セントラルフィットネスクラブ新大阪駅前店

短期間でリピ

終了時間間際だったがサウナ、水風呂ともいい温度

【水風呂がいい冷えになってる】

久しぶりに新大阪のセントラルへ
ジム、プールで体を鍛えサウナへ

リニューアル後からサウナは素晴らしいのだ
問題は水風呂、そう思っていたら
今日はいい冷えの温度になっている
表示はないが体感18度くらい

暖かいを通り越して暑くなってきた今にはちょうどよい
この変化に感動してしまった

ローソン 東中島一丁目店

oikosプロテインドリンク

新作。飲みやすくおいしい

《悪天候の週末はスポーツサウナ》

・寒々とした雨天の週末。出掛ける先もままならないので、久しぶりのスポーツクラブへ。
・まずは、運動まえにサウナ３セット。そして筋トレ＋トレッドミル5キロとしっかり運動ののちに、締めの1セット！

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

かつ家

Wたまご・かつ丼(820)

24年３月末で移転。残念。

《本日サ活2軒目はスポーツクラブ》
・「神戸クアハウス」から帰宅。雨天にて走り込みが出来ないため、スポーツクラブに場所を移し、２軒目のサウナ活動。
・サウナ2セット→トレッドミル5キロラン→〆のサウナ2セット。チラーなし水風呂にとって、最もコンディションのよい冬の水風呂温度。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

《飲み会翌日は、サウナ室で浮腫解消》
今日はスポーツクラブのサウナ。サウナ活動×2セット後、筋トレ＋トレッドミル5キロラン。仕上げの2セットで、しっかり2キロ発汗出来ました。

サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

クラフトビアマーケット 西中島南方店

前菜セット(880)とヒューガルデンホワイト

ちょっと高いかな。

《再開サ活はスポーツクラブ・サウナ》
・前回のサ活のモヤモヤ感から5日ぶりのサウナは、運動メインで再開。
・自宅周辺の淀川ラン5キロ→サウナ2セット→スポーツクラブでトレッドミル5キロ→〆のサウナ1セット。しっかりの発汗2キロ。

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

たこ焼 十八番 西中島本店

たこ焼き15個＋プレミアムモルツ

桜えびと天カス入り。 なんばの行列店も西中島の本店は空いていてストレスなし。

《スポーツ＋サウナで発汗1.8キロ》
本日もサウナ2セット→トレッド・ミル5キロ→〆の1セット。
チラーのない水風呂の水温もちょうどよい季節になりました。

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サバスプロテインミルクとアイスの実

となりのローソンで

《二日酔い解消、スポーツサウナ》
・週末恒例となりつつある、サウナ２セット→筋トレ→トレッドミル5キロ→〆のサウナ1セット。
・しっかり発汗1.7リットル。昨晩のワイン飲み過ぎ二日酔いを解消。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

《睡眠十分＝サウナ室に長時間耐久！》

久々に20分ロングランできました！

サウナ：20分 × 1
12分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

クラフトビアマーケット 西中島南方店

春巻き盛り合わせ(1,080)

食べ応えのある食べ比べ

《ダイエットにて、サウナ→ラン→サウナ》
体調不良のため、一週間ぶりのサウナ活動。しこしなごら、ダイエットのため、サウナ２セット→トレッドミルキロ→締めの1セット。
しっかり発汗2リットル出来ました。

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

ザバスフルーツミックス

隣接ローソンで購入

《本日２軒目、日本シリーズTV観戦まえに発汗サウナ活動》

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

プロテインドリンク

近接のローソンにて

《ラン+3セットで発汗2リットル》
・ダイエット目的の三連休。本日は淀川沿い10キロランの後にスポーツクラブでさらに追い込み。
・サウナ2セット後→トレッドミル5キロ→仕上げのサウナ1セット。ダイエット効果はいかに？

サウナ：12分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

《サウナ→運動→〆サウナ》

グランドサウナ心斎橋に続くサウナ活動２軒目はスポーツクラブ。
２セット後に5キロラン。身体の負担は無視すれば、発汗量の効率はよし！

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：1分 × 4
合計：4セット

餃子食堂マルケン 西中島南方店

台湾まぜそば(680)

チェーンながら、なかなか美味しい中華居酒屋

《昼から飲めるラーメン屋に訪問するために》

・朝から淀川沿いを12キロランの後に訪問。運動まえに2セット。5キロのトレッドミルあとに1セット。
・大変しんどい負荷でしたが、近隣の人類みな麺類系列「昼から飲めるラーメン屋」にて、ヒューガルデン・ホワイトビールを美味しく飲むためにサウナも頑張りました。


サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

昼から飲めるラーメン屋

醤油ラーメン(860)

人類みな麺類の暖簾分け店