セントラルフィットネスクラブ新大阪駅前店

《悪天候の週末はスポーツサウナ》

・寒々とした雨天の週末。出掛ける先もままならないので、久しぶりのスポーツクラブへ。
・まずは、運動まえにサウナ３セット。そして筋トレ＋トレッドミル5キロとしっかり運動ののちに、締めの1セット！

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

かつ家

Wたまご・かつ丼(820)

24年３月末で移転。残念。

《本日サ活2軒目はスポーツクラブ》
・「神戸クアハウス」から帰宅。雨天にて走り込みが出来ないため、スポーツクラブに場所を移し、２軒目のサウナ活動。
・サウナ2セット→トレッドミル5キロラン→〆のサウナ2セット。チラーなし水風呂にとって、最もコンディションのよい冬の水風呂温度。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

《飲み会翌日は、サウナ室で浮腫解消》
今日はスポーツクラブのサウナ。サウナ活動×2セット後、筋トレ＋トレッドミル5キロラン。仕上げの2セットで、しっかり2キロ発汗出来ました。

サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

クラフトビアマーケット 西中島南方店

前菜セット(880)とヒューガルデンホワイト

ちょっと高いかな。

《再開サ活はスポーツクラブ・サウナ》
・前回のサ活のモヤモヤ感から5日ぶりのサウナは、運動メインで再開。
・自宅周辺の淀川ラン5キロ→サウナ2セット→スポーツクラブでトレッドミル5キロ→〆のサウナ1セット。しっかりの発汗2キロ。

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

たこ焼 十八番 西中島本店

たこ焼き15個＋プレミアムモルツ

桜えびと天カス入り。 なんばの行列店も西中島の本店は空いていてストレスなし。

《スポーツ＋サウナで発汗1.8キロ》
本日もサウナ2セット→トレッド・ミル5キロ→〆の1セット。
チラーのない水風呂の水温もちょうどよい季節になりました。

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サバスプロテインミルクとアイスの実

となりのローソンで

《二日酔い解消、スポーツサウナ》
・週末恒例となりつつある、サウナ２セット→筋トレ→トレッドミル5キロ→〆のサウナ1セット。
・しっかり発汗1.7リットル。昨晩のワイン飲み過ぎ二日酔いを解消。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

《睡眠十分＝サウナ室に長時間耐久！》

久々に20分ロングランできました！

サウナ：20分 × 1
12分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

クラフトビアマーケット 西中島南方店

春巻き盛り合わせ(1,080)

食べ応えのある食べ比べ

《ダイエットにて、サウナ→ラン→サウナ》
体調不良のため、一週間ぶりのサウナ活動。しこしなごら、ダイエットのため、サウナ２セット→トレッドミルキロ→締めの1セット。
しっかり発汗2リットル出来ました。

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

ザバスフルーツミックス

隣接ローソンで購入

《本日２軒目、日本シリーズTV観戦まえに発汗サウナ活動》

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

プロテインドリンク

近接のローソンにて

《ラン+3セットで発汗2リットル》
・ダイエット目的の三連休。本日は淀川沿い10キロランの後にスポーツクラブでさらに追い込み。
・サウナ2セット後→トレッドミル5キロ→仕上げのサウナ1セット。ダイエット効果はいかに？

サウナ：12分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

《サウナ→運動→〆サウナ》

グランドサウナ心斎橋に続くサウナ活動２軒目はスポーツクラブ。
２セット後に5キロラン。身体の負担は無視すれば、発汗量の効率はよし！

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：1分 × 4
合計：4セット

餃子食堂マルケン 西中島南方店

台湾まぜそば(680)

チェーンながら、なかなか美味しい中華居酒屋

《昼から飲めるラーメン屋に訪問するために》

・朝から淀川沿いを12キロランの後に訪問。運動まえに2セット。5キロのトレッドミルあとに1セット。
・大変しんどい負荷でしたが、近隣の人類みな麺類系列「昼から飲めるラーメン屋」にて、ヒューガルデン・ホワイトビールを美味しく飲むためにサウナも頑張りました。


サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

昼から飲めるラーメン屋

醤油ラーメン(860)

人類みな麺類の暖簾分け店

《フィットネス前に発汗サウナ》
久々のスポーツクラブ。発汗を最大化するためにサウナ1セットの後に、トレッドミル5キロ・ランを実施。
▲:相変わらずぬるいチラーなし水風呂。

サウナ：16分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

グリーンパーク

パーク定食(820)

喫茶店で食す、エビフライ+チキンハーブ焼き。

《本日二軒目はスポーツクラブ・サウナ》
・今年一番の酷暑、体調が低下傾向のため、思いきって、スポーツクラブへ。
・12分1セット→トレッドミル5キロラン→12分1セット…疲労困憊のため、自宅に戻り寝よう。。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

《サウナ→ラン→サウナのストレス活動》
・本日二軒目の「サ活」は、夕食の「生ビール」コンディション調整のため、新大阪のスポーツクラブへ。
・サウナ１セット→トレッドミル5キロラン→サウナ2セット。なかなかハードでした。

▲:水風呂の体感温度は30℃以上。チラー器材なき、この時期の水風呂はキビシイ。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ゑにしな

わかどり、おやどりの焼き肉

パーフェクトビールの生は、めずらしい！

《サウナ→5キロ・ラン→サウナで発汗3キロ》
雨天の引きこもり打破のため、スポーツクラブへ。
◎:趣向を変えてサウナ1セットの後に、トレッドミル5キロラン。いつもと違う大量発汗のあとの追いサウナは獄門レベルのストレス。反面、サ活後のドリンクの美味しさは半端ない。
×:水風呂ではなく、ぬるま湯風呂。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

OSORA CAFE (オソラカフェ)

桃サンド(1500)とメロンソーダ(600)

女性比率高めのカフェに、中年男性のひとりサ飯

《本日二軒目はスポーツクラブ》

西成「入船温泉」から帰宅し、スポーツクラブへ。トレッドミル5キロをこなし、サウナ室へ。

▲:夕方17時の込み合う時間なから、水風呂はぬるま湯状態。シャワーのほうが冷たいのが、残念。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ホルモン本舗 南方店

ホルモン盛り合わせ

安くて美味しい