ゴールドジム 原宿東京

仕事前の朝活、トレーニング06:05～(胸背肩腕足腹等満遍なく、ベンチ80kgとか)、サウナ07:45～09:00
貸し切り長め、たまに2、3人
サ10×3　水シャワー2×3　内4,3.5,4

【サ室】ドライ　97～98度
しっかりドライ。満足。

【水シャワー】水風呂なし
頭部中心に2分で、自分には良い感じ。

【内気浴】外なし
トトノイツールは、大きめの風呂椅子1台のみ。
浴場は湿気で空気重たい所ばかりですが、ここは湿気少なく、下から隙間風が微かにあり、開放してない浴場としては最高の環境。

【サ末なことですが】
サ道very hard modeと言われるゴールドジム。
今回わたくし、がっつりトトノえました。

自分的コツは
①まずトレーニングで下拵え(体疲れさせる)
②水シャワーは、水風呂での体の冷え具合より少し長めに(自分は2分)
③風呂イス座れれば、一番奥の用具入れで閉まっているシャワーブースの扉に背もたれし、足を浴槽縁に置く(身長183くらいないとできませんが)

最大のポイントは、水風呂ないとか、トトノイイスないとか、温度・湿度とか接客とか混雑具合とか、理想と違う所ばかりに目を向けず、その施設の設備・状態を受け入れて、ポジティブに向き合う「心構え」だと思います。

会社帰りに、意識高い系のお友達に誘われて尻トレ。
1時間みっちりヒップを鍛えて1mm位はヒップアップしたかな。。

尻トレはウォーミングアップで、引き続きマシントレーニングをすると言う友達と別れ、ロフトでストレッチ後にサウナと光明石温泉のジャグジーで、ゆったり筋肉をほぐしました。

古いけれど、カラカラ系っていう訳でもなく気持ち良く汗がかけるサウナ室でした。
テレビも音楽も無く、ただ己と向き合う。。
ゴールドジムの女性客はスタジオ系が多い様で、ほとんど貸切状態。

水風呂が無いけれど、今のシーズン水シャワーでも十分熱を冷ませます。

トレーニング後は、ラウンジで友達と落ちあいプロテインで乾杯しました。