ゴールドジム曳舟東京

日曜7:40～9:20
自転車移動80分→筋トレからの仕事前朝ウナ。
ソロ～最多時自分含め3人。
サ12×3　水シャワー3×3　内5×3

【サ室】87～98度　ドライ
好き

【水シャワー】
秋は水道水ノーチラーが、冷たくなってきていいですね。

【内気浴】外なし
ブース１択で、超狭い。
なのに小さい体育座りで普通にトトノッちゃいました。

【今日のサいこう】
サ室。消去法で必然的に。

サウナ室　28/30
水風呂等　5/30
休憩場所　3/30
他・調整　
合　　計　36/100
イキタイ

プロテインリッチミルクSサイズ水割り

正確にはトレーニング後サ前飯。こういう甘くない方が自分は好き。