
週二は来よう…(ハードルは低めに)