スポーツクラブ ルネサンス 富士見台

サウナを求めてルネサンスへダッシュ。
ランニングマシーンで身体を温め、サウナへGO！
すでに身体が火照っているため開始2分で汗だくに。
水風呂がないので水シャワーでからだを冷やすが、浴室内が暑いためクールダウンできず。
Tシャツで外に出て外気浴しながらの帰宅。

久しぶりにルネのサウナへ。
ランニング後にサウナに直行。
呼吸が苦しい。
でも良い汗がかけた。
夜風が気持ち良い。
明日飲み会なので今日は禁酒と思ったが、やはりビールに手を出してしまった。

先日サ友からホームサウナは何処かと聞かれた。
ルネサンス？
確かに私のプロフィール欄に記載はない。
う〜ん、確かにルネサンスは頻繁に行くが、トレーニングメインなのでいつもさっと入って出てしまう。
ホームサウナってなんだろう？頻繁に行くサウナ？お気に入りのサウナ？家のように落ち着くサウナ？
私のホームサウナ探しはまだまだ続く。

１時間ほど空き時間ができたので、とりあえずランニングマシンで3キロ走りサウナへGO！
時間がないのでさっと10分であがる。身体が温まっていたのでしっかり発汗。

最近の運動不足を感じトレーニングルームで軽く3キロランニング。身体が暖まったところで、サウナにGO！
あっという間に汗が吹き出す。

毎回思うのだが、水風呂か外気浴があるととても嬉しい。

サウナ：10分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：1セット

一言：

サウナ：10分 × 2
ミストシャワー
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：

今日も一日暑かったので汗を流しに駅前のルネ（ルネサンス富士見台）へ。
18時過ぎに入ったが、風呂場もサウナもガラガラ。
サウナは2セットやったけどほぼ貸し切り状態。ドアの開閉も少なかったためいつもよりサ室が熱く汗をたっぷりかけました。

軽くトレーニングしてサウナ。
やっぱり水風呂が欲しい。

街のスポーツクラブのサウナ、週１で利用している。
サ室の壁は木材でＴＶはNHK。８名ほど入るといっぱいになるがサウナメインの人は少ないので一回で出る人が多い印象。温度は９０度弱で出入りも多くガツンと汗をかきたい方にはおすすめできないが個人的には嫌いじゃない。
残念なのは水風呂が無いこと。代わりにミストシャワーがあるがルールダウンには物足りない。整い椅子は5脚あるが浴室内のためイマイチ。スポーツ施設なので水風呂があると良いと思う。

日曜プーサで、サウナ11:05～12:35

サ室最多時7人＝サウナマット売り切れ。
コールドミストシャワー、ととのい椅子ともに使う人あまりいない。

サ15.5　ミスト30秒＝2プッシュ　内7
サウナ上段埋まってる所に１人入ってきたので譲るために15分半で出たけど全然物足りず。
サウナいまいち過ぎたので1セットでやめて、温冷交代浴をメインで。

【サ室】87～89度　ドライ
自分には全然ダメ。ぬる過ぎ。
15分で汗しっとりかくけど、蒸散効果で肌冷たく感じるくらい熱が体に入らないぬるさ。
ちなみに女子はスチームサウナだけで、そちらもぬるすぎだったそうな。

【コールドミストシャワー】
霧を浴びせられるけど、全く体は冷えない。
普通の水シャワーのほうが比べ物にならないくらい良い。

【内気浴】
浴場にととのい椅子4脚。
ととのい椅子だけあっても。

【今日のサいこう】
ジムにサウナがあること。
最近ジェクサーとかでオートロウリュ→冷たい水風呂に慣れちゃったけどサウナがあるだけでもありがたいと思わないと。

サウナ室　21/30
水風呂等　5/30
休憩場所　14/30
他・調整　－10
合　　計　30/100
イキタイ　
減点は、サウナがぬるいので長居する傾向で上段埋まり、さらにぬるい下段に座らされて、、という悪循環に対して。

御天 井草本店

ねぎにんにくバリカタ

一番好きなラーメンを聞かれるとここ挙げます。代々木も美味いけどやっぱこっちのほうがより好き。

サウナ：9分
水シャワー
休憩：10分
合計：1セット

一言：仕事終わりにあんま王かましました。

サウナ：10分
水シャワー
休憩：10分
合計：1セット

一言：2日連続のあんま王かましました。