スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 東札幌24

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：今日はジム活！
やっていた仕事がもう少しで終わりそう……って少し残業したのでスタートが遅くなってしまった😣
でも今日はとても空いていて。
芝生エリアでストレッチできたし。
アブドミナルとチェストプレスで筋トレできたし。
エアロバイクで20分有酸素運動できたし。
とても有意義な時間✨
しかし明日は仕事は休みですが、予定があるので。
そしてその準備もあるので。
今日のサ活は1セットしかできないなー。
1セットしかできない時は最上段で蒸される事に決めてるなめこさん。
今日は仕事でとても脳みそ使ったので、何にも考えないでただただ汗をかく。
10分経って退室しようと降りるけど、最上段の時のデメリット。
降りるまでのルートがめちゃくちゃ熱い🔥
罪を犯して地獄の業を受けてるのか？ってくらい降りる度足裏熱い(なめこさんの感想です)
すぐに水シャワー浴びて水風呂に入って、内気浴して無事天国に行けました😇
今日はこの1セットでおしまい。
最近私の簡易サウナセットについてるマイメロさんを見る度に「可愛いね〜、本当に可愛いね〜」って言ってくれるおばあちゃんがいて。
本日もおばあちゃんがマイメロさんを愛でてくれました(笑)
うちのマイメロさん、本当に可愛いんです(親バカ)

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：昨日は新年度になったので職場で業務終了後にミーティング。
計画立てて目標設定して、やっていこう！みたいな事を議論し合う。
毎年こういう計画立てるけど、なんやかんや色々あってうまくいかないのよね……。
今年こそ計画通りいくといいな……。
その後は後輩と久しぶりに馴染みの酒場へ……。
店長、久しぶりだからってアテ盛りとかメニューないやつ出してくるし、とんでもない高級日本酒とか香りだけで笑えるくらいとんでもないウイスキーを破格の値段で提供してきたよ🥹
とても良い夜でした🥰

たくさん食べた次の日はジムでリカバリー！
マシンで筋トレして、クロスマシンで15分有酸素運動して、最後に追い筋トレして本日のジム活終了。
先日のIMPACTで買ったTシャツも汗でしっとり濡れました（笑）

ジム活の後はサウナ✨
身体を清めて10分。
汗もかく。そりゃあ昨日あれだけ飲んだもの。
でも不思議なのが、とてもいいお酒って二日酔いにならない。
そして次の日でも思い出せる。
やばすぎたな、厚岸。
香りだけでアテいける。
……待て。酒の話しかしてない。
切り替えよう。
水シャワー浴びて、水風呂でリセット。

2セット目。
なめこさん、サウナは2セット目が一番好き。
1セット目はウォーミングアップで、水風呂入った後のリセットされた身体がまたじんわり熱くなっていく感覚好き。
目を瞑ってひたすら蒸されて背中に汗が流れて、ちょっと現実に戻される感じ好き。
でも2セットだけでは物足りない。
という訳でもちろん今日も3セット。
欲を言えば5セット行きたいのですが、平日サ活は翌日の仕事もあるので3セットで〆です。
水で冷やしたタオルを顔に載せて内気浴。
ととのいました😇
ストレスも疲れもすっきり癒されました😌
今週の土曜は予定があってサ活できないので、できれば金曜にまたジム活サ活できればいいな〜✨

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：今日は久々に仕事でやらかしまして🥺
もうこの仕事何年やってるんだよ！っていうくらい自分が情けなくてへこんでおりました。
定時で上がってジム活です……。

芝生エリアが空いていたのでまずは肩甲骨ストレッチ🧎‍♀️
めっちゃごりごりいうやん。
やっぱり継続してこのストレッチしないと、肩こりひどくなるなー。デスクワーク多いとね、どうしてもですね。
次はマシンで筋トレ。
アブドミナルとロータリートルソーでほんのり汗かく。
最後はエアロバイクで有酸素運動。
YouTubeで明日インパクト行くから、観ようと思ってるバンドの予習。
ほんのり汗かき、本日のジム活終了。

身体を清めてからサウナに入って……思い出す今日のやらかし😭
早めに気づいてくれた人がいたから未然に防げたけど、本当に初歩的なミスで自分が情けなさすぎる❗
「忙しい時間だから仕方ないですよ」とか、「こういう事ってつい起こっちゃう事だから〜」とか職場の方々が優しすぎる……🥺
その優しさが本当に申し訳なくて更に凹む。
べこべこに凹む。
サウナで沢山汗かいて反省の3セット。
水風呂入って、慣れすぎて慢心してたからこういう事になるのよね。気を引き締めてお仕事しよう。と思いました😣

という訳で反省はこのサウナで充分したので終わり！
明日は楽しみにしていたライブがあるので、サ活は無し！
でも今年初のライブ＋推しのバンドが出るので楽しんできます=≡Σ((( つ•̀ω•́)

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：昨日は友人が焼肉行きたい‼️と熱望した為、急遽牛角祭り(「🐮･ ω･ )「🐮
誘惑に簡単に負けるちょろいなめこさん(笑)

昨日の罪は今日のジム活で洗い流そうということで本日はジム活です❗
今日は仕事でクレーム対応があって、とても心がもやもや……😵‍💫
無心にマシンで筋トレ、無心でエアロバイクを漕ぐ、そして追いマシンで筋トレ🏋️‍♀️
いい汗かいたぜ……🫠

汗をかいた後はサウナで更に汗かく。
1セット目から流れる汗。
昨日の酒(hotpepperのクーポンで飲み放題1000円)や肉(カルビ！ホルモン！レバー！牛タン！)のカロリーもこのまま流れてくれ……😂
10分経ってから水風呂でリセットしてからの2セット目〜。
蒸されながら、昨日米に心揺さぶられながらも耐えた自分を褒め讃えたい(*`･ω･´)
「塩ダレキャベツ食べればプラマイゼロじゃない？」という友人の謎理論で注文したキャベツ、「サンチュ頼みましょ！」という後輩の神提案。
野菜も沢山摂取したなめこさんえらーい✨
ただ塩ダレキャベツ食べてもゼロじゃないからな🤣
サンチュにお肉のせてキムチのせてコチュジャン足して食べるの美味しかった〜！
昨日食べた美味しいもの思い出してたら、あら不思議！
もやもやしてた気持ちが晴れました🌞(単純)
3セット目は晴れやかな気持ちで蒸される。
その後の水風呂はもう水と一体化できたんじゃないかってくらい気持ちいい〜。
最後に内気浴でととのいました😇
やはり忙しい現代人の心の癒しにサウナ必要🙌✨
ということで本日のサ活も大満足の3セットで〆。

帰宅して聴き逃してたRSRのラジオを聴きながら、今年も楽しみだなー！とテンションも上がってきました。
Creepy Nuts出てくるのいつかな？
2日目のど深夜だったら……なめこさん起きれるかな……？
今年こそ這ってでも行く……！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：繁忙期だけれども、突然仕事が一旦片付いて、なんだか落ち着いた今日。
ジム活チャンス到来︎🌟
というわけで今日はジム活です。

ファミマの手巻き寿司をもぐっとしてから行くと、はい芝生エリアは満杯。
最近はマシンでの筋トレから始まること多い。
でもアブドミナルは埋まってるし、気分的にロータリートルソーじゃない。
やってみよう！チェストプレス。
というわけでチェストプレスをぐいぐい。
これもなかなかきつい😵‍💫
まじで私筋肉ないな……。
その後はアブドミナルが空いたのでいつものようにえっさほいさ。
筋トレマシン使って、汗が流れるようになったということはかなり良いのでは？と勝手に思う。
ラストはエアロバイクで20分漕いでフィニッシュ･:*+.(( °ω° ))/.:+
相変わらずのゆるゆるジム活。

まあ継続する事に意味があるーと自分に言い聞かせつつサウナです。
上段でゆっくり蒸される……。
今日も仕事疲れたなあ……🫠
汗どっさりかきながら思う。
2026年色々な事が起きすぎて、4ヶ月しか経ってないけどお腹いっぱい（笑）
上司からも色々今後の私の活躍を期待的な事言われるけど、すみません。
なめこさんの望む事は例年通りRSRやJOINに行ったり、好きなアーティストのライブ行ったり、サウナ行ける環境があれば充分です🥲
その望みさえ叶えてくれれば基本何でもやるので、そっとしておいてください……。

そんな事を思いつつ今日は3セット。
水シャワーを顔にぶっかけたり、水風呂でほわほわしたりと大層良いサ活でした🤗
明日からは繁忙期ラストスパート！
頑張る*\(`•ω•´)/*